焦虑如何影响你的身体?

虽然焦虑是生活中正常的一部分，但如果你的焦虑变得非常严重，以至于干扰了你的日常生活，那么和你的医生谈谈就很重要了。你的医生可以帮助你确定是什么导致了你的焦虑，以及你的症状是否是由潜在的医疗状况引发的。

如果他们发现你有焦虑性障碍，他们可能会把你转介给精神科医生、心理学家或治疗师进行适当的治疗。在某些情况下，抗抑郁药，镇静剂或服用抗焦虑药物可能有助于缓解症状。

生活方式的改变也可以帮助你应对焦虑，降低焦虑发作的严重程度和强度:

• 锻炼日报:锻炼刺激内啡肽(感觉良好的荷尔蒙)的释放。
• 吃均衡的饮食：焦虑会扰乱你的食欲，让你吃得比需要的少或多。压力大的时候，你可能会被诱惑去吃垃圾食品，比如油炸食品或含糖食品。自饮食能产生巨大的影响吗心理健康在美国，用健康的食物来滋养你的身体，并确保你喝足量的水是很重要的。
• 喝咖啡因适度:如果你有每天喝4-5杯咖啡的习惯，减少。咖啡因刺激肾上腺素只会加重焦虑症状
• 练习放松技巧:找时间放松一下解压缩一整天，不管你有多紧张。你可以练习放松技巧，比如瑜伽,冥想,太极，或者只是听轻柔的音乐——任何能让你感到平静的事情。
• 与家人和朋友联系:向你的家人和朋友敞开心扉。有时和你信任的人交谈可以帮助你释放被压抑的恐惧，释放消极的想法。
• 寻求心理咨询:不要羞于寻求专业帮助。训练有素的治疗师或心理健康咨询师可以帮助你识别引发焦虑的思维模式，并提供让自己冷静下来的策略。