消化障碍:最不利于消化的食物

它们脂肪含量高，会引起腹泻。丰富的酱汁，肥肉，黄油或奶油甜点也会引起问题。

选择烧烤或烘焙食物和清淡的酱汁，以蔬菜为特色，而不是黄油或奶油。

因为它们富含纤维，而且是酸性的，所以会让一些人的胃不舒服。如果你的肚子不舒服，就少吃橙子、葡萄柚和其他柑橘类水果。

嚼太多由山梨醇制成的无糖口香糖，你可能会抽筋和腹泻。含有这种人造甜味剂的食品也会引起同样的问题。

美国食品和药物管理局警告说，如果你每天吃50克或更多的山梨醇，你可能会腹泻，尽管据报道，即使更少的量也会给一些人带来麻烦。

富含这种健康碳水化合物的食物，如全谷物和蔬菜，有利于消化。但如果你开始吃很多，你的消化系统可能会有困难调整。结果是:胀气和腹胀。所以要逐渐增加纤维的摄入量。

它们富含健康的蛋白质和纤维，但也含有难以消化的糖，会导致胀气和抽筋。你的身体没有可以分解它们的酶。相反，你肠道中的细菌会在这个过程中释放气体。

试试这个方法来摆脱一些麻烦的糖:将干豆子浸泡至少4个小时，在烹饪前倒掉水。

十字花科蔬菜，如西兰花和卷心菜，含有与豆类相同的糖分。它们的高纤维也会使它们难以消化。如果你把它们煮熟而不是生吃，你的胃会更舒服。

含有这种甜味剂的食物——包括苏打水、糖果、果汁和糕点——对一些人来说很难消化。这会导致腹泻、腹胀和抽筋。

有些人吃了它们后会消化不良或胃灼热，尤其是当它是一顿大餐时。

研究表明，辣椒中的辣椒素可能是罪魁祸首。

如果它们引发腹泻、腹胀和放屁，你可能是“乳糖不耐症”。这意味着你体内没有一种酶可以消化牛奶和其他乳制品中的糖。

避免这些食物或尝试非处方滴剂或药片，缺少酶。

它可以放松胃部顶部的肌肉，让食物回到食道。这会导致胃灼热。其他罪魁祸首包括巧克力和咖啡。

专家说，如果你减肥，少吃一点，吃完饭后不要躺着，就可以降低把食物推回去的压力。

此外，了解什么食物会给你带来问题，这样你就可以避免它们。

此工具不提供医疗建议。见附加信息:

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