生物素补充剂会导致还是治疗痤疮?

生物素，也被称为B7或维生素H，是一种人体主要用来将蛋白质、脂肪和碳水化合物转化为能量的维生素。你需要生物素来维持正常的健康，但目前还不清楚它是引起还是治疗痤疮。

生物素对你的整体健康至关重要。你的身体不会产生这种维生素，这意味着你必须从食物中获取。生物素缺乏的迹象包括皮肤皮疹和脱发这就导致了头发和皮肤对生物素的大量需求补充。

人们说生物素会导致痤疮，但目前尚不清楚是否真的如此。然而，生物素是否痤疮补充如果你的水平正常，可以帮助你的皮肤。

生物素，也被称为B7或维生素H，是一种人体主要用来转化蛋白质的维生素，脂肪和碳水化合物转化为能量。它是一种水溶性维生素，所以当它进入你的身体时就会溶解在水中，然后随着尿液排出体外。

生物素有几个重要的功能:

酶的辅助因子

酶是加速体内化学反应的蛋白质。维生素通常是酶的辅助因子，这意味着它们帮助酶，酶必须存在于体内才能起作用。B7，或生物素，是一组酶的重要辅助因子，帮助分解和转化脂肪酸、氨基酸和葡萄糖。

调控基因表达

生物素对基因表达也很重要。在这个过程中，你的身体根据储存在基因中的信息制造蛋白质。这是一个精心调控的过程，控制着蛋白质的产生时间和地点。生物素改变并抑制某些将基因转化为其他蛋白质的蛋白质的活性。

影响免疫系统

最新的研究表明，生物素也在你的免疫系统中发挥作用，影响白细胞的活动。在动物研究中，缺乏生物素会增加炎症免疫细胞并引起持续的消化炎症，这表明代谢、炎症和生物素之间存在联系。

大多数人从食物中获得足够的生物素，所以缺乏是非常罕见的，但它可能发生。有些人天生就有继承了一种叫做生物素酶缺乏症的代谢紊乱，会导致生物素的缺乏。喝很多酒的人酒精,有炎症性肠病或者服用一些药物怀孕了或母乳喂养可能也难以获得足够的生物素。

生物素缺乏会导致一系列症状，从癫痫发作儿童的肌肉无力、发育迟缓、血酸水平变化和皮肤问题。这些皮肤问题包括稀疏的头发，脱发，脆弱的指甲，还有皮肤皮疹眼睛、鼻子和嘴巴周围。

这些生物素缺乏的迹象可能就是为什么有那么多人声称生物素可以治疗皮肤问题和脱发但只有少数研究表明生物素补充剂有帮助皮肤状况。这些积极的结果主要见于婴儿天生就有生物素缺乏症。目前还不清楚，当你的生物素水平正常时，生物素补充剂是否能帮助你的头发、指甲和皮肤。

关于生物素治疗的研究并不多痤疮。正常的健康需要生物素，但不清楚它是致病的还是治疗的痤疮。人们可能把生物素和维生素B5混淆了，维生素B5对皮肤的影响可能更大。

生物素与泛酸(维生素B5)

生物素有助于氨基酸的转化，并在制造蛋白质(包括称为角蛋白的皮肤蛋白质)中发挥重要作用。一种理论认为，因为生物素有助于制造头发和皮肤蛋白质，所以它一定有助于头发生长和皮肤状况，但一些实验室研究表明，生物素对制造角蛋白的细胞没有影响。

相反，维生素B5可能更重要。目前还不清楚维生素B5是如何影响皮肤的，但研究表明，它具有抗菌特性，能软化皮肤。它似乎还会影响皮肤细胞的生长和调节皮肤屏障。在一项研究中，有痤疮的人每天服用两次维生素B5补充剂，持续3个月，然后减少了青春痘与对照组相比，炎症更少。

生物素可能会干扰B5的吸收

你的身体通过同样的途径吸收生物素和泛酸。一种理论认为，生物素补充剂实际上可能会阻碍维生素B5的吸收，但专家们不知道它对皮肤的影响有多大。

生物素可能有助于治疗喜剧性痤疮

一项研究表明，服用生物素可能有助于油脂分泌和粉刺。这种痤疮的主要特征是白头和黑头。这篇论文指出，生物素治疗只有在你血液中生物素水平低的情况下才有帮助。

2018年的另一项研究在患有轻度至中度痤疮的男性身上测试了含有生物素的皮肤补充剂。在12周结束时，皮肤补充剂组的大多数男性的痤疮有所改善，但很难说这是否是因为生物素。补充剂中有很多其他成分可能会导致这种变化。

生物素可能有助于治疗痤疮的副作用

一些痤疮治疗，如类维生素a乳霜，会引起轻微的副作用，如发红、干燥和皮肤脱落。这源于皮肤细胞的更新，是一个正常的过程，最终会变得更好。生物素可能有助于控制这些治疗引起的刺激和皮肤脱落，从而改善痤疮的治疗。

生物素补充剂对大多数人来说可能是安全的。你不会储存生物素，所以即使是大剂量的，它也不会累积而变得有毒。它可能与一些反-相互作用癫痫发作药物，抗生素，验血

不过，你不需要服用高剂量的生物素。虽然它不太可能引起或恶化痤疮，但服用超过推荐量可能也不会对你的皮肤有帮助。

相反，摄取足够的生物素饮食通过吃鱼、坚果、种子、肉、蛋、花椰菜、花椰菜和奶制品。你也可以通过每天服用含有30微克生物素的复合维生素来获得推荐量。

总的来说，皮肤科医生通常不会开生物素来治疗痤疮，所以皮肤补充剂可能不值得花钱。除非你的实验室测试显示生物素水平很低，否则你可能只需要你体内的饮食或者每日多种维生素。