香蕉对减肥有益吗?

根据研究，一个大的成熟的香蕉有中等高血糖指数52-56。

一根大的生香蕉的升糖指数约为42，这是很低的。

升糖指数是一种物质在血液中激增的量糖与葡萄糖相比(葡萄糖的升糖指数为100)。

因此，吃成熟的香蕉可能会导致糖水平短暂上升，但大量研究表明，香蕉中大量的钾和纤维可以改善身体对糖的反应胰岛素从长远来看。因此，在两餐之间吃一根香蕉可能是个好主意。人的想法与前有关系糖尿病或糖尿病应该避免吃甜水果是一个神话，只要他们保持在他们的碳水化合物需求。事实上，香蕉含有果胶和抗性淀粉，可能有助于降低血糖。将香蕉与鸡蛋、苹果、酸奶或花生酱结合起来可能是控制血糖的更好方法。

香蕉被认为是一种快速而美味的零食，因为它有以下好处:

• 香蕉富含复合碳水化合物，维生素，矿物质和纤维。香蕉中的主要营养物质钾，有助于促进睾丸激素(男性荷尔蒙)的产生，提高性欲。色氨酸香蕉有助于增加血清素的分泌，血清素是一种改善情绪并增加男性性欲的激素。香蕉中的锰和镁可以改善前列腺健康，促进生殖器官的功能达到最佳状态。香蕉是菠萝蛋白酶和维生素B的重要来源，它们可以调节激素睾酮，增加性欲、表现和整体的阳刚之气。香蕉是碳水化合物的良好来源，可以提高能量水平，促进男性生殖器官的血液循环，有助于提高性欲。
• 香蕉中的维生素B对神经系统很重要，有助于我们的身体产生白细胞。
• 它们可能会降低患肾病的风险癌症而且黄斑变性(因类胡萝卜素“叶黄素”含量高)。
• 对于患有糖尿病的女性来说，这可能是一种很好的零食经前综合症（经前综合症这是一种导致偏头痛，痤疮,情绪波动在月经之前)。根据研究，吃香蕉可以改善情绪经前综合症与否。
• 香蕉中的纤维有助于缓解疼痛便秘，它还有助于舒缓胃肠道。香蕉有天然舒缓作用胃酸倒流，胃灼热,胃食管反流病（GERD)．他们也是世界的一部分BRAT食谱，在康复时给予急性肠胃炎．
• 根据马里兰大学医学中心的研究，增加富含钾的食物的摄入量有助于预防骨质疏松症；2008年的一项研究发现，富含钾和碳酸氢盐的饮食可以显著减少骨转换(骨质流失的另一种说法)。香蕉还含有每日所需锰量的16%，锰是一种有助于预防糖尿病的营养物质关节炎而且骨质疏松症．