一天中的时间，尤其是晚上，你吃的东西可能会影响你的睡眠心理健康一项新的小型研究发现。
研究人员创建了一个模拟轮班工作时间表，发现轮班时间增加了抑郁症而且焦虑为那些在零时吃饭的人准备的。
“我们的研究结果为食物摄入时间作为一种新策略提供了证据，可以最大限度地减少那些经历昼夜节律失调的人的情绪脆弱性，例如从事轮班工作的人时差，或患有昼夜节律合著者Frank Scheer说。他是布莱根妇女医院医学时间生物学项目的主任睡眠以及波士顿的昼夜节律失调。
希尔在医院的新闻发布会上说:“未来需要对轮班工人和临床人群进行研究，以确定改变用餐时间是否能防止他们情绪脆弱程度的增加。”“在那之前，我们的研究带来了一个新的‘玩家’:进食的时间对我们的情绪很重要。”
在工业社会中，大约20%的劳动力在工厂和医院等地方轮班工作。这些工作人员经常经历大脑中的中央“生物钟”与日常行为之间的错位，包括睡眠/清醒和禁食/进食周期，根据这项研究。他们还会有25%到40%的风险抑郁症而且焦虑．
该研究招募了12名男性和7名女性进行随机对照研究。参与者在昏暗的灯光下接受了“强制去同步”协议，为期4个28小时的“天”，而不是24小时。
研究人员说，到第四天，他们的行为周期颠倒了12个小时，这模拟了夜间工作，导致昼夜节律失调。
参与者随后被随机分配到两组用餐时间。在对照组中，饮食以28小时为一个周期，这意味着人们在晚上和白天都吃东西。这是夜班工人的典型时间表。
在只在白天进食的干预组中，参与者以24小时为周期进食，这意味着他们只在白天进食。
在此期间，研究小组每小时评估一次情绪水平。
到了第四天，对于白天和夜间进食的那组，他们的抑郁症比如情绪水平提高了26%焦虑比如情绪水平下降16%。
只上白天课的那组没有情绪变化．
昼夜节律失调程度越高的参与者经历的时间越长情绪变化作者说。
轮班工人——以及经历昼夜节律紊乱的个人，包括时差——可能受益于我们的用餐时间干预，”研究合著者莎拉·切拉帕博士说，她在研究期间在布里格姆大学工作。她现在在德国科隆大学。
“我们的发现为一部小说打开了大门睡眠/昼夜节律行为策略，也可能有益于患有这种疾病的人心理健康Chellappa在新闻稿中说。“我们的研究增加了越来越多的证据，发现优化策略睡眠昼夜节律可能有助于促进心理健康。”
改变用餐时间是否能帮助抑郁症患者，还需要进一步的研究焦虑她说。
该研究结果于9月12日发表在美国国家科学院院刊．
资料来源:布里格姆将军，新闻发布，2022年9月12日
卡拉·穆雷斯《健康日报》记者报道
版权所有©2022 HealthDay。版权所有。
问题
抑郁症是(n) __________。看到答案健康解决方案来自我们的赞助商
