如何自然治疗肠易激综合症?

肠易激综合征没有治愈方法。你必须咨询你的医生，以得到适当的治疗，并知道什么样的生活方式改变最适合你。IBS的管理包括六种生活方式的改变，包括:

1.适当的饮食:

一个低FODMAP饮食是特殊类型的吗饮食这可能有助于控制肠易激综合征。在这种饮食中，某些含有难以消化的碳水化合物的食物(FODMAPs避免或减少。

含有fodmap的食物有:

• 某些水果及其果汁，包括苹果、芒果、杏、黑莓、樱桃、油桃、梨、李子和西瓜
• 蔬菜，如豆类、卷心菜、花椰菜、洋蓟、芦笋，大蒜还有大蒜盐，扁豆，蘑菇，洋葱，还有糖豌豆或雪豆
• 乳制品，如牛奶、软奶酪、酸奶、蛋奶沙司和冰淇淋
• 小麦和黑麦制品
• 蜂蜜
• 含有高果糖的食物玉米糖浆
• 含甜味剂的食物，包括糖果及口香糖(糖醇),包括山梨糖醇，甘露醇、木糖醇和麦芽糖醇

根据你的主要症状，你可能需要避免某些食物。

食物引发便秘肠易激综合征患者:

• 用精制(非全粒)谷物制成的食品，如谷物和面包
• 加工食品，如薯片和饼干
• 碳酸饮料
• 咖啡因
• 酒精
• 高蛋白饮食
• 乳制品，尤指奶酪

食物引发腹泻肠易激综合征患者:

• 油炸和高脂肪食品
• 饮食过量纤维尤其是水果和蔬菜表皮中的不溶性纤维
• 巧克力
• 咖啡因
• 酒精
• 果糖(一种糖)
• 山梨醇(一种用作甜味剂的糖醇)
• 碳酸饮料
• 大餐或大餐
• 乳制品
• 食物含有谷蛋白(一种在小麦、大麦和黑麦中发现的蛋白质)，如大多数谷物、谷物、意大利面和许多加工食品

2.压力管理:

管理的各种策略压力可能有助于缓解症状这些包括:

• 瑜伽
• 冥想
• 心理治疗
• 催眠
• 针灸

3.纤维:

只有可溶性纤维被发现有助于肠易激综合征。过量的不溶性纤维会导致抽筋和腹胀。

4.谷蛋白:

一些人在食用麸质后出现胃病，麸质是一种存在于小麦、黑麦甚至燕麦中的蛋白质。你可以给无谷蛋白饮食一试。

5.药物:

你的医生可能会开一些药物来控制你的症状。它们包括:

• 纤维补充还有泻药来缓解便秘
• 洛派丁胺控制腹泻
• 益生菌(有益健康的活微生物)

6.草药疗法:

虽然没有科学证据支持，但一些草药疗法，如圣约翰草，亚麻籽油,鱼油芦荟汁和洋甘菊茶，都被用于治疗肠易激综合征。在尝试这些方法之前，你必须咨询你的医生。