解答常见问题解答
新陈代谢的常见问题
看过的John P. Cunha, DO, FACOEP，2017年11月6日
问:“代谢率”一词的定义是什么?
答:代谢率是单位时间内产生能量的比率。
这是我们身体的速率伯恩斯卡路里，无论是在休息时还是在工作中锻炼．代谢率会受到食物摄入、运动、周围环境的温度、年龄、性别、情绪状态、激素水平、月经,怀孕．
问:什么负责调节身体的新陈代谢?
答:甲状腺负责调节人体的新陈代谢。
甲状腺产生的激素对身体功能至关重要。它们调节代谢过程和生长。甲状腺激素影响心率、体温、血压、食物转化为能量和其他过程。官网地址bwin
问:甲状腺功能减退导致新陈代谢加快。对还是错?
答:假的。
甲状腺功能减退意味着甲状腺激素水平低于正常水平。症状可能是轻微的，可能与其他疾病和病症相似。甲状腺功能轻微下降的人可能不会注意到任何症状。随着病情恶化，症状与新陈代谢减慢有关。
问:肌肉多的人代谢率高还是脂肪多的人代谢率高?
答:肌肉较多的人往往比脂肪较多的人代谢率更高。
一磅肌肉每天消耗大约6卡路里来维持自身，而一磅脂肪每天只需要2卡路里。这意味着有肌肉的人燃烧卡路里的速度更快。
问:你可以吃什么来促进新陈代谢?
答:因为身体需要更多的能量来消化和处理蛋白质，蛋白质是高蛋白饮食会提高代谢率。
然而，许多高蛋白饮食并不健康，因为它们通常含有大量的肉类和其他含有饱和脂肪的食物。
问:你的代谢率早在20多岁时就开始减缓。对还是错?
答:真实的。
随着年龄的增长，代谢率会减慢，对一些人来说，这可能早在他们20多岁的时候就开始了。
通常情况下，新陈代谢在30岁左右开始减缓，40岁后每10年下降约5%。这至少在一定程度上是因为随着年龄的增长，我们会增加脂肪，减少肌肉，需要的卡路里更少。衰老还会影响甲状腺，进一步减缓新陈代谢。
问:为了加快你的新陈代谢，你应该摄入尽可能少的卡路里。对还是错?
答:假的。
大幅减少热量摄入会适得其反，让你的身体进入饥饿模式，在这种模式下，新陈代谢速度会减慢。即使不吃饭或两餐之间间隔过长也会产生这种影响。每2-3小时吃一点健康的零食或正餐是理想的。
问:一个人如何促进新陈代谢?
答:为了促进你的新陈代谢，你应该喝大量的水，增强肌肉，加强锻炼。
脱水会减缓你的新陈代谢，所以保持水分可以帮助你燃烧卡路里。增强肌肉的力量训练自然会增加身体在休息和运动时燃烧的卡路里数量。最后,有氧运动可以刺激新陈代谢，即使在你停止锻炼的几个小时后。
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