新陈代谢通常用来特指食物和…的分解。
新陈代谢是一个日常用语，指的是我们消耗的食物分解并转化为能量。然而，新陈代谢是发生在生物体内的所有生化过程的总和，包括呼吸、脂肪储存、肌肉形成、消化和血液循环。
“代谢率”一词的定义是什么?
代谢率是单位时间内产生能量的比率。这是我们身体燃烧卡路里的速度，无论是在休息还是在运动中。代谢率会受到饮食、运动、周围环境的温度、年龄、性别、情绪状态、激素水平、月经和怀孕的影响。
新陈代谢的能量燃烧方面被称为______________。
合成代谢是指物质的积累，而分解代谢是指能量燃烧或物质分解的过程。合成代谢和分解代谢是新陈代谢的两个组成部分。
_________________负责调节身体的新陈代谢。
甲状腺产生的激素对身体功能至关重要。它们调节代谢过程和生长。甲状腺激素影响心率、体温、血压、食物转化为能量和其他过程。官网地址bwin
甲状腺功能减退导致新陈代谢加快。
甲状腺功能减退是指甲状腺激素水平低于正常水平。症状可能是轻微的，可能与其他疾病和病症相似。甲状腺功能轻微下降的人可能不会注意到任何症状。随着病情恶化，症状与新陈代谢减慢有关。
代谢率较高的人有…
肌肉较多的人往往比脂肪较多的人代谢率更高。一磅肌肉每天消耗大约6卡路里来维持自身，而一磅脂肪每天只需要2卡路里。这意味着有肌肉的人燃烧卡路里的速度更快。
谁的代谢率更高?男人还是女人?
与女性相比，男性的肌肉比例更高，脂肪含量更低;因此，他们的代谢率通常更高。
你可以通过吃…来提高新陈代谢率。
由于身体需要更多的能量来消化和处理蛋白质，高蛋白饮食往往会提高代谢率。然而，许多高蛋白饮食并不健康，因为它们通常含有大量的肉类和其他含有饱和脂肪的食物。
你的代谢率早在20多岁时就开始减缓。
代谢率确实会随着年龄的增长而放缓，对一些人来说，这可能早在他们20多岁的时候就开始了。通常情况下，新陈代谢在30岁左右开始减缓，40岁后每10年下降约5%。这至少在一定程度上是因为随着年龄的增长，我们会增加脂肪，减少肌肉，需要的卡路里更少。衰老还会影响甲状腺，进一步减缓新陈代谢。
为了加快你的新陈代谢，你应该摄入尽可能少的卡路里。
大幅减少热量摄入会适得其反，让你的身体进入饥饿模式，在这种模式下，新陈代谢速度会减慢。即使不吃饭或两餐之间间隔过长也会产生这种影响。每2-3小时吃一点健康的零食或正餐是理想的。
为了促进新陈代谢，你应该……
脱水会减缓你的新陈代谢，所以保持水分有助于燃烧卡路里。增强肌肉的力量训练自然会增加身体在休息和运动时燃烧的卡路里数量。最后，有氧运动可以刺激新陈代谢，即使是在你停止运动后的几个小时。
