排毒对身体有好处吗?

排毒可以被描述为一种严格的、全面的身体排毒方案，开始减肥，并鼓励更好的整体健康。排毒可能会导致低蛋白质、胃肠道疾病、低能量、葡萄糖水平改变和代谢紊乱。

清洁和排毒是非常流行的饮食还有健康领域。他们可能会要求你喝奇怪的混合物，或者长时间不吃你最喜欢的食物。排毒和排毒都有一个共同的目标，那就是清除体内的毒素。他们认为这些毒素是从我们的工作场所和家庭中吸收的，或者来自类似的来源化妆品清洁材料，甚至食物、水和空气。但是排毒和排毒安全吗?市场上有许多饮食、排毒方案和疗法，你必须做研究，权衡所谓的好处和任何潜在的风险。

排毒可以说是一种严格的、全面的身体养生法。身体排毒的目的是排除毒素，重新开始减肥，并促进整体健康。基本概念是，摆脱特定类型的食物或消除固体食物将使身体摆脱毒素。理论上，排毒能让你消化系统休息，这样身体才能愈合，最终更好地吸收营养。

每天的排毒过程被称为清洁。身体在不断排毒，但排毒主要集中在你的消化系统。在排毒过程中，日常饮食通常被柠檬、枫糖浆和辣椒粉混合的饮料所取代。它也可以包括果汁，鲜榨蔬菜，或绿茶．排毒可以持续一个月或一天。

通常，排毒没有排毒那么严格。一些禁食计划将自己标榜为一种净化身体的手段。这包括间歇性禁食和周期性禁食。这些类型的项目可能会有所改善老化，促进健康，事业减肥，预防疾病。目前还没有研究能够验证其中许多项目的长期效果。

使用排毒成分的项目可以包括各种过程，比如禁食、服用草药、蒸桑拿、吃特定的食物、只喝茶和果汁，膳食补充剂减少环境暴露，以及结肠清洁，包括或不包括灌肠和水疗法。目的是清除毒素。这种清除毒素的尝试被认为有好处，比如:

• 提高能源
• 减轻体重
• 减少便秘症状
• 少乏力，身体疼痛，和头痛

把某些食物从你的饮食几天，然后排毒后重新引入它们可以帮助你确定食物敏感性。增加的摄入维生素而且矿物质从天然蔬菜，果汁水果，和饮料补充还可以提供排毒的好处。

身体里的器官，比如肾脏，肝，和皮肤减少毒素，并通过排尿，排便，和出汗．这使你的身体有一个自我排毒系统，可以自然地自己排毒。很多人不知道这一点。在自然系统中添加清洁或排毒会干扰身体的自然排毒过程。这些治疗可能导致:

• 由于排毒，体内蛋白质浓度低
• 肠胃疾病，频繁排便
• 能量减少，代谢率中断，血糖水平改变

目前还没有关于排毒饮食的长期影响的研究。2015年的一项研究发现，使用这种药物没有显著效果排毒饮食为体重管理以及排除毒素。2017年的一项后续审查得出结论，排毒和榨汁可以初步启动减肥由于热量摄入低，但一旦恢复正常饮食，体重就会恢复。

在过去，美国食品和药物管理局(FDA)和联邦贸易委员会(FTC)对大量销售清洁和排毒产品的企业采取了法律行动。诉讼依据包括:

• 这些产品可能含有危险和非法成分。
• 这些产品在市场上虚假宣传，可能导致严重疾病。
• 用于结肠清洁的医疗器械未被批准用于建议用途。

许多排毒果汁都含有草酸盐。草酸是天然存在于菠菜和甜菜等食物中的一种成分。如果摄入大量的高草酸果汁，会增加肾脏问题的风险。大量饮用花草茶和水，但长期不食用营养饮食可能会导致危险电解液失衡。

使用排毒或清洁计划可能会使体育活动更加困难。降低长期健康问题的风险和保持适当的体重密切相关锻炼．如果你选择排毒或排毒，你可能没有足够的能量或摄入足够的卡路里来充分锻炼。如果你仍然选择排毒或排毒，一定要吃饮料有适当的营养价值。你的身体需要大量的蛋白质，碳水化合物，纤维,电解质．

减肥是通过健康的饮食和锻炼．排毒或排毒似乎是一个快速解决方案。然而，更可持续的控制体重的方法是通过健康的饮食习惯。你可以通过以下方法找到适合自己的健康饮食:

• 减少甜饮料在饮食上。
• 白天多喝水给身体补充水分。
• 避免低营养、高热量的食物，包括零食。
• 用蔬菜和全谷物等植物性食物占你盘子的三分之二。

排毒似乎无害，因为使用的是天然食品、果汁和产品。然而，没有证据表明它们长期安全或有效。这些信息通常来自于未经医疗专业人员证实的证明。草药排毒和补充并没有得到FDA的批准，而且可能对肝脏有毒。保持身体排出毒素最重要的事情就是支持肝脏和其他排毒器官。