阿尔茨海默症是一种神经退行性疾病,最常见于老年人。这是最常见的原因痴呆(记忆丧失)也是美国第六大死亡原因。
许多在动物身上进行的研究都表明了这一点压力会导致阿尔茨海默症,并使其恶化。然而,它是否会导致人类患上阿尔茨海默症还有待证实。
有人提出了一些理论压力在阿尔茨海默症的发展中起着重要作用
激活下丘脑-垂体-肾上腺(HPA)轴
压力会激活HPA轴,刺激肾上腺释放压力荷尔蒙皮质醇。皮质醇是一种重要的激素,在面对恐惧和压力时分泌。然而,如果身体处于持续或慢性的压力下,高皮质醇水平会影响身体的免疫系统。它们可以改变各种生理过程,使你容易抑郁症,焦虑和早发性痴呆.它们可以直接影响阿尔茨海默症的病理过程。过量的皮质醇会损害大脑的记忆中枢。皮质醇水平高可能会降低学习和记忆新信息的能力(这被称为短期记忆损失)。
大脑中β -淀粉样蛋白的沉积
阿尔茨海默症的特征是β -淀粉样蛋白水平增加,这是一种导致大脑斑块积聚的有毒蛋白质。动物研究表明,压力会增加患阿尔茨海默症动物体内有毒的β -淀粉样蛋白的产生。这些动物的认知功能也出现了下降。
所有评估压力在阿尔茨海默症发展中的作用的研究都是在动物身上进行的。这些研究强烈表明,压力是阿尔茨海默症的潜在风险因素。目前还缺乏能证实这一点的人体研究。针对皮质醇和β -淀粉样蛋白水平的研究已被证明对阿尔茨海默症的动物模型有效。然而,当在人类身上进行类似的实验时,只观察到适度的影响。
科学家们提出,旨在增强抗压力能力的行为、心理或药理学策略可能会推迟阿尔茨海默症的发病或减缓其发展。
一些药物在动物身上似乎有效,但在治疗人类上却没有成功。目前还不清楚需要多大的压力才能导致阿尔茨海默症。此外,每个人对压力的感知和应对方式也有很大差异。因此,在说压力影响阿尔茨海默症之前,还需要进行更多的人体研究。也可能有其他的致病因素在起作用。为了弄清抗压力疗法是否可以用于治疗阿尔茨海默症,人体研究也很有必要。
如何应对压力
目前的证据还不能确定长期的压力是否会增加你患心脏病的风险痴呆.然而,做一些缓解压力的事情仍然是一个好主意。减轻压力可以降低你患其他疾病的风险心脏病.这里有一些应对压力的小技巧。
- 进行按摩疗法:做个按摩可以帮助缓解压力焦虑.
- 尝试放松技巧:这些包括深度呼吸,冥想,太极而且瑜伽.
- 寻求认知行为疗法:心理治疗师使用认知行为疗法来帮助人们改变他们对可能导致压力的情况的思考方式。
- 定期锻炼:积极锻炼身体会释放让人感觉良好的荷尔蒙,帮助提升你的情绪。
- 享受简单的快乐:做你喜欢做的事。看一部有趣的电影,画画,长时间散步,在花园里干活,点一支芬芳的蜡烛,泡个泡泡浴。
- 与朋友和家人联系:和你的朋友和家人通过电话交谈。邀请他们过来,或者约他们喝杯咖啡,吃顿午餐或晚餐。和他们分享你的经历,告诉他们你的感受可以立即减轻你的压力负担。
- 听舒缓的音乐,唱歌或跳舞:当你无法摆脱消极思想的时候,打开一些让你感觉良好的、欢快的音乐,跟着唱,跟着跳。
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