鼻腔冲洗:对感冒和过敏症状的天然缓解

因为过敏或感冒而鼻塞?鼻腔冲洗可能有帮助。你把盐水溶液倒进一个鼻孔。当它从你的鼻腔流入另一个鼻孔时，它会冲走粘液和过敏原。

为了冲洗鼻腔，你需要一个容器和生理盐水。你可以购买预先填充的容器，或使用灯泡注射器或洗鼻壶。这些都可以在药店买到。

如果你选择预灌装瓶，跳过这一步。否则，你可以购买盐水溶液粉末，按照标签上的说明或自己制作。从1-2杯温水开始，这些温水是蒸馏的，无菌的，或者是你煮过的，以帮助防止感染。加入1/4到1/2茶匙的非碘盐和一撮小苏打。

如果你用的是挤压瓶、洗鼻壶或注射器，身体前倾，倾斜45度角。倾斜你的头，让一个鼻孔朝向水槽。不要把头往后仰。

把洗鼻壶的喷嘴、注射器的尖端或挤压瓶的尖端放在鼻子里。尖端不能超过一个手指的宽度。保持嘴巴张开，挤压灯泡注射器或瓶子，或倾斜罐子将水倒入鼻孔。记住用嘴呼吸，而不是用鼻子。

盐水会流经你的鼻腔，然后从另一个鼻孔和嘴巴流出。你应该把它吐出来，而不是吞下去。但如果你真的吃了一些，也不会伤到你。

轻轻地擤鼻子，把剩余的溶液清除掉。用另一个鼻孔重复这个步骤。当你完成后，扔掉任何剩余的溶液，彻底清洗你用过的物品。让它们风干。将它们储存在干净干燥的地方。

在盐水溶液中少用盐。确保水是温的，不是热的或冷的。

你可能只需要一两次就能看到效果。当你继续这样做的时候，好处就会增加。一项研究表明，从长远来看，鼻腔冲洗可以帮助人们控制他们的鼻窦症状，提高他们的生活质量。

每天使用一次盐水溶液可以帮助稀释粘液，抑制鼻后滴液，并清除鼻腔中的细菌。它还可以洗掉你吸入的过敏原。症状消失后，有些人发现一周三次就足以让他们没有症状。

冲洗对有鼻窦问题、鼻部过敏、感冒甚至流感症状的人都有好处。它对成年人和孩子都有帮助。有些人每天都用它来保持无症状。不过，如果你有耳朵感染或鼻孔堵塞，难以呼吸，就不应该使用它。

如果你的鼻窦衬里和它们之间的通道发炎，就会发生这种情况。例如，过敏或感冒都可能导致这种情况。炎症膨胀，阻塞鼻窦引流。细菌会滋生，导致鼻窦感染。这会导致更多的炎症、肿胀、充血和疼痛。

盐水可以冲洗你的鼻腔。盐水还能恢复水分，缓解鼻窦粘膜的炎症。这些细胞膜上细小的毛发状“纤毛”将细菌和其他垃圾传递到喉咙，在那里你无害地吞下它们。肿胀减少，呼吸更容易。

对于过敏，避免触发是让呼吸更容易的关键方法。在温暖的季节，在家里和车里使用空调，降低室内湿度，洗澡或做饭时总是打开排气扇。定期吸尘，并使用保护床垫和枕套。

一项研究表明，有慢性鼻窦问题的人使用鼻腔冲洗可以使用更少的药物。在你停止之前，和你的医生谈谈。