多动症的自然疗法

大约有1500万美国人患有一种被称为注意力缺陷多动障碍(ADHD)的脑部疾病。一些自然疗法可以缓解一些症状。其他的则收效甚微。

你可以与治疗师或教练一起寻找最适合你的策略。他们可能希望你:

• 养成习惯
• 学会组织
• 管理的干扰
• 限制选择
• 为自己设定目标
• 创造积极的机会

你的医生可以为你推荐医生。

健康、均衡的饮食对治疗多动症很重要。使用低脂肪、低糖、低盐的新鲜、健康的食材可以使你的症状更容易控制。当你在家做饭的时候，你知道你盘子里有什么。

运动不仅对你的健康有好处，你的大脑也很喜欢它。一项研究表明，每周3天，每次45分钟的中度到剧烈运动，持续10周，可以显著改善多动症症状。开始前和你的医生谈谈。

咖啡因可能是治疗多动症的有效方法。研究表明，它可以提高你的记忆力和注意力。你可能知道你可以在咖啡、苏打水和茶中找到它。你也可以在一些治疗疼痛和感冒的非处方药中找到它。记住，一点点咖啡因对你大有帮助。摄入太多咖啡因实际上会产生相反的效果。

Omega-3脂肪酸补充剂对心脏有好处。但对注意力缺陷多动障碍症状的益处相对有限。锌、铁、褪黑素和镁也是如此。除非你体内这些基本元素的含量已经很低，否则你可能不会看到太多变化。

研究表明，一些草药，如人参、宁东和马齿苋，可能有助于治疗多动症症状。但还需要更多的研究来确定你应该服用多少，以及它们如何与你的药物相互作用。在你选择草药疗法之前和你的医生谈谈。

对薰衣草、香根草和迷迭香的研究表明，一些精油可能有助于改善睡眠和注意力——这两件事对多动症患者至关重要。但还需要更多的研究。在使用任何精油之前咨询你的医生。

这种做法可以让医生看到并记录你的脑电波，以比较你大脑某些部分的活跃程度。因为多动症是一种基于大脑的疾病，所以有可能使用这些信息来缓解症状。但还没有足够的研究来确定生物反馈有帮助。和你的医生谈谈。

训练你的大脑以积极的方式对大量的感官信息做出反应是可能的，比如听觉、视觉、嗅觉、味觉和触觉。这可以缓解多动症的症状。但还需要更多的研究。

有了它，你可以根据电脑提供的节拍做一系列练习，就像节拍器为音乐家标记时间一样。它可以帮助解决一系列大脑和身体问题，但关于它对多动症的影响的研究并没有告诉我们它是否有效。