背部疼痛:当你背部疼痛时旅行的小贴士

为了最好的座位选择，你可以尽早预订航班。如果你能负担得起或有奖励积分，升级到商务舱或头等舱可能值得额外的舒适。经济舱的出口座位有更大的伸腿空间。但你得有能力执行紧急任务。总是选择靠过道的座位。你不需要从别人身上爬过去，站着伸伸懒腰或快速散步也更容易。

避免在办理登机手续和安检时排长队，在非高峰时段出行。周中通常不那么忙碌。尽可能在网上报到。比建议时间至少提前一小时到达机场。自驾游时，尽量避开交通高峰期和繁忙的假日旅行日，这样你就不会被困在交通中。

致电855-787-2227，了解如何更舒适、更轻松地通过安检。他们甚至可以在机场安排一个助手。如果你想让你认识的人和你一起去登机口，向航空公司索要一张通行证，让这个人不用买票就能通过安检。你可以在网上拿到运输安全管理局的通知卡，或者医生关于你的情况的证明，都可以帮助事情进行得更顺利。

如果你经常旅行，提前检查可以省去你的麻烦和痛苦。你只需支付85美元，就能获得五年的会员资格，快速通过机场安检。你不必脱下你的鞋子、腰带或薄夹克。甚至你的液体和笔记本电脑也要打包。你必须通过背景调查并采集指纹。所以这不是你可以当场报名参加的。并不是所有的机场都有，所以检查一下你乘坐的航班。

航空公司、酒店和游轮都想取悦你。提前联系他们，询问电梯通道、服务员、无障碍卫生间等等。具体说明你需要什么，什么可能会有帮助。如果可以的话，去一家有热泳池、热浴缸或桑拿的酒店，在漫长的一天后缓解你的疼痛。

即使你平时不需要，也要考虑一下。机场里到处都是蜿蜒的队伍和漫长的步行，这可能会导致背部疼痛。你可以在买票时预订，也可以在机场要。无论哪种方式，都要给自己额外的时间。航空公司可能需要一段时间才能安排好椅子并有人来推它。这项服务是免费的，但服务员会感谢小费。

只带你真正需要的东西，把它们分成几个轻的袋子，而不是一个重的袋子。如果你不能轻装上路，你可以把行李提前送到酒店或游轮上。不要背包和行李袋，带滚动行李。从从后备箱取包到把包放到头顶，每一步都要寻求帮助。

你可能想在长途旅行中使用电力。但你可能会后悔的。如果你和别人在路上，轮流开车，在休息站停车休息一下。在飞机、火车或公共汽车上，每20-30分钟就站起来，如果可以的话，站着或散步。让司机或空乘人员知道你正在忍受疼痛，需要定期站起来。如果你被餐车包围，坐着的时候做伸展运动。

视情况而定。长途飞行会使疼痛加剧，但会缩短你的旅行时间。转机可能意味着要在机场里匆匆穿行。但你有机会伸展身体，并使用地面上更方便的浴室。尽量留出至少90分钟的停留时间。向航空公司询问下一个登机门的交通方式。

在这一点上不要吝啬。确保你有足够的热敷袋、冷敷袋和舒缓霜。一个小枕头也能起到很大的作用。转动它——在你背后，在你屁股下面——来改变你的身体位置。如果你比较矮，可折叠的脚托可以帮助你保持良好的姿势。一条轻薄的毯子可以保暖，还可以卷起来支撑身体。

把你的药放在随身行李里，这样你就能随时拿得到。带上比你认为你需要的更多的东西，因为你永远不知道什么时候你会被困住。如果你经常因为疼痛而打针，那就在你离开之前打针。将所有药品保存在原容器中，以免在安检或海关遇到麻烦。如果你的药物需要放在冰箱里，提前打电话给酒店，确保你的房间有冰箱。

即使你不是一个计划者，试着为你的旅行做个计划。如果某一天需要进行大量的步行或其他活动，那么第二天就用一些更安静的活动来平衡它。看看那些可以让你跳上跳下的巴士旅行，这样你就可以轻松地游览更多的景点。当然，要穿舒适的衣服和鞋子。便装是机场的理想选择。

很少有事情会像离家在外的意外问题那样加剧焦虑，这会让疼痛更加严重。尽可能提前计划，这样可以帮助你放松心情。告诉你的旅伴，让他们知道你需要在旅行中安排休息时间。如果你负担得起，去做按摩或水疗。用书籍、视频或音乐来转移你的注意力。平板电脑重量轻，非常适合这样做。

我们很容易被旅行的冒险所吸引，但不要忘记最基本的东西。多喝水有助于缓解疼痛。带一个空水瓶通过安检，然后在另一边加满水。不要错过睡眠。你的身体需要时间来充电，所以带上你所需要的一切来确保良好的睡眠。

你的医生可以根据你的情况给你旅游建议，尤其是当你不确定某些活动适合你的时候。其他人，如职业治疗师和驾驶康复专家，也可能提供很好的想法。例如，汽车租赁公司为汽车提供像旋转座椅这样的东西，可以让它们对你更友好。

国家、州和城市通常在网上有大量关于更方便或更舒适的旅行选择的信息。例如，圣地亚哥提供免费的沙滩轮椅，当你出行困难时，还会提供看剧院和购物的建议。有很多团体，甚至是专业的旅行社，他们可以帮你找到合适的资源，让你的旅行尽可能轻松。