3天果汁排毒:肝脏排毒成功的标志

果汁排毒，通常被称为果汁禁食，是一种排毒饮食这包括连续3天只喝生蔬菜和果汁。根据果汁排毒倡导者的说法饮食使身体充满植物营养素和抗氧化剂，保护身体免受自由基损害和排除毒素。果汁排毒时不吃固体食物。

果汁排毒的支持者声称，果汁排毒有助于促进身体的自然排毒过程糖，咖啡因加工食品和其他消耗能量的元素。然而，并没有确凿的研究来支持这些断言。

你的身体经常暴露在毒素中，这会对你的身体造成伤害。幸运的是,你肝是一个内置的排毒系统，帮助你的身体摆脱不健康的物质。一个健康的肝脏——负责代谢食物、抵抗感染、调节激素和储存能量——能够自我清洁。

然而，毒素的积累是有害的肝功能随着时间的推移。这就是为什么近年来，用果汁和排毒的概念越来越受欢迎。许多人声称，像3天果汁排毒这样的疗法改善了他们的整体健康，包括肝脏健康。

为期3天的排毒果汁排毒法是连续3天只饮用混合果汁和水。目的是给肝脏和消化系统一个排毒的机会。一般来说，以下步骤是按特定顺序进行的:

• 早晨排毒茶
• 早餐喝
• 补充
• 午餐喝
• 补充（复合维生素，-3脂肪酸,益生菌)
• 零食饮料
• 晚餐喝
• 排毒ultra-bath

你可以添加甜叶菊，亚麻籽和杏仁黄油来提高口味和其他特性饮料．你也被鼓励全天保持水分充足。

• 减轻肝脏负担:由于饮食中蛋白质含量低，肝脏不需要那么努力地分解食物。
• 振兴消化系统:由于果汁内容物液化、粉碎和成泥，果汁清洁更容易消化系统，给它一个休息和充电的机会，改善肠道健康和消化过程。
• 促进能源:营养成分冷榨果汁可以提供水合作用和营养物质，提高能量和头脑清醒。
• 临时减肥：许多人声称他们在三天之后瘦了几磅肝脏净化汁的程序。然而，一旦恢复正常的饮食习惯，在果汁排毒期间减掉的体重几乎肯定会恢复。
• 其他潜在好处:
  • 抗炎
  • 提高了营养吸收
  • 艾滋病减肥
  • 降低胆固醇
  • 提高免疫系统
  • 降低血糖水平
  • 增强皮肤健康

• 更多的能量:清除体内积聚的毒素可以让你感到精力充沛。在排毒的早期阶段，避免加工食品，添加糖，和咖啡因用更健康的食物代替它们可以提高能量水平。
• 减少炎症:排毒果汁的抗炎和抗氧化特性有助于清除组织中毒素积聚引起的炎症。随着炎症的减轻，肌肉和关节的不适可能会得到缓解。
• 改进的消化：由于消化系统有时间休息和清洁自己，它可以帮助你的身体更好地吸收营养，减少不舒服的症状，如腹胀，气体,恶心想吐由消化不当引起的。
• 改善皮肤健康:毒素在体内结合压力会导致皮肤问题，比如痤疮干燥或油腻。适当的水合作用和清除额外的污染物，如自由基和重金属，可以使皮肤更清洁。
• 高情绪:改善你的身体健康也有助于改善心理健康．排毒可以促进更好的睡眠这有助于清除大脑中的毒素，并促进更积极的情绪。

• 你不应该长时间持续排毒，因为它会导致更多的毒素在体内积聚。
• 你的身体可能会对突然缺乏固体食物做出不同的反应。
• 保持身体水分充足是至关重要的。
• 你可能会想吃糖。
• 刚开始你可能会觉得有点晕。
• 缺乏蛋白质的饮食导致的组织损伤是一种常见的副作用。
• 避免剧烈的锻炼在喝清洁果汁的时候。
• 如果你患有慢性疾病，避免排毒肾脏疾病，糖尿病，或其他心或者肝脏问题，因为这种饮食可能会导致并发症。
• FDA没有对用于排毒的补充剂或产品进行监管。