普拉提对帕金森有好处吗?

哪一个普拉提锻炼对患有糖尿病的人有好处帕金森病?

帕金森病当大脑中的神经元(神经细胞)死亡或受损并停止产生时发生多巴胺．多巴胺是一种化学信使，被称为神经递质，有助于控制肌肉和运动，当多巴胺水平低时，运动就会缓慢而不稳定(失去平衡和姿势)，肌肉就会紧张而僵硬，并会出现颤抖或震颤震动．帕金森病是进行性的，所以它的症状取决于个体患病的时间。帕金森氏症的主要症状可以通过锻炼运动缓慢，僵硬，失去平衡和姿势，所以应该做一些运动来改善这些。

我不知道有任何关于普拉提和帕金森氏症，但这并不意味着它没有帮助。为了改善平衡，我建议你在普拉提训练中做站立练习，无论你是在垫子上还是在设备上。站立练习挑战你的肌肉和大脑来保持平衡，所以随着时间的推移，你会发现一些进步。帕金森氏症患者的改善通常是缓慢的，但如果你坚持不懈地努力工作，就会出现这种情况。

至于慢，灵活性和力量是解决方案的一部分。许多普拉提练习都是通过全方位的运动来进行的，因此僵硬度和柔韧性都应该得到改善。确保你的教练把注意力集中在一个完整的动作上，保持这些姿势来提高灵活性。例如，在凯迪拉克上使用腿弹簧会有帮助。

至于力量，初学者通常能很快提高。这是因为力量不仅与肌肉质量有关，而且还与神经系统模式的改善有关(从大脑发出的冲动，通过中枢神经系统到达肌肉)。当你通过一遍又一遍地重复运动，将冲动从大脑传递到肌肉时，大脑会更好地招募更多的肌肉，你也会变得更强壮(这种模式的改进就是为什么你在训练计划开始时每次锻炼都变得更强壮，而体重没有任何明显的增加)。模式练习对帕金森症患者很重要，因为模式练习可能会随着多巴胺的减少而减少，所以重复练习应该会有所帮助。

纯粹的力量也很重要，不仅对日常生活活动很重要，对幸福也很重要。公平地说，在大多数情况下，感觉强壮比感觉虚弱要好，因为大多数普拉提练习都能增强力量(无论是在垫子上还是在设备上)，肯定会有好处。一些关于普拉提的研究甚至表明，由于力量的增强，帕金森氏症患者的生活质量和健康状况都有所提高。话虽如此，但做一些你想做的事情仍然很重要力量训练不论是普拉提还是传统的举重运动。毕竟，你不会整天坐着或躺着，所以你的一些锻炼应该是针对日常生活活动的。我观察到做普拉提的帕金森氏症患者的一个局限性是缺乏日常活动的运动训练，比如开门，进出汽车，以及走所以要确保你的教练帮助你。

稍微不同的是，有一项重要的动物研究表明，有规律的有氧运动对帕金森症状有积极作用在一项研究中，科学家给老鼠服用一种药物，通过破坏产生多巴胺的脑细胞来诱发帕金森病。在给所有的大鼠服用药物后，研究人员再给一半的大鼠服用锻炼七天，而另一半则保持久坐不动的状态。研究结束后，他们发现运动的大鼠只损失了6%的含有多巴胺的神经元，而久坐的大鼠损失了87%。这与潜在的重要临床症状改善有很大的不同。关于运动对大脑生物化学的影响的研究表明，运动不仅能改善帕金森症，而且能改善痴呆，阿尔茨海默病,抑郁症也一样。它鼓励工作，并指出积极的生活方式的好处。

基于动物实验的结果，我鼓励在加强力量、平衡和柔韧性工作之外进行有氧运动。如果你因为平衡问题而行走困难，那么我建议你坚持跑步机的侧轨(研究证明，即使你坚持跑步机，日常生活活动、运动表现和行走能力也会改善)，我还建议使用手杖(或杆子)，但我建议使用两根，而不是一根。两根拐杖比一根拐杖更有助于保持良好的姿势和步态。我推荐高科技的、重量轻的手杖，你可以在体育用品或户外用品商店买到。它们是成对出售的，有些是伸缩的，这样它们就变短了，便于携带。

总之，任何能增强力量和平衡的普拉提练习都是有益的，但你需要把站立练习作为你健身计划的一部分。如果你在普拉提上没有这样做，那么我推荐传统的站立举重练习作为普拉提练习的补充。我还鼓励步行或骑自行车等有氧运动，以帮助改善动物大脑中观察到的一些变化。祝你锻炼顺利。