15个有效的对抗痤疮的方法

痤疮是最常见的皮肤问题，影响超过80%的人在他们生活的某个阶段。如果治疗不当，会导致伤疤还有皮肤上的黑斑，可能需要更长的时间才能消失。

遵循良好的护肤方法是保持皮肤清洁的最好方法之一痤疮．这里有15个有效的战斗技巧痤疮：

每天至少洗两次脸出汗

• 你可以用温和的、不含酒精的洗面奶洗脸。
• 如果可能的话，用温水洗脸。避免使用太热或太热的水冷．

使用防晒霜每天

• 一个常见的误解是阳光有助于清洁痤疮．暴露在阳光下会刺激你的皮肤，从而引发痤疮或加重已有的痤疮。
• 养成习惯，使用不导致粉刺的凝胶型防晒霜防晒系数>30在外面的阳光下。

保持皮肤湿润

• 另一个常见的误区是，润肤霜对容易长粉刺的油性皮肤不好。但事实是，保持皮肤湿润有助于获得无瑕疵和健康的皮肤。
• 选择无油、不生粉刺的保湿霜，让你的皮肤水润有光泽。

选择对化妆品

• 选择化妆产品，特别是粉底和紧凑型粉底，不含奶油，无油，性质轻。
• 选择含有矿物质的粉底或化妆品。

晚上卸妆

• 晚上睡觉前别忘了用温和的洗面奶卸妆。化妆一整晚会堵塞毛孔，让你长青春痘。卸掉多余的化妆品，让你的皮肤有机会呼吸。

片状剥落你的皮肤

• 去角质可以去除死细胞，从而防止毛孔堵塞。你可以用柔软的棉布或含有扁桃酸或乙醇酸的化学产品每周去角质一次或两次。
• 因为去角质会加重炎症性痤疮，最好是问皮肤科医生你有什么类型的痤疮，你是否可以去角质你的皮肤。

试着使用抗痘产品

你可以尝试使用场外交易含有下列任何一种的抗痘剂:

• 过氧化苯甲酰
• 壬二酸
• Adapalene
• 视黄醇
• α -羟基酸(乙醇酸、乳酸)

这些产品有啫喱、面霜、乳液、洗面奶和肥皂。尝试对你有效的产品，或者向皮肤科医生咨询治疗痤疮的最佳产品。

不流行青春痘

• 请不要挤你的丘疹用力把它弄破。这可能会导致细菌深入皮肤，导致疤痕之外的进一步爆发。
• 相反，你可以去看皮肤科医生或经过专业训练的皮肤治疗师，他们可以从你的皮肤中提取污垢或皮脂青春痘在特殊设备的帮助下。

避免摸脸

• 避免触摸你的脸，特别是痤疮区域，因为这会促进细菌传播到其他皮肤区域。
• 手是污垢和细菌的避风港。在接触面部或在脸上涂任何面霜或化妆品之前，先洗手或消毒。

系好头发

• 头发含有天然油脂，会引发痘痘。把头发扎起来或用发带让头发远离面部。
• 如果你是油性头发，每天洗头。

明智地选择护发产品

• 某些发胶会洒在你的脸上，导致痤疮爆发。甚至发胶也会从你的头部滴到脸上。因此，寻找护发产品中的成分，并确保它们不会导致粉刺。
• 头皮屑也会引起额头上的粉刺。因此，有必要使用药物抗头皮屑洗头或者找皮肤科医生治疗。

改变你的饮食习惯

• 有证据表明，吃含有高能量的食物血糖指数比如红薯会通过改变激素水平来产生粉刺。荷尔蒙水平的改变会增加皮脂分泌，导致毛孔堵塞。不吃这些对健康有益的食物并没有太大害处(糖尿病的预防)。
• 一些研究也发现了牛奶摄入量和痤疮之间的联系。看看不喝牛奶是否有助于减少粉刺。

德-压力你自己

• 压力已经被证明会加重痤疮。锻炼经常尝试一些技巧，比如深度练习呼吸,瑜伽或者通过冥想来控制压力，保持放松。

得到足够的睡眠

• 缺乏睡眠会引发炎症并引发痘痘。试着每天保证七到九个小时的睡眠。

避免吸烟

• 大量的研究表明吸烟和痤疮。因此，试着戒烟吧吸烟来对付你的痘痘。

如果上述措施未能取得任何满意的结果，咨询皮肤科医生是至关重要的，他们可以给你一些处方药或建议某些皮肤程序。