22种消化的家庭疗法

一些家庭疗法，可以缓解消化问题的症状和预防消化不良包括:

1. 少吃多餐，因为一次吃多餐可能会导致食物消化问题。每隔一段时间吃少量食物可以减轻肠道负担，促进消化。
2. 不躺还是睡眠就在你吃完之后。建议吃完饭后慢走10分钟左右，以促进消化。
3. 少吃加工食品，如薯片、饼干和糕点，因为它们可能很难消化。
4. 多吃水果和蔬菜，因为它们含有很多纤维这有助于充分的排便和消化。
5. 好好咀嚼食物，因为消化是在口腔内开始的。帮助消化的酶存在于唾液腺产生的唾液中。当你吃得慢、咀嚼得好时，这些酶有足够的时间消化食物，并向肠道的其他部分发送信号，为消化进来的食物做好准备。
6. 包括一些姜在你的饮食．你可以把它当做碎姜或者姜茶来喝。
7. 喝热薄荷茶。
8. 食用茴香促进消化。它可以作为茴香碾碎的种子在水里煮或饭后咀嚼。
9. 煮有些人把种子浸泡在水中，食用提取物来促进消化。
10. 避免食用会产生大量气体的食物，如豆类、球芽甘蓝和西兰花，尤其是在晚餐时间。
11. 避免辛辣食物。
12. 在温水中喝一些柠檬汁或少量小苏打可以促进消化。
13. 多吃凝乳、酪乳和开菲尔等食物，因为它们含有促进消化的有益细菌。
14. 避免食物和饮料包含咖啡因因为它可以刺激你的胃产生更多的酸，导致消化不良。
15. 避免酸性食物，如西红柿和柑橘类水果。
16. 避免酒精因为它会刺激你的肠道。
17. 放松和放松是因为压力会恶化并引发消化不良。
18. 避免吸烟因为它会刺激胃粘膜。
19. 睡前至少3小时吃最后一餐。
20. 足够的睡眠帮助消化不良。你可以抬高头部睡觉，以防止反流。
21. 你可以服用非处方抗酸剂来控制症状。
22. 避免服用止痛药或非甾体类抗炎药药物（非甾体抗炎药)，除非医生有处方。