头发生长维生素有效吗?

头发生长维生素可以帮助你长出更强壮、更健康的头发。

维生素或草药补充用于头发生长常用于促进头发的健康生长和再生。脱发损伤可能是由于遗传、荷尔蒙(怀孕)、药物(癌症药物)和其他医学疾病(压力，甲状腺疾病或者自身免疫性疾病)。如果有的话脱发或者与严重营养缺乏有关的头发损伤维生素或矿物质，毛发生长补充可以帮助头发生长或再生。头发生长补充剂中的维生素也有助于保持全身健康。除了头发维生素，还有一种健康均衡的饮食也是必需的。如果受损的头发是由于其他原因引起的，头发生长补充剂将不足以解决这个问题。所以，当一个人遇到重大问题时，咨询医生总是很重要的脱发．

一些重要的补充剂或维生素有助于头发生长

• 维生素E滋养皮肤，指甲和头发，保护皮肤和头发免受阳光伤害。维生素E的丰富来源包括植物油、种子、坚果、水果和蔬菜。
• 锌可以调节体内DHT(二氢睾酮)的水平，这种激素会导致脱发．锌含量的降低会导致二氢睾酮的增加，从而导致脱发。芝麻、坚果、鸡蛋和鱼都富含锌。
• 铁是头发生长所必需的。低铁含量会导致贫血．低铁水平会影响毛囊，扰乱头发的生长周期，导致脱发。富含铁的食物包括扁豆、红肉、菠菜或绿色蔬菜。
• 维生素C是一种抗氧化剂，有助于胶原蛋白的形成。维生素C也有助于铁的吸收。丰富的维生素C来源包括猕猴桃、红薯和柑橘类水果，如橙子。
• 维生素D对健康很重要毛囊生产，促进头发生长。维生素D也有助于缓解压力而且抑郁症．它存在于鸡蛋、油性鱼类和蘑菇中。
• 维他命A帮助皮脂的形成，这是必需的头皮皮肤调理健康。由于缺乏维生素A导致皮脂减少，导致头皮干燥、发炎，痒和片状。它还会导致头发变得干燥、脆弱、容易折断。但是，一定要记住，高于正常水平的维生素A摄入量也会引起脱发。维生素A存在于橙色或黄色的蔬菜中，比如胡萝卜。
• 氨基酸对头发的健康生长至关重要氨基酸有助于产生角蛋白，促进头发生长，滋养和改善头发质地。氨基酸是蛋白质的组成部分，存在于乳制品、肉类和蛋类等食物中。
• -3脂肪酸生产油脂，保持皮肤，指甲和头皮健康和水分。鱼、鳄梨和南瓜子都富含-3脂肪酸．
• 生物素是一种水溶性维生素B，也被称为维生素H或辅酶r。生物素可以增强指甲和头发的强度和质地。

服用头发生长补充剂不会在一夜之间产生效果。通常需要很长时间才能看到明显的头发生长。正常情况下，头发每个月只能生长半英寸，所以即使在服用补充剂后，一绺新头发也需要5到6年才能长到肩长。

然而，在头发上还可以看到其他一些变化。服用补充剂几个月后，头皮上的油腺会重新激活，从而滋润和滋养头皮和头发。头发开始变得更有光泽、更滋润、更健康。头发可能不像以前那么脆弱，减少了头发破损。