如何从压力中治愈牛皮癣?

管理压力可以帮助防止牛皮癣发作。

牛皮癣是一种自身免疫性皮肤病，可以遗传给你，从你的父母或祖父母。压力是一个常见的因素可以触发你牛皮癣．

牛皮癣与其他皮肤病相比，与精神疾病的联系更强。研究报告显示，压力的第一次发作之前牛皮癣在44%的牛皮癣患者和频繁触发牛皮癣发作的患者中高达88%。此外，心理压力高的患者比心理压力低的患者表现出更严重的皮肤和关节症状。

压力通过触发内分泌(激素)、神经和免疫系统之间的复杂信号网络来恶化牛皮癣。这些信号刺激皮肤的炎症过程，帮助牛皮癣和复发瘙痒随着典型的皮肤变化而发展。

压力会引起牛皮癣，牛皮癣本身也会引起压力。患有牛皮癣会让你感到不安和焦虑。你可能会避免与人见面，这可能会影响你的社交和浪漫关系。无效的治疗方法或副作用可能会影响你的思维。如果你得到关节疼痛（银屑病关节炎)因为牛皮癣疼痛会让你做日常活动变得困难。银屑病伴随的所有这些事情都会让你感到压力，这可能会进一步引发银屑病。

你可以通过采取以下几个步骤来阻止银屑病因压力而发作

• 放松的技巧:包括深度呼吸、冥想和瑜伽．
• 漫长的散步和漫长的沐浴:在大自然中散步和洗热水澡可以帮助你提神，让你感觉更好。
• 常规的锻炼一个健康的饮食：这两件事结合起来可以减轻你的牛皮癣的严重程度。
• 控制体重:肥胖影响牛皮癣。因此，改变你的生活方式来控制体重增加然后是牛皮癣。
• 按摩疗法:油按摩疗法可以帮助你放松。咨询一个好的治疗师，他甚至可以建议一些草药油，减少银屑病皮肤干燥和缓解瘙痒,太。
• 心理治疗:你可以去看治疗师，学习和尝试包括生物反馈训练、心理治疗和催眠在内的技术。
• 得到足够的睡眠：睡眠剥夺食物会加重你的牛皮癣。试着每天晚上睡七到九个小时。
• 相信你的医生:你要相信你的医生。如果你对某些治疗方法有疑问，请与你的医生讨论。然而，没有医生的建议，不要停止治疗。
• 获得更好的待遇:最重要的事情，将减少你的压力是治疗，帮助你摆脱你的牛皮癣发作和降低其严重程度。如果你觉得你的牛皮癣治疗不起作用，请与你的医生讨论或尝试寻求其他医生的帮助，以获得更好的治疗。
• 补充和替代疗法:当自然疗法与传统疗法结合使用时，对某些人是有效的。例如，阿育吠陀疗法提供了一种治疗牛皮癣的整体方法。在使用任何一种药物之前，请咨询你的医生。
• 拜访专业人士心理健康医生:如果你发现很难处理压力和牛皮癣，向心理健康治疗师寻求专业帮助。

牛皮癣的瘙痒和炎症可以得到缓解。在你的日常生活中做一些简单的改变可以促进愈合和平静牛皮癣发作。具体如下:

1. 保持皮肤湿润:根据你的皮肤干燥程度，使用面霜或乳液形式的保湿霜和空气加湿器。你可以使用草药产品，如芦荟凝胶来滋润和治愈你的皮肤。
2. 洗个热水澡来舒缓情绪:每天用温和的肥皂洗个热水澡有助于舒缓情绪痒区域和去除死皮细胞和干燥的皮肤．你可以在洗澡水中加入油、磨碎的燕麦片或泻盐。
3. 用毛巾轻轻擦干湿润的皮肤:摩擦你的皮肤可能会刺激你的银屑病斑块。
4. 用阳光疗伤:试着每周让自己暴露在温和的阳光下两到三次，但要使用防晒霜在你健康的皮肤上这有助于治疗银屑病皮肤。
5. 放松自己:避免使用刺激性的护肤品，如乳液酒精除臭皂和酸(乙醇酸、水杨酸和乳酸)。穿舒适柔软的面料。
6. 避免频繁抓挠和抠:这会暴露你皮肤的内层，引起皮肤感染。涂上润肤霜，然后休息抗组胺剂止痒的药物。
7. 停止吸烟限制饮酒:吸烟酒精会加重你的牛皮癣，使治疗无效。因此，尽量避免它们。