抑郁症如何影响一个人的行为?

如果你大部分时间都在经历这些症状，并且至少持续了2周，那么你可能已经出现了这些症状抑郁症：

• 的感觉焦虑或绝望
• 内疚、空虚或无价值的感觉
• 睡眠困难或睡眠过多
• 能量下降或乏力
• 坐立不安或坐不住
• 对曾经让你快乐的活动缺乏兴趣
• 缓慢移动的:缓慢移动或难以移动的
• 易怒
• 难以集中注意力记住事情，或者做决定
• 无意中增加或减少体重
• 疼痛,痛苦,头痛,或抽筋没有明显的原因或者治疗后没有改善
• 的想法自杀或者死亡，包括一个计划自杀

如果你或你认识的人想自杀，打电话给国家自杀协会预防热线电话1-800-273-TALK(8255)，或发送危机文本热线(文本HELLO到741741)。

抑郁症会在很多方面影响你的行为和生活。它对行为的影响因年龄和个人情况而异。抑郁症的一些行为症状与年龄有关。

在儿童

幼儿的抑郁症状可能包括:

• 焦急
• 偏执
• 假装生病
• 拒绝上学
• 对父母的身体依恋
• 担心父母可能会去世

年龄较大的儿童青少年

年龄较大的儿童和青少年通常有其他伴随抑郁症发生的疾病，比如注意力缺陷多动症，饮食失调,或药物滥用障碍。他们还可能:

• 睡眠过度
• 有增加食欲
• 在学校惹麻烦
• 生气的人
• 缺乏自尊
• 容易受挫
• 从事危险行为

年轻的成年人

年轻人也可能同时患有广泛性疾病焦虑，社交恐惧症，恐慌症以及药物滥用障碍。他们更有可能:

• 是易怒的
• 增加体重
• 睡眠很多
• 对未来持消极态度

中年人

患有抑郁症的中年人经常报告:

• 胃肠道症状腹泻或便秘
• 性欲减退
• 抑郁发作
• 早醒
• 失眠大半夜的

老年人

老年人通常有其他导致抑郁症的疾病。他们还可能有:

• 缺乏情感，而不是抑郁情绪
• 记忆或思考问题
• 悲伤或悲伤

研究人员不知道抑郁症的确切原因，但它可能与以下几个不同的因素有关。

生活事件

长期压力由工作、虐待关系、失业或孤独引起的抑郁症比短期抑郁症更容易引起抑郁症压力．然而，如果其他因素也存在的话，短期压力也可能成为诱因。

家族病史

如果你的家人患有抑郁症，你患抑郁症的风险可能会增加。

药物和酒精使用

抑郁和冒险行为经常相伴而生。许多患有抑郁症的人也有药物滥用障碍。滥用酒精或药物可能导致抑郁症，也可能是抑郁症引起的。

严重的疾病

心理压力对付严重疾病的压力，尤指如果它涉及慢性疼痛，会导致抑郁。

大脑的变化

抑郁症不仅仅是脑化学失衡的结果。上面列出的其他因素也会改变大脑调节情绪的方式。

好消息是，抑郁症通常对治疗反应良好。您的医生将与您一起制定一个有效的治疗计划，其中可能包括以下任何一项:

• 心理治疗比如认知行为疗法个人治疗或家庭治疗
• 药物如抗抑郁药抗精神病药或情绪稳定剂
• 光疗——使用灯箱提供全光谱光，帮助调节激素褪黑激素
• 针灸

如果其他方法不起作用，可以使用脑刺激疗法。

除了和你的医生或治疗师一起制定治疗计划，你还可以对你的生活方式做出有益的改变，包括以下几点。

饮食

一些研究已经发现了饮食质量差与健康之间的关系饮食还有抑郁的症状焦虑障碍。另一方面，全食物饮食可以提供多种植物化合物、营养素，维生素以及可能提供保护的脂肪酸。

锻炼

的人锻炼有较少的抑郁症状。儿童时期有规律的锻炼也与成年后患抑郁症的风险降低有关。

放松和冥想

虽然还需要做更多的研究，但像正念这样的放松和冥想练习可能有助于改善你的情绪。冥想可以改变你的大脑焦虑．

足够的睡眠

充足的睡眠对你的健康和幸福很重要，睡眠问题通常与抑郁有关。抑郁症也会导致失眠．增加和限制你的体育活动咖啡因可能会帮助你睡得更好。

社会化

积极和支持性的人际关系对你的身体和心理健康都有好处。努力与你的家人和朋友保持联系可以帮助改善抑郁症的症状。