两种天然而强大的血糖管理工具

艾米·诺顿健康日记者报道

瑜伽，冥想和其他正念练习可以帮助人们2型糖尿病降低他们的血压糖-几乎达到了标准药物的程度二甲双胍一项新的分析表明，应该这么做。

这并不意味着人们应该把药物换成冥想。分析中的试验都测试了作为标准补充的身心实践糖尿病治疗-而不是作为它的替代品。

尽管如此，研究人员表示正念值得一试。

“我们可以使用我们能得到的所有工具来(管理)2型糖尿病洛杉矶南加州大学凯克医学院的博士生、研究员法蒂玛塔·萨诺戈说。

仅在美国，就有超过3700万人糖尿病据美国国立卫生研究院(U.S. National Institutes of Health)称，美国绝大多数人都患有2型糖尿病。2型糖尿病当身体失去正常使用的能力时就会出现胰岛素这是一种能将食物中的糖运送到身体细胞中并转化为能量的激素。

因此，糖在血液中积聚，久而久之会损害血管和神经。很多人患有糖尿病出现并发症心脏病，肾功能衰竭神经损伤脚还有腿还有可能导致失明的眼疾

控制血糖水平是降低这些风险的关键。

但尽管有各种各样的药物，只有一半的2型糖尿病患者糖尿病吸他们的血糖降至建议水平，Sanogo说。

萨诺戈，他也是瑜伽老师，想深入研究身心练习的证据:它们能帮助人们糖尿病能更好地控制病情?

在这项研究中，她和她的同事们收集了28篇发表的论文临床试验对各种做法进行了测试。大多数人专注于瑜伽，它通常结合了身体姿势，呼吸练习和冥想。十项试验分别测试了气功、引导意象、冥想或正念压力减压——一个包括冥想和瑜伽的标准化项目，教人们如何使用正念来处理日常压力源。

总的来说，研究人员发现，这些做法帮助人们2型糖尿病降低他们的糖化血红蛋白——过去三个月的平均血糖水平。

一般来说，人有糖尿病应该保持糖化血红蛋白低于7%在这些试验中，身心练习平均将参与者的糖化血红蛋白降低了0.8%多一点。该研究的作者指出，这种减少接近试验的结果二甲双胍糖化血红蛋白降低了约1%

凯克大学的高级研究员理查德·渡边教授说:“这种影响规模相当大。”“我认为我们没有料到会看到这么大的影响。”

他说，研究结果还强调了锻炼频率的重要性，至少在瑜伽方面:在那些研究中，锻炼得更频繁的人——几乎每天都练——对他们的糖化血红蛋白有更大的益处。

为什么正念有帮助?研究人员认为这与压力虽然具体细节还不完全清楚。可能会有间接的好处压力赈灾日常糖尿病管理更容易。也可能会有直接的生物效应，即下降压力激素有助于缓解全身炎症，降低血糖。

这项研究结果最近发表在了综合与补充医学杂志．

幻灯片

2型糖尿病:体征、症状、治疗看幻灯片

Eliud Sifonte博士是位于佛罗里达州西棕榈滩的纽约大学朗格尼医学协会的内分泌学家。他说，患者对非药物改善血糖的方法感兴趣是很常见的。

这对患有2型糖尿病并没有参与这项研究的Sifonte说。

“我们总是建议对生活方式进行干预，”他说，并指出有大量证据表明，患有糖尿病的人糖尿病能改善他们的血糖控制和整体健康吗锻炼而且饮食的变化。

身心锻炼也可以纳入其中，Sifonte说:重要的是人们找到他们喜欢的健康生活方式习惯，这样他们才会坚持下去。西方特指出，人们应该意识到瑜伽有不同的风格——从温和的到更激烈的——并选择适合他们的风格。

萨诺戈补充说，虽然身心练习是低风险的，但获取可能是一个障碍。不是每个人都能找到既方便又负担得起的课程。

然而，有很多免费的应用程序和在线资源，人们可以学习或指导冥想和其他身心练习。

资料来源:洛杉矶南加州大学凯克医学院人口与公共卫生科学系博士生法蒂玛塔·萨诺戈;Richard M. Watanabe博士，洛杉矶南加州大学凯克医学院人口与公共卫生科学、生理学和神经科学教授;Eliud Sifonte，医学博士，内分泌学，糖尿病和代谢，纽约大学朗格尼医学协会-西棕榈滩，西棕榈滩，佛罗里达州。纽约市纽约大学格罗斯曼医学院临床助理教授;综合与补充医学杂志，2022年9月7日，在线

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