为自己留点时间
即使只有几分钟也能产生不同，帮助你充电。早餐前试试瑜伽，出去散步10分钟，坚持你最大的爱好。这会降低你的压力，这可能会帮助你成为一个更好的照顾者。
了解自己的极限
列出一周内你需要做的所有事情，包括给爱人穿衣洗澡、骑车、做饭和做家务。考虑一下其他人可能会做哪些事情。记得在需要的时候说“不”，设定界限，以便随时准备提供帮助。
坚持常规
你的日常习惯可以让你的生活更简单。例行公事可以帮助你感觉一切尽在掌握，也可以让你爱的人知道你会期待什么。一致性对痴呆症患者尤其重要，因为它提供了一种安全感。
寻求帮助
即使是几个小时的“下班”也能帮助你充电。当你需要休息的时候，可以给家人、朋友或邻居打电话。保险公司可以支付家庭健康助手的费用。成人日托中心可以让你在爱人享受社交活动的时候喘口气。当地老龄机构可以告诉你去哪里寻求帮助。临终关怀项目可以帮助绝症患者和他们的家人。
充足的睡眠
睡前放松练习，比如深呼吸，对你有帮助。如果你爱的人白天睡觉，但晚上大部分时间都醒着，试着打个盹。你可能需要雇一个助手，或者请一个朋友或亲戚陪你所爱的人过夜，这样你就可以睡个好觉。
加入支持小组
没有人比照顾你的人更了解你的情况。你可能想要寻找与你所爱的人的疾病相关的支持团体。当地老龄机构可能会有一份清单。或者考虑加入一个在线社区，在那里你可以和其他人联系，问问题，在需要的时候发泄，分享想法。
使用计时器和提醒
科技可以成为照顾者最好的朋友。购买可以在下次服药时发出警报的药盒，或者尝试智能手机应用程序或在线药物提醒。他们可以在服药时间给你或你所爱的人发送自动短信或电话。药片分类器是一种低技术含量的方法，可以让你把药片按天、餐或小时分装在小抽屉里。
安装一个紧急警报装置
当你不能在那里的时候，可以考虑一个电子“帮助”按钮。它被称为个人应急响应系统(PERS)，你的爱人就像佩戴胸针或项链一样佩戴它。大多数连接到电话系统。有些就像对讲机一样，佩戴者可以随时与紧急接线员通话。有些人会通知家人或拨打911，这取决于你的喜好。你需要按月支付服务费。
设置摄像头和传感器
当你不在身边的时候，你可以和你爱的人聊天，或者保持联系，你可以安装一个网络摄像头——一个连接到互联网的视频摄像头。视频聊天应用程序还可以帮助远方的家庭成员参与医疗决策。如果你爱的人可能会走失，你可以安装传感器，当有人开门时提醒你。
享受物质享受
你能带一只训练有素的猫或狗来做客吗?和动物呆在一起对那些身体不适或无法像过去那样脱身的人来说是非常安慰的。宠物可以降低血压，减轻压力，甚官网地址bwin至让老年人更清醒。看到你所爱的人振作起来也会让你这个照顾者更快乐。
收听
音乐和艺术可以为你和你照顾的人带来有趣的分享时刻。熟悉的旋律能勾起回忆，可能会让人拍手或跳舞。保持艺术项目的简单和安全，但不要太天真。用杂志画画或拼贴画都是不错的选择。听音乐或做艺术项目对你来说也是一种很好的减压方式。
与一天步调一致
如果你所爱的人患有痴呆症，注意“日落”，即人们在晚上变得困惑或激动。在一天的早些时候计划活动，并提前准备晚餐。晚上把灯打开。向医生检查任何可能是日落效应的身体或睡眠问题。
让它成为团队的努力
定期召开家庭会议，讨论你所爱的人的情况、照顾需求、经济问题以及你对支持的需求。这些会面应该包括所有可能参与照顾你所爱之人的人，包括有偿照顾者。通过免提电话或在线视频聊天与远方的家庭成员联系。随后签订一份书面协议和任务日程表。
利用工作场所的支持
由于《家庭和医疗休假法》，大公司必须为父母、配偶或孩子身患重病的员工提供长达12周的无薪假期。如果你不能请假，看看你是否可以弹性工作时间。清楚你将如何完成你的工作。员工援助计划可以帮助你在工作期间找到照顾你所爱的人。
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