生病时锻炼有帮助吗?

如果你是爱的人出汗每天出去锻炼，你可能会因为放弃锻炼而感觉很糟糕。生病可能意味着你要放弃你的工作运行鞋子可以穿几到几天，但这是为了你自己好。让我们来看看下面这些与运动和疾病有关的规律:

什么时候锻炼可以

当你有轻微的上呼吸道疾病时，你可以做轻度到中等强度的运动。例如，当你有流鼻涕、鼻交通拥堵，鼻塞，打喷嚏流泪的眼睛等等。如果你有辅修课，你也可以锻炼喉咙痛．如果你是会传染的，最好避免去公共健身房。

当锻炼不合适的时候

如果你的症状和体征是“颈部以下”，那就不要运动，比如胸闷，黑客咳嗽，一个严重的喉咙痛，流感样症状(热冷或广泛的肌肉疼痛)，腹泻，呕吐或乏力．

倾听你的身体

如果你不想以你现在的状况去锻炼，那就不要去做。你需要关注你身体的需求，然后决定是否在你最方便的时候去健身房。

不要举重、慢跑和骑自行车!倒不如去散个步。然而，不要走极端，走一个小时。步行20分钟就足够了。你也可以做一些伸展运动，这会让你的身体感觉更好。

如果你仍然想锻炼，而且身体不太舒服，你可以进行轻度到中度强度的锻炼。理想情况下，你应该把锻炼的强度和持续时间减少一半。如果你能做到这一点而不感到不舒服，这是一个足够好的迹象，表明你的身体可以进行这项锻炼。然而，如果你无法保持节奏，感到痛苦，那就休息一下。休息一两天，避免病情恶化。当你每天都有好转时，你可以恢复正常的锻炼。

你也可以参加一些轻松的活动，比如瑜伽或普拉提．它可以减轻疼痛，让你感觉更好压力这是伴随疾病而来的

锻炼从一开始就是预防生病的好方法。每周至少锻炼5天，每次至少30分钟，以保持健康，增强免疫系统。