鸡蛋对胃部不适有益吗?

嗯，这取决于你的体质!如果你有肠易激综合症（肠易激综合症)，鸡蛋可能会恶化你的抽筋而且腹胀．

如果你有胃不舒服，你可以吃鸡蛋，也可以不吃，这取决于你的症状。如果你有腹泻在美国，吃鸡蛋可能会缓解这种情况。你可以吃炒鸡蛋或煮鸡蛋，这样可以减缓排便速度，缓解频繁上厕所的症状。然而，如果你有便秘，吃鸡蛋可能会加重症状。以防你有过敏鸡蛋在任何情况下都不能食用。你可以避免便秘因为鸡蛋中含有大量的水分，食用一些西梅汁或增加纤维的摄入量。避免添加太多的动物脂肪，包括黄油和奶酪，因为它们可能很难消化。

鸡蛋是最受欢迎的早餐食品之一。它们被正确地认为是营养的源泉。一个大鸡蛋(重约50.3克)的营养成分如下所示。

成分	平均数量	单位
水	38.1	克
能源	71.9	千卡
氮	1	克
蛋白质	6.24	克
总脂肪	5.01	克
多不饱和脂肪酸(PUFA)	0.915	克
胆固醇	207	毫克
总碳水化合物	0.483	克
纤维	< 0.75	克
糖	0.101	克
淀粉	< 0.2	克
钙,钙	24.1	毫克
铁、铁	0.84	毫克
镁、镁	5.73	毫克
磷、磷	92.6	毫克
钾、钾	66.4	毫克
钠,钠	64.9	毫克
锌、锌	0.624	毫克
铜、铜	< 0.1	毫克
锰、锰	< 0.05	毫克
碘,我	24.7	毫克
硒、硒	15.6	微克
维生素B1(硫胺素)	0.039	毫克
维生素B2(核黄素)	0.211	毫克
维生素B3(烟酸)	< 0.2	毫克
维生素B6(吡哆醇)	0.032	毫克
叶酸	35.7	毫克
胆碱	169	微克
维他命A	0.513	毫克
维生素D (D2 + D3)	115	微克

鸡蛋的各种健康益处如下。

• 蛋白质的绝佳来源:鸡蛋富含蛋白质，含有人体所需的所有必需氨基酸(蛋白质的组成部分)。鸡蛋蛋白是人类营养中利用最充分的蛋白质之一饮食．鸡蛋含有人体有效利用的所有必需氨基酸，比例正确，所以它们有利于构建健康的肌肉和骨骼。
• 帮助控制体重:鸡蛋蛋白质含量高，有助于增加饱腹感。这可能有助于减肥者调节他们的卡路里摄入量。此外，鸡蛋是一种理想的零食选择，每个鸡蛋只有大约70卡路里。它们有助于某些激素的释放，促进饱腹感。
• 有助于促进新陈代谢:鸡蛋含有多种维生素而且矿物质这有助于提高你的代谢率。蛋黄中含有一种叫做胆碱的化合物，它在加速新陈代谢中起着重要作用。这有助于你保持活力和良好的体型。
• 有助于保持骨骼健康:维生素D鸡蛋中所含的矿物质有助于骨骼健康牙齿．
• 提高免疫力:鸡蛋含有多种抗氧化剂，包括维生素这有助于防止感染和疾病。维生素D最近因其在预防新型冠状病毒肺炎．
• 改善大脑健康:鸡蛋中含有的必需脂肪酸、维生素和矿物质有助于促进大脑健康。
• 改善眼睛健康:鸡蛋富含多种抗氧化剂，包括维他命A有助于保持眼睛健康。