抑郁症的神话:过度工作，鲁莽和更多的图片

近六分之一的人在人生的某个阶段会受到抑郁症的影响，所以关于这种常见疾病，民间疗法和半真半假的说法比比皆是。其中一个想法是:全身心投入工作，你会感觉更好。对于轻微的忧郁，这可能确实有帮助，但抑郁症是另一种动物。过度工作实际上可能是临床抑郁症的征兆，尤其是对男性而言。

抑郁症是一种严重的疾病，也是美国成年人致残的首要原因。但它仍然与普通的悲伤相混淆。这种疾病的生物学证据来自对遗传学、激素、神经细胞受体和大脑功能的研究。大脑中调节情绪的神经回路在抑郁症患者中表现异常。

一个抑郁的人，他的亲人，甚至他的医生都可能不认识抑郁症。这是因为与女性相比，男性不太可能谈论自己的感受，而一些抑郁的男性看起来并不悲伤或沮丧。相反，男性可能易怒、愤怒或不安。他们甚至会攻击他人。有些人试图通过鲁莽的行为、酗酒或吸毒来对付抑郁症。

我们的文化崇尚意志力和坚强的精神，很快就会给任何退缩的人贴上抱怨者的标签。但患有临床抑郁症的人并不是懒惰或只是自怨自艾。他们也不能“愿意”让抑郁症消失。抑郁症是一种医学疾病——一种与大脑变化有关的健康问题。像其他疾病一样，经过适当的治疗，它通常会好转。

诗人或后卫，害羞或外向，任何种族背景的人都可能患上抑郁症。这种疾病在女性中的发病率是男性的两倍，但这可能是因为女性更愿意寻求帮助。它通常在青少年后期或20多岁时被发现，但任何年龄都可能发生。艰难的个人经历有时会引发有患病风险的人的抑郁。也有可能是突如其来的。

抑郁症可以逐渐发生，这比突然发病更难确诊。糟糕的一天变成了常规，你开始翘班、旷课或社交场合。其中一种类型，被称为恶劣心境，作为一种慢性、低水平的疾病，可以持续数年——一种无声地破坏你的事业和人际关系的萎靡不振。或者抑郁症会成为一种严重的致残状况。经过治疗，许多人在4-6周内就会感到明显缓解。

尽管有“百忧解国家”的说法，但药物只是用来解除抑郁症的工具之一。寻求帮助并不一定意味着你的医生会建议药物治疗，尽管药物通常对严重的抑郁症非常有帮助。然而，研究表明，“谈话”疗法与药物治疗轻度至中度抑郁症一样有效。即使你真的服用抗抑郁药，也可能不会终身服用。你的医生会帮你决定何时停止用药。

不总是正确的。有些人在沮丧的时候不会哭，甚至表现得非常悲伤。相反，他们在情感上是“空白的”，可能会觉得自己毫无价值或无用。即使没有明显的症状，未经治疗的抑郁症也会阻止人们充分享受生活，并对家庭造成损害。

如果抑郁症出现在你的家谱中，你也更有可能得抑郁症。但你很可能不会。有家族史的人可以注意抑郁症的早期症状，并迅速采取积极的行动——无论是减轻压力、多锻炼、咨询还是其他专业治疗。

大多数人都能从容面对衰老带来的挑战，而不会变得沮丧。但当它真的发生时，它可能会被忽视。老年人可能会隐藏他们的悲伤，或者有不同的、模糊的症状:食物不再好吃了，疼痛加剧，或者睡眠模式改变。医疗问题会引发老年人的抑郁症，而抑郁症会减缓心脏病发作或手术后的恢复。

对于老年人来说，抑郁症可能是记忆问题、思维混乱的根本原因，在某些情况下，还可能是错觉。护理人员和医生可能会把这些问题误认为是痴呆症的迹象，或者是与年龄有关的记忆衰退。接受治疗可以驱散大多数老年抑郁症患者的阴霾。心理疗法也可以是治疗患有抑郁症的老年人的一个有用的部分，他们可能正在应对损失、医学疾病或其他生活变化。

人们曾经被建议不要通过谈论问题来“纠缠”问题。如今，有证据表明，与专业人士进行有指导的讨论可以让事情变得更好。不同类型的心理疗法通过解决消极的思维模式、无意识的感觉或关系问题来帮助治疗抑郁症。第一步是与心理健康专家交谈。

“强调积极的一面”的老建议已经发展成为一种可以缓解抑郁的实践。这就是认知行为疗法(CBT)。人们学习新的思维方式和行为方式。扭曲的消极的自我对话和行为被识别出来，并被更准确和平衡的思考自己和世界的方式所取代。单独使用或与药物一起使用，CBT对许多人都有效。

虽然许多青少年喜怒无常，好争辩，被“阴暗面”所吸引，但长期的悲伤或易怒对青少年来说并不正常。当不快乐持续超过两周，这可能是抑郁症的迹象——大约每11个青少年中就有一个会患上抑郁症。青少年可能需要帮助的其他迹象包括:即使和朋友在一起也经常悲伤或易怒，在喜欢的活动中没有乐趣，或者成绩突然下降。

现在有非常好的研究表明，有规律的、中等强度的运动可以改善抑郁症的症状，对轻度至中度抑郁症患者来说，它和某些药物一样有效。和一群人或好朋友一起锻炼可以增加社会支持，这是另一种情绪助推器。

事实上，大多数采取行动解除抑郁的人确实会好转。美国国家心理健康研究所(National Institute of Mental Health)进行的一项大型研究显示，70%的人通过药物治疗后症状消失——尽管并不总是第一次服药。研究表明，最好的治疗方法通常是药物治疗和谈话治疗相结合。

一些生活事件会导致悲伤或失望，但不会成为临床抑郁症。在死亡、离婚、失业或诊断出严重的健康问题后，悲伤是正常的。需要治疗的一个线索是:悲伤每天都是持续的，大部分时间都是如此。当人们适当地度过困难时期时，他们通常可以在短时间内分散注意力或振作起来。

在抑郁的深处，人们可能会认为对更好的生活没有希望。这种绝望是疾病的一部分，而不是现实。通过治疗，积极的想法逐渐取代消极的想法。随着抑郁情绪的好转，睡眠和食欲也会改善。看过谈话治疗咨询师的人都有更好的应对技巧来应对生活中可能让你沮丧的压力。