焦虑和恐慌障碍:焦虑的身体症状

当有什么东西突然吓到你时，比如一声巨响，它会触发应激激素(肾上腺素、去甲肾上腺素、皮质醇)，使你的心跳更快、更猛。你可能会觉得心跳不均匀(心悸)。随着时间的推移，如果你经常这样做，你就更有可能患高血压、心脏病、动脉硬化、高胆固醇、中风和心脏病。官网地址bwin

伴随着心跳加速，当你害怕或焦虑，或者感觉呼吸不足时，你可能会呼吸得更快。有些人呼吸太快，会头晕或昏倒。如果你已经因为哮喘、肺病、慢性阻塞性肺病和其他疾病而有呼吸问题，情况可能会很严重。

这是当你对可怕的事情做出反应时出现的一系列症状。你的恐惧会触发某些激素的释放，这些激素会通过你的大脑、脊髓和神经发送信号。血液和燃料(葡萄糖)涌向你的胳膊和腿，准备迎接威胁，有两个选择:战斗或逃跑。你的脉搏和呼吸加快了。你也可能会出汗和发抖。

当你焦虑时，你的身体会准备好保护自己。如果你真的受到惊吓，你的肌肉会立刻紧张起来。一旦压力过去，它们通常会放松，但如果经常发生这种情况，或者你总是感到焦虑，你的肩部和颈部肌肉紧张会导致头痛，包括偏头痛。深呼吸和瑜伽等放松技巧可能会有所帮助。

当你害怕或焦虑时，压力荷尔蒙会给你提供这种瞬间的燃料。如果你需要逃离危险或与之斗争，它是有帮助的。通常情况下，你的身体会收集和储存多余的糖。但高度或持续的焦虑会让你的血糖过高时间过长。这会导致糖尿病、心脏病、中风和肾脏疾病。

忧虑会让你夜不能寐。“我付电费了吗?”“我忘记喂狗了吗?”睡眠不好会加剧焦虑，尤其是如果你第二天还要工作的话。待办事项清单可以通过分解需要解决的问题来减轻焦虑。良好的睡眠习惯也会有所帮助。试着有规律的睡眠和起床时间。在黑暗凉爽的卧室睡觉。也可以在晚上慢慢放慢节奏，慢慢进入就寝时间。

当你担心的时候，你的身体可能不能很好地抵抗感染。即使只是想着让你生气或悲伤的事情，也会在短短30分钟内减弱你免疫系统的反应——身体对细菌的防御。持续几天、几个月或几年的焦虑会对免疫系统造成更大的损害，使你更难对抗流感、疱疹、带状疱疹和其他病毒。

压力和焦虑会让你觉得肚子打结。有些人感到恶心甚至呕吐。如果这种情况一直发生，你可能会出现肠道易激综合症(IBS)或胃粘膜溃疡等消化问题。如果你有严重的腹痛或焦虑时呕吐，请咨询医生。

焦虑会让你便秘。医生们还不确定确切的原因，但可能是焦虑改变了你控制排便的肌肉的使用方式。它还会导致腹泻，因为它会改变你身体吸收某些营养物质的方式。如果你已经有肠易激综合征或其他消化问题，你的肠道可能对压力特别敏感。你的医生也许能帮助你控制生活中引发焦虑的因素。

部分原因是焦虑有时会让你吃得更多。它还可能导致你寻找含有更多卡路里的高脂肪和高糖的食物。这些食物似乎“有效”，因为它们可以改善焦虑症状，这让你更加渴望它们。随着时间的推移，过度焦虑会扰乱你身体的压力反应，导致你增加一些多余的体重。

起初，压力会触发你的“战或逃”系统，它会产生睾酮激素。这会让你感觉更活泼。但另一种压力荷尔蒙皮质醇却会产生相反的效果。从长期来看，担忧实际上会降低睾丸激素，改变或减少精子数量，并在你想做爱时减缓或停止身体的正常反应。

忧虑会让你疲惫，让你分心，所以你对性不感兴趣。皮质醇应激激素也可能降低欲望。高度的压力会影响你的生理周期。它会导致月经错过或不平衡，或使月经时间更长或更痛苦。它可能会加重经期前一周的痉挛、腹胀和情绪波动，有时也被称为经前综合症(PMS)。焦虑也会增加怀孕的难度。