眼睛健康:如何缓解疲惫的眼睛

试着毛巾浸泡在温水在你累了,眼睛疼。温暖的压缩可以:

• 添加水分
• 减轻疼痛
• 增加血流量
• 放松肌肉痉挛

洗你的手在你开始所以细菌不进入你的眼睛。用你的毛巾蘸水,你煮(消毒)和冷却直到冷淡。然后把它放在你的眼睛5 - 10分钟,或者只要你的医生的建议。

不同的任务要求不同类型的光。当你看电视,对你的眼睛保持房间里灯光柔和。当你阅读,把光的背后你和指向页面,从你的眼睛。在数字屏幕上,调节光的亮度相匹配的水平。同时,调整屏幕的对比度,因此你的眼睛不需要紧张。

与这些处方眼镜,你的眼睛可以专注在电脑屏幕的距离。这是20-26英寸从你的脸。一些有特殊的眼镜可以帮助你迅速转移焦点之间的接近,中间,和遥远的距离。在去购物之前,明白电脑的眼镜不一样,阻止蓝光。蓝色遮光的规格可能让你更舒适,但他们并不总是防止眼睛疲劳。

眼科专家链接这种技术称为贝茨方法的另类疗法,以眼科医生威廉·贝茨。他质疑眼镜是唯一的解决之道,人的视野。研究显示他的方法不正确的视力,但手掌按摩可以帮助缓解眼睛疲劳。杯你的手掌在你闭上眼睛,没有压力在你的眼球。我们的想法是,这可以帮助放松你的眼睛。

小的调整可以产生很大的影响你的眼睛。确保你的屏幕是手臂的长度(20-26英寸)离开你的脸。屏幕的中心应该略低于眼睛的位置(4 - 5英寸)。它有助于有一把椅子可以上下移动。调整文字大小所以你不斜视。试着一个文件架在你的监视打印论文。这限制了多少来回你移动你的眼睛。

茶包是很好的一个多热饮。他们还工作作为你的眼睛放松冷敷法。洋甘菊或常规茶酿造后,把行李放在一个干净的容器在冰箱里。一旦冷却,把它们放在你的眼睑,帮助舒缓你的眼睛和减少肿胀。确保你洗你的脸和手,你的联系人。在你眼中,没有任何茶。

你的眼睛有肌肉,他们可以受益于一个锻炼。试试这个:保持你的手指几英寸从你的眼睛,专注于它。然后,重点深入的距离,然后回到你的手指。重复几次。闭上你的眼睛,把它们卷起来朝上,然后向下压。向右看,然后离开了。这些练习可以帮助缓解眼部疲劳。但实际上他们不会让你的眼部肌肉更强壮。

专家说,当你使用数码设备,你应该定期屏幕休息。他们建议20-20-20法则。休息20秒看每20分钟20英尺之外的东西。屏幕的另一个小贴士:每2小时的时间,你的眼睛休息15分钟。

当你的眼睛是干的,他们觉得更累。使用加湿器加湿空气和你的眼睛。至少45%的湿度水平是最好的。同时,调整你的恒温器或远离通风口空气干燥不吹在你的脸上。如果你吸烟,认真考虑辞职。

非处方或处方眼药水缓解干燥、疲惫的眼睛。使用它们,即使你的眼睛感觉很好保持滋润和阻止你的症状回来。或者,如果你喜欢自然的眼泪,记得经常眨眼,尤其是当你在数字设备。我们通常在一分钟眨眼的15倍。但是当我们在电脑上,下降到5 - 7次。