卡拉·穆雷斯《健康日报》记者报道这个庆祝的季节也带来了很多压力对很多人来说。
但是，尽管有长长的待办事项清单和强制性的聚会，还是有可能保持一个健康的心灵新泽西州新不伦瑞克的罗格斯大学(Rutgers University)的专家说
”压力是生活中不可避免的一部分，所以人们能做的第一件事就是关注自己的健康，这真的是关于接受这一点吗压力罗格斯大学应用与专业心理学研究生院心理服务中心主任凯利·摩尔说:“在正确的支持下，我们可以度过难关。”
“在你的生活中找到规律和可预见性是一个很好的缓解方法压力摩尔在大学新闻发布会上补充道。“看你喜欢的节目的重播，每天喝杯茶，或者创建一个能带来平静的歌曲播放列表，这些都是缓解压力的方法。”
对许多人来说，经济压力会冲淡他们的节日欢乐。其他人可能会担心可能暴露在新型冠状病毒肺炎如果他们参加节日庆祝活动。
“随着社会义务和活动的增加，压力水平也会增加。有些人会觉得与家人或同事相处很有压力，而另一些人可能会为家人或同事的去世感到悲伤失去所爱的人罗格斯大学行为健康保健的首席医疗官基思·斯托尔说。
“要注意睡眠困难和食欲变化，以及情绪变化，比如悲伤，焦虑斯托尔说。“如果你已经存在心理健康问题越来越严重了吗?”
如果你的生活中有一个你关心的年轻人，观察他们是否有越来越黏人或退出他们以前喜欢的活动的迹象。摩尔建议，偶尔看看孩子的手机或平板电脑，了解他们正在阅读的内容。
斯托尔说，如果你担心他们会不知所措，可以和任何年龄的爱人谈谈你的担忧。保持中立，并在力所能及的情况下提供帮助。建议帮忙做一些社交性的事情，比如把礼物包装在一起，或者为家人做饭。然后你们一起缓解压力。
摩尔说:“不要害怕问，当你问的时候，指出你注意到的可能帮助他们看到别人在照顾他们和关心他们的事情。如果有人不想说话，让他们知道，当他们准备好了，你是一个可以说话的人。然后，听我说!”
摩尔补充说，有时候人们需要的只是一个不加评判地倾听的人。
斯托尔还提出了一些额外的减压方法，包括体育锻炼，睡眠和冥想。
腾出时间做一些能给你带来快乐的事情，他说。如果需要，心理治疗也会有帮助。
斯托尔说:“与他人交流——无论是通过短信、电话还是面对面——分享挑战是缓解压力的好方法。”“记得给自己一个休息的时间:你不必坚持你的目标饮食百分之百的时间，或者为某人找到‘完美的’礼物。”
更多的信息
美国国家补充和综合健康中心有更多关于压力的信息。
来源:罗格斯大学新不伦瑞克分校，新闻发布，2022年12月12日
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