根据美国农业部的说法，“一份”和“一份”之间没有区别。
“份量”是指你一次选择吃多少食物，无论是在餐馆、包装食物还是在自己的厨房里。相对于一份，“一份”大小是指产品营养成分表上列出的食物量。有时，份量和食用分量是一致的;有时他们不会。
请记住，营养成分表上的份量并不是推荐的食用量。这是一种让你知道一定量食物中的卡路里和营养成分的快速方法。
______________应该有棒球那么大。
一份花椰菜应该有一个棒球那么大，也就是大约一杯的量。
至于冰淇淋，根据MyPyramid.gov网站的说法，一份冰淇淋的大小应该不超过一个灯泡的大小，也就是大约半杯甜食的大小。
我们可以从哪些食物中获得碳水化合物?
碳水化合物被称为“简单”或“复杂”，这取决于你的身体消化和吸收糖的速度。你可以从水果、奶制品和蔗糖中获得简单的碳水化合物。复合碳水化合物包括全麦面包和谷物，淀粉类蔬菜和豆类。复合碳水化合物和一些简单碳水化合物提供维生素、矿物质和纤维。用精制糖制成的产品几乎没有营养。限制使用这些产品是明智的。
哪个的卡路里更多?
一个4英寸的普通华夫饼加糖浆含有129卡路里。
一个4盎司的奶油芝士百吉饼含有91卡路里。
关于水，下列哪项是不正确的?
没有证据表明每天喝10-12杯水是必要的。一般来说，营养学家建议我们遵循“8x8”规则，也就是每天喝8杯8盎司的水。
多喝水确实能促进新陈代谢——尤其是当你的杯子是冰冷的时候。你的身体必须努力让水升温，在这个过程中燃烧一些额外的卡路里。
至于水的其他好处，你85%的脑组织是水，这意味着如果你脱水了，你的身体和思想都会有压力。
根据美国农业部著名的食物金字塔，我们每天需要2-3份哪种食物?
美国农业部著名的食物金字塔证实，我们每天需要2-3份牛奶、酸奶和奶酪;每天2-3份肉类、家禽、鱼类、干豆、鸡蛋和坚果;每天3-5份蔬菜;水果类的2-4份;每天要吃6-11份面包、谷物、大米和面食，少吃脂肪、油和甜食。
一份花生酱大约是:
一份花生酱相当于两汤匙，加起来大约是一个乒乓球的大小。
饮食是超重和肥胖的主要原因。你猜有多少美国成年人超重或肥胖?
超过三分之二(68%)的美国成年人超重或肥胖。
这一比例在美国女性和男性中分别为64.1%和72.3%。
以下两种食物中哪一种应该是支票簿的大小?
虽然MyPyramid.gov网站上说一份鸡胸肉应该有一副纸牌那么大，但理想情况下，一份墨西哥卷饼应该不超过支票簿那么大。
记住:在所有种类的卷饼中，一个简单的牛肉卷饼或一个简单的豆类卷饼的热量最少，只有297卡路里(牛肉卷饼)和295卡路里(豆类卷饼)。
身体质量指数(BMI)为________或以上的人被认为是肥胖。
BMI值在18.5到24.9之间被认为是“正常”或“健康”的体重。BMI值在25到29.9之间被认为是“超重”，而BMI值在30及以上被认为是“肥胖”。bmi指数超过25是不健康的，并已被证明会增加某些慢性疾病的风险。bmi低于18.5被认为“体重过轻”。
根据美国农业部的说法，以下哪些食物属于“谷物”类别?
由小麦、大米、燕麦、玉米或其他谷物制成的食物是谷物产品。面包、意大利面、燕麦片、玉米片和粗面粉可能看起来不像，但它们都是谷物产品。
另一方面，豆类和肉类一样属于蛋白质类。
想想一个普通的电脑鼠标。下面列出的哪些食物应该和老鼠差不多大?
当选择烤土豆或红薯时，一定要选择中等大小的土豆。
中等大小的土豆应该和普通的电脑鼠标差不多大。
至于一份橄榄，或任何高脂肪的东西，就像一个高尔夫球。
为了控制你的饮食，正确大小的___________应该接近一包牙线的大小:
根据MyPyramid.gov网站，一盎司巧克力的大小应该和一包牙线差不多。
为了最好地控制你的饮食，一定要少用黄油、人造黄油和其他油，一定要记住，一汤匙的脂肪和油大约和扑克筹码一样大。
三盎司煮熟的瘦牛肉几乎相当于:
牛肉所含的营养物质对人的生长、发育和维持生命各个阶段的整体健康都是有益的。
一份3盎司的瘦牛肉(大约一副扑克牌的大小)只有154卡路里，在2000卡路里的饮食中只贡献了不到10%的卡路里。
大多数美国人从__________________?
虽然钙来源于美国食物供应中的各种来源，但超过四分之一(27%)的美国人从奶酪中获取钙。
