你怎么知道你是否消化不良?

每年大约有7000万美国人受到消化系统疾病的影响。消化不良的症状包括胃部不适、极度渴望食物、食物不耐受、体重如过山车般忽增忽减。

医生们知道，胃或肠道的健康对身体的整体健康至关重要。从大脑到免疫系统，你的肠道在身体的所有系统中都起着作用。如果你的肠道不健康，许多身体和精神问题都会发生。

你可能想知道，“我怎样才能提高我的消化系统“为了保持消化系统的健康，当你的身体发出需要改善的信号时，倾听它。”

患有消化系统疾病的人并不少见。每年大约有7000万美国人受到消化系统疾病的影响。这些包括消化不良，胃食管反流病（GERD),肠易激综合症（肠易激综合症）.消化不良是消化问题的常见症状。它描述了你的腹部不适，开始进食后立即感到饱腹。它可能是许多问题的症状。每个人消化不良的经历可能不同。这些症状可能偶尔出现，甚至每天都会出现。

影响肠道健康的因素很多。这包括body化妆、家族史和遗传史。有些事情你无法控制，但有些因素你可以影响，比如饮食而且压力．健康的肠道有健康的细菌平衡，帮助身体处理食物。健康的肠道可以:

• 清除毒素
• 从你吃的食物中获取能量
• 提升情绪
• 对抗疾病

当你的肠道健康时，你很少会遇到这样的症状便秘，气体,腹胀．

健康的肠道意味着整个胃肠道的微生物和细菌的平衡良好。有益微生物:

• 对抗有害细菌病毒
• 产生大脑化学物质血清素，它是一种情绪增强剂
• 排除有害毒素
• 从你所吃的食物中获取营养并将其转化为能量

很多迹象表明你的消化系统不健康:

胃不舒服：气体,疼痛,腹胀,腹泻，便秘，循环胃灼热可能表明你的胃肠道系统很难处理食物和清除废物。

极度渴望食物:你胃里的坏细菌可能是由吃了很多糖．大量的糖，包括高果糖玉米糖浆，会引起身体炎症，增加其他疾病的风险。

食物不耐受:细菌质量差会导致食物不耐受。食物不耐受是指你很难消化某些食物。不耐受会导致胀气，腹胀，恶心想吐，腹泻,疼痛在胃里。

过山车体重增加或损失:如果你的肠道失衡，就很难吸收营养、调节血糖和储存脂肪。体重的增加或减少可能是细菌过度生长或营养物质流失的信号。

你的胃肠道系统并不是唯一受不健康肠道影响的身体系统:

皮肤过敏:肠道相关问题会导致皮肤问题，比如湿疹，牛皮癣,痤疮．

重复情绪变化：抑郁症而且焦虑可能由胃肠道问题和神经系统炎症引起。

自身免疫性问题:不健康肠道中的细菌会引发自身免疫问题，比如类风湿性关节炎，多发性硬化症甲状腺问题，以及糖尿病．

乏力：慢性疲劳可能是由肠道失衡引起的。研究表明，有一半的人患有乏力有肠易激综合症．

偏头痛：肠道健康和头痛．如果有的话，这尤其正确呕吐而且恶心想吐与偏头痛．复发的人头痛也有肠胃问题

失眠:失眠可能由不健康的肠道引起。人体内的大部分血清素是在肠道中产生的。这影响到睡眠而且情绪．当肠道内有炎症和有害细菌时，会产生负面影响睡眠．

简单的事情可以改善肠道健康:

减少加工食品和糖:从瘦肉蛋白和植物性食物中获取营养。高- - - - - -纤维饮食可以促进肠道健康。

多喝水:保持水分会影响全身健康。水有助于消化．

添加益生菌：益生菌有助于肠道内有益细菌的生长。你可以维生素，或者吃富含益生菌的天然食物，比如

• 泡菜
• 酸乳酒
• 酸奶
• 康普茶

摆脱食物不耐症:你可能对某些食物不耐受，如果你经常感到恶心，抽筋，或胃酸倒流之后。从你的饮食中去除这些触发食物饮食如果可以的话，一起来。

慢下来:细嚼慢咽，细嚼慢咽。这将有助于充分消化你的食物，吸收所有的营养。

其他日常干预也可以帮助消化:

锻炼定期:体育活动有助于改善体内健康的微生物。它能保持排便规律，预防疾病。

充足的睡眠:良好的睡眠有助于平衡荷尔蒙。你应该力争每晚睡8小时。

减少压力级别:经常经历压力的人更有可能肠易激综合症．压力管理可以改善肠道健康。

超市购物：避免在商店中心摆放加工食品的过道。带着新鲜的水果和蔬菜呆在小巷里。

不吸烟:你的消化系统会受到不良影响吸烟．它会导致胃灼热，肝问题，溃疡，还有癌症．如果你已经开始戒烟了，试着尽快戒烟。

如果你有任何不健康的肠道症状，你应该去看医生。这可以是在你的年度体检期间，也可以是针对你的症状进行的以问题为重点的访问。提到你的排便习惯，以及任何反复出现的胃部问题。谈谈你的疼痛程度，最近的变化和未来的目标。一些胃肠道症状可以简单地解决;其他的可能是严重的，并最终影响你的生活质量。越早确诊，治疗就能越早开始。