我如何自然地平衡我的荷尔蒙?

重要的是，在你对你的生活方式做出任何大规模的改变之前，你要确切地知道你要纠正哪种激素失衡。这需要专业医生的正式诊断。

常见的荷尔蒙失衡包括:

• 糖尿病．这是美国最常见的内分泌疾病1型糖尿病，但你可以发展2型糖尿病在你的一生中。自然生活方式的改变对调节至关重要2型糖尿病以及荷尔蒙水平胰岛素在你身体里。
• 甲状腺功能减退．这是指你的甲状腺分泌的激素过少，这会影响整个身体的能量调节。
• 甲状腺机能亢进．这是当你的甲状腺产生过多的激素。
• 肾上腺机能不全。这是指你的肾上腺没有产生足够的激素，尤其是生活所必需的皮质醇。
• 性腺机能减退。在男性中，这是一种性激素睾酮水平过低的情况。雌性卵巢产生的性激素太少。这可能会导致问题生育能力．
• 多囊卵巢综合征．这是…的主要原因不孕不育在育龄妇女中。这种情况部分与两种激素有关:胰岛素和睾丸激素。

如果你超重在美国，这可能是导致某些类型荷尔蒙失衡的主要因素。例如，你有更高的发展风险2型糖尿病如果你超重或者肥胖．只要减去5%的体重就能显著降低患病风险。

的症状多囊卵巢综合征如果你超重，情况会更糟。这种情况会使女性难以生育。减肥将有助于提高你的频率排卵而这种改变可能会让你变得更好怀孕了．

一般来说，有规律锻炼是健康生活方式的关键定期锻炼对你有帮助减肥——或者保持健康的体重——可以极大地改善你全身的激素失衡。

例如，锻炼是预防2型糖尿病的好方法糖尿病．每周进行5次30分钟左右的体育活动是保持健康的合理目标。

如果距离你上次锻炼已经有一段时间了，也不要担心。诚实地面对自己身体的能力，找到适合自己的锻炼方式。

一定不要做过头。相反，要逐渐增加锻炼的频率和难度。为了找出最适合你的身体和荷尔蒙状况的锻炼方式，你可能需要咨询专业的医疗保健人员。

你的饮食可以影响你健康和身体功能的方方面面，所以健康的饮食是感觉良好和保持荷尔蒙平衡的关键。

预防2型糖尿病，减少摄入脂肪，糖和红肉。把所有的食物都吃小份，增加水果、蔬菜和全谷物的摄入量。

其他激素状况也可以从自然饮食变化中受益。例如,高钠饮食可以帮助治疗肾上腺功能不全。

或者，你可能需要减少你的碘如果你有一定的摄入甲状腺疾病包括甲状腺功能亢进和甲状腺功能减退。像海藻这样的食物含有大量的碘，会使这些疾病复杂化。

在某些情况下，药物和其他药物定期服用会导致荷尔蒙失衡。

例如，一些运动员服用合成代谢类固醇它由人造版本的荷尔蒙睾丸素组成。长期使用这些类固醇可以改变你身体自然产生的睾丸激素。当你停止服用这些类固醇时，你患性腺功能减退的几率会增加，因为你的身体不再产生足够的睾丸激素。为了保持你的激素平衡，最好尽快停止使用类固醇。不过，当你停止使用类固醇时，一定要告诉你的医生，这样他们就可以监测你身体的激素水平。

其他常见的激素失衡可能是治疗其他疾病所需药物的直接后果。例如，某些药物会导致甲状腺功能减退。在这些情况下，你的医生需要判断药物是否对你的整体健康弊大于利。