穿着一件健身追踪器可以帮助你走更多步数——即使你从来不看它一眼。
一项新的研究发现，即使没有具体的步数，佩戴计步器的人平均每天比不佩戴的人多走318步健身目标或激励，即使他们看不到步数。
研究报告的合著者、犹他州普罗沃杨百翰大学商学教授威廉·泰勒说:“人类天生就会对被测量的东西做出反应，因为如果它被测量了，就会感觉很重要。”
“当人们购买苹果手表或Fitbit时，当然会影响他们的行为;他们获得这个装置的目的是走更多。”他在大学新闻发布会上说。“但对个人来说，即使没有尝试，只要意识到有东西在跟踪你的步伐，就会增加你的运动量，这是有帮助的。”
为了了解人们带计步器和不带计步器的步行量，研究人员需要一种测量步数的方法。
因此，他们要求90名参与者允许从他们的手机中提取信息，因为iPhone有一个默认的步长跟踪功能，很少有参与者知道。他们没有告诉参与者，他们正在收集研究前几周的步数。
泰勒说:“这是一种获取我们所需数据的狡猾方式。”
然后，研究人员给了一些参与者一个没有显示的计步器。其他参与者，没有计步器他不知道这项研究的目的。
两周后，研究小组再次从参与者的iphone中收集步数。研究发现:佩戴计步器与步数较高有关。
研究报告的合著者克里斯蒂安·塔捷说:“测量和跟踪先于改善。”他是杨百翰大学的毕业生，作为一名与医疗行业研究合作组织合作的学生，率先开展了这项研究。
塔捷在发布会上说:“我们的研究表明，如果你想要改善某些事情——例如，工作场所的关键绩效指标或个人健康目标——你应该考虑跟踪你的进展。”
根据这项研究，适度增加体育活动有累积的好处，所以这些发现可能对那些促进公共健康的人有用。
“如果我是一名保险公司高管，我很有兴趣知道你能提供基本的保险服务健身泰勒说:“只要他们穿上追踪器，他们就会走得更多。”
研究结果最近发表在美国健康行为杂志．
更多的信息
美国卫生与公众服务部建议健身活动的指导方针。
资料来源:杨百翰大学，新闻发布，2022年9月22日
卡拉·穆雷斯《健康日报》记者报道
版权所有©2021 HealthDay。版权所有。
幻灯片
在健身房或家里做的7种最有效的运动图片(以及改善形态的技巧)看幻灯片健康解决方案来自我们的赞助商
