解答常见问题解答
悲伤，丧亲之痛和哀悼常见问题
看过的John P. Cunha, DO, FACOEP，2017年11月7日
问:悲伤是正常的反应吗?
答:是的。悲伤是对失去的正常情绪反应。关于损失或什么可以被认为是损失，没有限制、界限或规则。悲伤包括因个人和损失而不同的情感痛苦。悲伤对创伤性的、突然的或严重的损失的反应尤其沉重。
问:哀恸和悲伤是一样的。对还是错?
答:假的。悲伤被描述为对失去的情感反应，而哀悼包括向外表达失去或任何与失去有关的活动，作为适应它的一部分。例如，葬礼是一种表达哀悼的活动。哀悼可能像葬礼那样正式，也可能不像葬礼那样正式，尽管重要的是要注意悲伤和哀悼通常是相关的。
问:愤怒是对悲伤的一种不同寻常的反应。对还是错?
答:假的。愤怒是悲伤的一部分。事实上，人们在治疗过程中经历一系列的情绪是很正常的。一个经历过失去的人可能也会经历否认、麻木、冲击悔恨，内疚，抑郁症绝望、孤独、愤怒和接受。重要的是要注意，悲伤没有特定的阶段顺序，悲伤并不局限于这里提到的情绪行为。此外，一个悲伤的人很可能会遇到所有这些行为，一些，或没有，和/或可能在它们之间摇摆不定。在悲伤过程中产生的一系列情绪和行为可以作为受害者处理和承认已经发生的损失的讨价还价工具。
问:谁更难以处理重大损失?
答:悲伤的孩子。悲伤的孩子对损失的反应与成年人不同，他们可能不会轻易或公开地表达自己的感受。孩子们对悲伤表达简短或偶尔的反应并不罕见，但现实是这样的儿童比成人有更大的困难管理对悲伤和创伤的情绪反应。事实上，因为孩子比大人悲伤的时间更长，孩子们需要经常评估，讨论，并随着时间的推移承认他们的感受。
问:什么是预期性悲伤?
答:为即将到来的损失而悲伤。预期性悲伤是对即将到来的，即将到来的或预期的损失事件的反应。它可能是悲伤过程中的重要组成部分，可以帮助一个人整理情绪，为失去做准备。记住，每个人的悲伤是不同的，预期的悲伤不一定能减轻悲伤或缩短悲伤的过程。
问:一个悲伤的人应该最小化自己的感受吗?
答:不。低估自己的感受实际上可能会阻碍失去亲人后自然的悲伤和愈合过程。其他逃避行为包括强迫自己去工作;用毒品、酒精或其他物质自我治疗的;强迫模式和行为，以及/或回避情绪。
问:哭泣有助于化解悲伤。对还是错?
答:真实的。哭是可以的。对于一个悲伤的人来说，哭泣是一种健康、自然的释放，是悲伤过程的一部分。如果你或你认识的人正在悲伤，这可能会有帮助。-通过写作、写日记公开地体验想法和感受-与其他遭受同样损失的家庭成员公开交谈-接受并允许一系列情绪-随着时间的推移，压倒性的感觉或难以恢复日常活动时寻求专业帮助
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