多喝水对前列腺有好处吗?

你应该避免饮料这会增加你的排尿。这些会让你脱水。这些包括咖啡因含有-的饮料，如咖啡，绿茶红茶和软饮料或苏打水。酒精也会让你脱水。因此，限制它的摄入量或考虑完全避免它。不喝酒的人前列腺问题有所改善。

研究表明，某些食物可能会增加前列腺疾病的风险。如果你沉迷于这些食物，试着减少你的摄入量，看看它是否有助于缓解你的泌尿症状。

• 红肉
• 乳制品(牛奶、奶酪)
• 咖啡因含有巧克力
• 高盐饮食(比如在膳食中添加盐和食用加工食品)

你应该吃大量的水果和蔬菜，保持健康脂肪,特别是-3脂肪酸，以保护前列腺。考虑加入特定的食物，比如

• 脂肪多的鱼，比如
  • 大马哈鱼
  • 沙丁鱼
  • 鳟鱼
• 西红柿
• 浆果
  • 草莓
  • 蓝莓
  • 树莓
  • 黑莓
• 十字花科蔬菜
  • 西兰花
  • 白菜
  • 菜花
  • 球芽甘蓝
  • 卷心菜
• 富含锌的食物
  • 坚果
  • 豆类
  • 贝类
• 柑橘类水果
  • 橙子
  • 柠檬
  • 酸橙
  • 葡萄柚
  • 猕猴桃

某些药物会增加良性前列腺肥大(良性前列腺增生)．如果你正在服用下列任何一种药物，而它们使你的症状恶化，请咨询你的医生良性前列腺增生．

• 利尿剂
• 抗抑郁药
• 非甾体类抗炎药物（非甾体抗炎药）
• 抗组胺药
• 减充血剂

保持身体活动

缺乏体育锻炼已被证明会增加患癌症的风险前列腺癌．因此，沉溺于锻炼，如走慢跑和其他锻炼方式。体重增加和肥胖增加患前列腺疾病的几率，比如前列腺癌．保持身体活跃也会帮助你减掉多余的体重，控制体重。

管理你的压力

而在压力，观察自己。你可能会下意识地绷紧你的骨盆肌肉和背部肌肉。

压力会对前列腺问题产生负面影响。想想所有能让你放松的方法。你可以尝试各种技巧，比如深度练习呼吸练习冥想,瑜伽和太极控制你的压力。与你的家人和朋友交谈对你来说也是一个很好的压力克星。