怀孕前三个月应该避免哪些食物?

的前三个月前3个月是你的怀孕．你的身体会经历很多变化，因为你的宝宝开始慢慢地在你的子宫里生长。这个时候怀孕对准妈妈来说很难。

在渴望食物和晨吐你需要保持健康饮食饮食．还有一些食物在怀孕的前三个月应该避免。这对你和宝宝的健康都很重要。

前三个月是宝宝成长的关键时期。有些类型的食物可能对你有害，会影响宝宝的健康和发育。

在怀孕前三个月，你应该避免以下食物:

含汞海鲜

吃含汞量高的鱼会导致汞中毒．如果你在怀孕期间吃了含汞的鱼，它会传染给你的宝宝。汞是一种金属，会延迟宝宝的发育，导致脑损伤，并影响他们的听力和视力。

避免吃鱼，比如:

• 剑鱼
• 方头鱼
• 鲭鱼
• 鲨鱼
• 马林
• Ahi和大眼金枪鱼
• 罗非鱼

生的或未煮熟的海鲜和肉类

生的食物含有有害细菌，可引起感染和食物中毒．这种感染会在怀孕期间传染给你的宝宝。食用未煮熟的海鲜和肉类会增加患癌症的风险弓形体病，沙门氏菌,或李斯特菌感染。

确保你正确地烹饪这些食物。将海鲜和肉类加热到华氏145度以上，将家禽烹饪到华氏160度以上。这将有助于杀死细菌，防止你和你的宝宝被感染。

避免食用以下食物:

• 烟熏海鲜
• 冷冻海鲜
• 生熟肉
• 未煮熟的贝类
• 寿司
• 脑袋

生鸡蛋或未煮熟的鸡蛋

生的或稍微煮熟的鸡蛋可能含有沙门氏菌．尽量避免食用含有生鸡蛋或未煮熟鸡蛋的食物。

避免食用以下食物:

• 生蛋糕糊
• 生饼干面团
• 软炒蛋
• 微熟的煎蛋卷
• 沙拉酱和蛋黄酱
• 蛋酒

未经巴氏消毒的牛奶和其他乳制品

在使用之前，牛奶通常经过巴氏消毒或加热以杀死细菌并延长保质期。未经巴氏消毒的牛奶和奶酪等乳制品可能含有李斯特菌等细菌。食用未经巴氏消毒的牛奶会导致食物中毒就像李氏杆菌病．这会影响到你和你的宝宝，甚至会导致流产或死胎．

检查标签，确保你购买的产品是经过巴氏消毒的。应避免食用未经高温消毒的软奶酪，例如:

• 发霉的蓝奶酪，比如丹麦蓝奶酪或戈尔根佐拉奶酪
• 布里干酪
• 羊乳酪
• 质
• 歇布

生豆芽

生豆芽内部可能含有细菌，很难洗掉。避免生豆芽，以防止感染。在你吃熟食三明治或其他准备好的食物之前，检查一下它们是否含有生豆芽。确保彻底清洗并煮熟豆芽，以消灭任何引起感染的细菌。

不要吃这些生豆芽:

• 紫花苜蓿
• 绿豆
• 萝卜
• 三叶草

未洗的蔬菜或水果

蔬菜和水果是你饮食中必不可少的一部分饮食．在你吃它们之前，一定要把它们洗干净。未经清洗的蔬菜和水果可能含有污垢和细菌，如弓形体病这会对你和你的宝宝造成伤害。

此外，避免食用预先包装好的沙拉、自助沙拉或开放沙拉吧的沙拉，因为它们可能被李斯特菌污染。

多余的咖啡因

虽然摄入适量咖啡因在怀孕期间，高咖啡因的摄入会影响宝宝的发育。研究表明，过量的咖啡因会增加怀孕前三个月流产的风险。

你每天的咖啡因摄入量应该少于200毫克，这相当于一杯12盎司的咖啡。检查苏打水，能量的标签饮料，茶，或巧克力，因为它们可能含有咖啡因。

酒精

怀孕期间喝多少酒都不安全母乳喂养．怀孕期间完全避免饮酒。接触酒精会影响宝宝的发育并导致胎儿酒精综合症．

多余的维他命A

在怀孕的前三个月，避免摄入维生素A补充而且肝像pâté这样的产品，因为它们可能含有大量的维生素A。高剂量的维生素A可能对你的宝宝有毒，并导致出生缺陷。这是因为你宝宝的肝脏还没有发育，不能处理大量的维生素a。

其他食物

如果你是，就不要吃坚果过敏给他们。限制花草茶的摄入量甘草．只喝巴氏杀菌果汁。

怀孕期间，你应该吃营养均衡、富含碳水化合物、蛋白质、维生素，矿物质，液体，以及纤维．在您的饮食中添加以下食物，以确保您和您的宝宝保持健康:

• 像菠菜和花椰菜这样的蔬菜富含叶酸和铁
• 彩色水果，如牛油果、香蕉、苹果、梨、樱桃、葡萄和西瓜，蔬菜，如豌豆、西红柿、甜椒、芦笋和红薯
• 葡萄柚、橙子和甜酸橙等柑橘类水果富含叶酸
• 煮熟的瘦肉和鸡蛋
• 汞含量低的海鲜，如虾、龙虾、鲑鱼、鲶鱼和罐装淡金枪鱼
• 巴氏杀菌乳制品，如奶酪、酸奶和低脂牛奶
• 全谷物，比如小麦，燕麦，大麦，玉米小米和大米
• 扁豆和坚果，前提是你对它们不过敏
• 大量的水和其他液体来补水
• 产前维生素而且补充

如果你正处于怀孕的前三个月，请照顾好自己，吃健康的食物，多喝水，休息好。和你的医生谈谈，了解更多关于你应该避免或包括在你的饮食中的食物怀孕了．