如何防止举重产生妊娠纹?

在锻炼了两个月后，我注意到我的身材变小了妊辰纹在我的手臂上。如何预防?

妊辰纹当称为真皮层的弹性中间层被拉伸时发生。拉伸会导致结缔组织的破坏，炎症，然后疤痕伤病愈合时的阵型。这是导致妊娠纹出现的疤痕。妊娠纹很常见青春期以及青春期的快速生长(通常在后期痊愈青少年或者20岁出头)，怀孕,过度的体重增加而且肥胖当肌肉量迅速增加并拉伸皮肤时(比如在健身时)，有时当个人使用局部或大剂量摄入类固醇数周或数月时。妊娠纹不会对健康造成风险，但会让人在外表上失去吸引力。

至于预防在美国，乳液和面霜在很大程度上是无效的，而且价格昂贵(尽管一些美黑霜可能会掩盖妊娠纹，但不能治愈它们)，而且也没有任何药物可以预防或消除妊娠纹。然而，如果你的妊娠纹是由于肌肉量的快速增加造成的举重正如你在问题中所报告的(如果你不确定，你的医生可以帮助评估它们来自哪里)，那么你应该尝试减少身体受影响区域的锻炼强度，以防止肌肉质量快速增加。你说你的手臂受到了影响，所以你可能会在肱二头肌弯曲、肱三头肌下压和后仰等动作中尝试减轻重量锻炼这样可以锻炼出现妊娠纹的皮肤下的肌肉。这并不能保证一定有效，但值得一试。减少身体脂肪也可能是有帮助的，因为妊娠纹往往出现在身体的脂肪区域(腹部，上臂，大腿和臀部)，但同样，在你尝试之前，你不会知道它是否有效。

妊娠纹会随着时间的推移而消退，但消退的程度还有待观察。如果降低训练强度没有效果，而且即使强度降低了，它们仍然让你感到不安，那么你可以考虑咨询皮肤科医生，讨论手术、激光和其他可能的治疗方法。你的初级保健医生可以做适当的转诊。