健康与平衡:是什么导致了我的情绪波动?

当想到情绪波动时，许多人可能会想到双相情感障碍。虽然患有这种疾病的人确实有情绪起伏，但这并不是导致情绪起伏的唯一原因。

当你睡觉的时候，你的大脑和身体会从白天发生的事情中恢复过来。如果你没有得到足够的休息，你的睡眠就不能让你完全恢复精神。当你睡眠不足时，你可能会感到暴躁。你也更有可能在一天中做出糟糕的选择，你可能更经常对人发脾气。如果你一直缺乏睡眠，可能会增加你患抑郁症的几率。

如果你曾经有过“饿怒症”——同时又饿又生气——低血糖可能是罪魁祸首。有些人在两餐之间间隔过长就会出现这种情况。你可能会感到愤怒、沮丧、孤独或困惑。你甚至可能想哭或尖叫。

为了感觉更像你自己，吃点东西。

如果你患有糖尿病，注意突然的情绪变化是很重要的，因为如果你的血糖保持过低的时间过长，你可能会晕倒。

工作、家庭或其他地方都可能出现压力。长期的压力会导致一些健康问题，它可能会让你感到悲伤、愤怒或痛苦。你可能会失眠，这会影响你的心情。如果你能远离造成你压力的原因，你应该开始感觉更像你自己。锻炼是缓解压力的好方法，也会让你感觉更好。

情绪波动或抑郁可能是你服用药物的副作用。如果你的医生给你开了一种新药，在最初几周要注意你的感觉，因为你的情绪和药物之间可能有联系。

情绪波动是大剂量类固醇的常见副作用。如果你吃了它们，你可能会比平时更容易生气。你可能也很难入睡。这会让你的情绪更糟。

当你为不同的事情接受激素治疗时，你可能会无缘无故地感到不安或愤怒。当你的身体分泌的激素比平时多或少时，你的情绪就会上升或下降。当你经历青春期时，你的身体会产生大量的激素，同样的事情也会发生。

当你怀孕的时候，你会比平时分泌更多的激素来帮助你的身体生长和滋养宝宝。这些涌动会影响你的情绪:你可能会哭得更多或内心空虚。你可能会突然从快乐到悲伤，然后又回来。

一些女性在怀孕期间或婴儿出生后会变得抑郁，因为荷尔蒙水平会迅速下降。如果你是这样，和你的医生谈谈，这样他们可以治疗你的抑郁症，帮助你提升情绪。

许多女性在经期前几天都会有经前综合症(PMS)。这可能会导致抽筋、头痛和情绪变化等症状。经前症候群可能会让你在没有诱因的情况下感到悲伤或情绪化。这可能是因为你的某些激素水平在每月的这个时候下降。一旦你来月经，你的激素水平开始回升，这有助于你的症状消失。

当你开始更年期时，你的身体产生的激素比以前少得多。这种下降会导致各种症状，包括潮热、睡眠问题和情绪波动。生活方式的改变，比如更健康的饮食、更多的睡眠或更多的锻炼，都可以帮助你改善情绪。你的医生也可以开药方。

痴呆症会对大脑造成损伤，随着时间的推移会影响一个人的记忆和性格。痴呆症患者可能会有突然的情绪波动——前一分钟还平静，下一分钟就生气或心烦意乱。他们可能会因为忘记事情或不能再表达自己的想法而感到沮丧。一些痴呆症患者变得抑郁，变得孤僻。另一些人不与任何人互动，即使他们以前是社交人士。

如果你患有注意力缺陷多动障碍(ADHD)，你可能无法很好地控制自己的冲动。你可能会突然生气或沮丧，即使是像排长队或交通这样的小事情。患有多动症的人更有可能变得抑郁或有其他与情绪有关的问题。通过治疗，你可以学会控制你的冲动，这可以帮助你感觉更像你自己。

甲状腺功能亢进的人会产生过多的甲状腺激素。甲状腺功能低下(甲状腺功能减退)的人分泌不足。两者都可能导致一系列健康问题，包括情绪波动。当你接受甲状腺治疗时，你的甲状腺水平应该会恢复正常。这应该会帮助你的症状消退，你应该开始感觉更像自己了。

咖啡、苏打水和其他含有咖啡因的饮料可以在给你能量的同时提升你的情绪。因为咖啡因会刺激你的神经系统，所以你会比平时更清醒。如果你经常使用它，你的身体就会习惯它的效果。到那个时候，如果你试图减少，它会让你感到疲劳、烦恼、紧张或焦虑。

许多研究表明，如果你吃了大量精制糖，比如含有高果糖玉米糖浆的东西，它会影响你的大脑功能。这会影响你的情绪。它甚至会加重抑郁症等情绪障碍的症状。常见的含精制糖的食物包括饼干、风味酸奶、番茄酱、沙拉酱、大多数加工食品，以及许多标有“低脂”的食品。

抑郁症是一种情绪障碍。如果你有它，你会感到悲伤和绝望。你可能会对平时喜欢的事情失去兴趣。如果你有这种感觉两周或更长时间，你应该去看医生或心理健康专家。