冬天你的食欲会增加吗?5个原因

1. 原始的冲动:一些研究人员说，我们的食欲在冬天增加的原因是，我们的大脑习惯于在更充足的月份储存食物，以便为过去食物短缺的冬天做准备。与动物在冬眠前储存脂肪类似，人类可能有一种原始的冲动，为了在冬天有足够的储备而吃更多的东西。
2. 温暖:吃东西能让身体暖和起来，因为你在给你的身体系统补充能量。因为冷天气会降低你的体温，为了保暖，你可能会被迫吃更多高热量、高碳水化合物的食物。问题是，如果你屈服于这种冲动，吃了高脂肪的食物糖脂肪，你的血液糖水平会上升，然后下降，让你比以前更冷，更饿。这种循环增加了风险体重增加．
3. 舒适:除了冬季食欲增加的生理原因外，这一现象的心理因素也存在。大多数人从小就习惯于把冬天与油腻的菜肴或舒适的食物联系在一起。例如，冬季假期，如圣诞节，往往充满了盛宴和放纵。因此，有些人可能会发现他们的食欲在冬天增加，以渴望熟悉的舒适。
4. 无聊:另一个需要考虑的因素是，当室外天气恶劣时，人们倾向于呆在室内看电视，而不是锻炼或从事其他剧烈的体育活动。这可能会导致出于无聊或习惯而吃零食。
5. 冬季抑郁症:由于白天变短，呆在室内的时间增加，许多人在冬季暴露在很少的阳光下。这会导致两者水平下降维生素D血清素是一种产生快乐和幸福感觉的神经递质。维生素D血清素缺乏会导致季节性情感障碍(SAD)，这是一种抑郁症常见于世界上冬天黑暗寒冷的地区。患有SAD的人经常寻求碳水化合物，因为它们有助于身体使用色氨酸它是一种氨基酸，可以转化为血清素，提高血液中不断下降的血清素水平。

如果你担心在冬天长胖，这里有一些建议可以帮助你防止这种情况发生:

• 多喝汤或其他低卡路里的食物纤维丰富的蔬菜和营养，让你有饱腹感。
• 用龙舌兰或水果代替糖，找到更健康的方式来享受舒适的食物。
• 吃些坚果和其他有营养的食物来保持你的新陈代谢，减少对高脂肪、高糖垃圾食品的渴望。
• 锻炼定期改善你的情绪和燃烧一些额外的卡路里。
• 花几分钟在阳光下提高你的维生素D还有血清素水平。
• 当你焦虑的时候，要克制吃东西的冲动，找其他的方法来缓解压力．
• 如果你认为你可能患有季节性情感障碍，如有需要，寻求专业协助。