出汗:为什么我们出汗，什么是正常，什么是过度(多汗症)?

一方面，当我们感觉到它时，我们都知道它。出汗(也叫排汗)是指当外面很热或我们努力工作时，我们皮肤上的潮湿感觉。我们都感受过很多次。

另一方面，关于出汗，你可能还不知道很多事情。你知道每个人都有200万到400万个汗腺吗?你知道为什么等待面试会让你的手掌光滑吗?你知道吗，即使在你没有意识到的时候，你的身体也在微微出汗。

在这篇文章中，学习一些出汗的原因，从潮热到恋爱。你还会发现一种被称为多汗症的情况——出汗过多——以及治疗它的健康提示。所以，找一个凉爽、通风良好的地方，继续阅读更多关于出汗的原因。

热

可能最著名的出汗原因是高温。每当温度计飙升时，你就知道自己正在与高温作斗争，而抵御高温的第一道防线就是出汗。汗液的全部作用就是防止我们温血的身体过热。科学术语叫“体温调节”。

汗液冷却能力的关键在于蒸发。蒸发是液体变成气体的过程。在这种情况下，你皮肤上的汗水会蒸发到你周围的空气中。汗液需要来自身体的一些热量才能从液体变成气体。这就是所谓的热传递。这就是为什么出汗时体温会下降——汗液在蒸发时带走了一部分体温。

这也有助于解释为什么当我们周围的空气潮湿时，出汗就不那么有效了。在潮湿的日子里，空气中已经充满了水分。这意味着你的汗液更难排出皮肤。这就是为什么更潮湿的天气对我们来说更热，即使整体温度比干燥的天气要低。

在正常情况下，你每小时最多可以排出1.5升的汗，也就是6杯多一点。但在非常炎热潮湿的地方，比如丛林，情况就不一样了。在这样的条件下，你可以在几周后适应每小时排出3.5升的汗水——几乎是一加仑!

这应该很清楚为什么当你大量出汗时喝水对你的健康如此重要了。你不仅为了其他各种目的而需要水，而且当你需要水的时候，你的汗也会对你的健康有害。你只需要失去大约2%的体液就会出现中暑的症状。如果你的核心温度超过103华氏度，那就可能是致命的。

当你真的非常、非常生气的时候，你脑子里最后想的可能就是出汗。但每个人都能看到。愤怒会触发你的压力反应，也被称为“战斗或逃跑”。荷尔蒙被释放，导致你的心率加快，呼吸加深，你开始出汗。

每个人有时都会生气。但对一些人来说，愤怒是一个持续的问题。有一些治疗方法可以帮助你更好地控制你的愤怒。一种治疗方法是认识到是什么让你生气。注意你生气时的感觉。你会紧张吗?你头痛吗?你会对别人大吼大叫吗?写日记，回头看看，看看是什么让你生气。当你生气的时候，给自己一个安静的地方深呼吸，解决你的情绪。 Tell people around you that you’re going to take a break.

有时，愤怒源于难以坚持自己。当别人让你心烦意乱的时候，学会善意地、建设性地让他们知道。寻找那些在你生气时能支持你的人。别忘了笑——幽默是治疗愤怒的好方法!

当你锻炼时，你的身体会迅速升温。这有两个原因。首先，收缩你的肌肉需要一个化学反应，并不是肌肉收缩所产生的所有能量实际上都被用来拉动肌肉。剩下的部分会以体温的形式排出体外。我们在运动时感到热的第二个原因是化学反应产生的热量，包括有氧代谢(当你的身体燃烧脂肪、糖和蛋白质以及氧气时发生的事情)和无氧代谢(有利于短时间的体力爆发)。

通过这些反应的结合，当我们的身体进行运动时，我们的体温会迅速上升。所有的热量都需要排出，以免我们过热。再一次，汗水来拯救我们，为我们的身体提供持续的凉爽，让我们继续运动。

人们在剧烈运动时容易出汗。为了避免脱水，一定要给身体补充足够的水分。

就像当你生气时，压力会触发你的“战斗或逃跑”反应，这会让你的皮肤突然湿润。有些焦虑是不可避免的，但当它变得长期甚至慢性时，是时候采取措施减少你的焦虑了。

减轻焦虑的一种治疗方法是有意识的放松。把这种方法应用到你自己的生活中，每天留出20分钟不被打扰的时间。去一个安静的地方(不要看电视!)选择一个舒适的姿势休息，无论是在床上、椅子上还是在地板上。专注于你的呼吸，一个重复的词，一个祈祷，或一个让你处于放松情绪的声音。当有压力的想法进入你的脑海，让它们去吧。学会让它们进出，不要依附于你的压力想法。这种治疗可以帮助你缓解生活中的焦虑，使它更容易控制，出汗更少。

有时出汗是一个更大的健康问题的症状。发烧的人通常在退烧和身体开始降温时开始大量出汗。出汗也可能是其他几种疾病的症状，包括心绞痛(与心脏有关的胸痛)、心脏病发作、甲状腺功能亢进(甲亢)、糖尿病和感染。有时盗汗是由艾滋病病毒等感染或某些类型的癌症引起的。如果你一直过度出汗，并认为这可能是一个问题，请联系你的医生。

过度出汗被称为多汗症。多汗症可能发生在任何发烧或正在处理焦虑的人身上，但对一些人来说，这种情况是持续的和慢性的，似乎与导致出汗的通常因素无关。这里有一些关于多汗症的信息，以及你可以做些什么。

多汗症症状

如果你的某个皮肤区域——通常是脚底、手掌、腋下或腹股沟——正在经历多汗症，皮肤通常会变成粉红色或白色。在非常严重的情况下，受影响的皮肤区域可能会变成鳞片、变软或开裂。

多汗症的治疗

有时，治疗多汗症的最佳方法是强力的、处方强度的止汗剂。过度出汗也可以用甲胺溶液来治疗。这种溶液会产生少量甲醛，这是一种强大的收敛剂，可以阻止皮肤出汗，而不会散发出难闻的甲醛气味。

根据患者的具体情况，还有许多其他的治疗方法可用于多汗症。这些方法可能包括口服药物、汗腺神经手术、肉毒毒素注射，以及减轻焦虑的心理咨询。

咖啡因是一种兴奋剂。它会刺激你的中枢神经系统——主要是大脑和脊髓。它通过触发肾上腺素的释放来做到这一点。咖啡是咖啡因的最大来源之一，很多人每天都喜欢喝咖啡。因为咖啡因刺激神经系统，它也带来了我们之前谈到的“战斗或逃跑”反应。

正如你现在所知道的，当身体兴奋时——无论是愤怒、压力，还是在这种情况下——过量的出汗很可能会随之而来。如果这对你来说是个问题，那就考虑少喝一杯吧。

它在呼唤你的名字。也许是jalapeños把他们火热的油浸泡在一碗辣河粉里，或者是一种五级辣椒。但无论吃什么辣的食物，你准备好了随之而来的出汗吗?

辛辣的食物会欺骗你的身体，让它觉得比实际更辣。这意味着皮肤出汗。所以，在你的玉米煎饼里放一些辣椒在约会或面试前可能不是一个好主意。

更年期对你的下丘脑有个小恶作剧。下丘脑位于大脑深处。下丘脑有很多功能，但最重要的功能之一是控制体温。当你太冷时，是下丘脑告诉你的肌肉颤抖。当你太热的时候呢?你猜对了。

出汗是更年期期间潮热的自然结果。大约80%的更年期女性都会经历这些。雌激素水平的下降会使身体的体温调节失控。症状包括脸红和出汗。治疗通常是雌激素激素疗法，但它有一些副作用，需要首先考虑。其他治疗方法包括使用抗抑郁药。

当你喝酒时，任何不能被肾脏处理的额外酒精都会在血液中积累。酒精会使皮肤表面的血管扩张，从而导致出汗。如果你只喝了一点点酒就出汗过多，那你可能有不耐受症。戒除酒瘾也会导致出汗。

这可能不是戒烟最重要的原因，但继续把它添加到列表中吧:吸烟会让你出汗。当你吸烟时，尼古丁会释放出乙酰胆碱，这种化学物质会导致出汗。吸烟还会提高你的体温，这也会导致出汗。就像酒精一样，当你戒烟时，你也会更容易出汗。但与健康益处相比，稍微出汗根本不算什么，健康益处包括寿命更长、更健康的前景。

一些旨在改善健康的药物也会让你出汗。如果你发现你的皮肤在开始服用一种新的药物后变得格外潮湿，考虑一下你是否一直在服用以下药物之一:

• 抗抑郁药
• 非甾体抗炎药，包括阿司匹林和布洛芬
• 官网地址bwin降压药
• 癌症治疗
• 糖尿病药物

上述几种药物都与排汗增加有关。

你的那个特别的人会让你膝盖发软吗?让你感到不安?让你的心跳加快?也许它不那么浪漫，但爱也会让你出汗。这要归咎于坠入爱河时产生的类似肾上腺素的化学物质。

无论是醒着时的潮热还是睡觉时的盗汗(夜间多汗症)，怀孕都可能是一件出汗的事情。虽然可能有很多原因，但夜间多汗症是怀孕的早期迹象之一。它可能会在怀孕两周后让你的床单湿透，尽管不是所有孕妇都会发生这种情况。

罪魁祸首是雌激素。就像更年期一样，雌激素的波动会引起孕妇出汗的问题。为了在晚上保持凉爽，可以穿轻便、天然的面料，睡觉时考虑开窗，口渴时一定要喝凉水，以免脱水。