卡拉·穆雷斯《健康日报》记者报道如果你照顾好你的身体，冬天出游是最好的选择脚带你去不同的地方。
纽约市特殊外科医院(HSS)的整形外科专家说，他们经常看到可避免的伤害和受伤增加足部问题在冬天。
他们为你提供了一些过冬的建议脚．
首先，确保你的冬季鞋子和靴子还合脚。
“随着年龄的增长，我们的脚会发生变化，去年适合我们的鞋子现在可能太紧了，”曼哈顿主要医院HSS长岛医院(HSS Long Island)的骨科足踝外科医生马克·德拉克斯(Mark Drakos)说。“把脚塞进太紧的鞋子里会导致脚痛，水泡，瘀伤还有其他问题。”
德拉克斯建议在下午晚些时候或晚上去买新鞋和靴子，因为脚在一天中会变大。带上你打算穿的袜子冷天气。较厚的袜子需要更多的空间。
别忘了良好的牵引力，它可以帮助你在雪地或结冰的地面上保持站立。
“这似乎是常识，但冬季的第一场风暴往往会让人们猝不及防，我们往往会看到更多的受伤，”位于曼哈顿和新泽西州帕拉默斯的HSS骨科足踝外科医生安德鲁·埃利奥特(Andrew Elliott)说
艾略特建议在办公室备一双备用的冬季鞋，以防意外下雪。防滑鞋套还可以在光滑的表面上提供牵引力。在网上很容易找到。
专家在HSS的新闻发布会上指出，脚部护理也很重要。
如果你的脚后跟容易干燥、皲裂或类似的问题，每天给你的脚补水。
防止真菌和感染，如运动员的脚保持双脚干燥。腈纶混纺袜子可以吸走水分。
在运动后、参加冬季活动或在一天结束时换袜子。艾略特说，将所有湿鞋和袜子在夜间晾干。
暴露在冷空气会导致身体向四肢的血液循环减慢。为了防止冻伤医生们敦促说，如果你在寒冷的天气里外出，请确保你穿着防水、绝缘的鞋子和保暖的袜子。
如果你开始感到麻木或者疼痛，尽快前往较温暖的环境。的人糖尿病尤其危险，因为被称为神经病变的神经损伤可能会使他们感觉不到寒冷，埃利奥特说。
在滑雪之前，先做一些运动力量训练长岛HSS的理疗医生詹姆斯·维斯(James Wyss)说，他治疗运动损伤和其他疼痛症状的患者。
他说:“每个人都应该在运动前花时间热身。”“这对防止受伤至关重要。”
Wyss建议针对当天要用到的肌肉做10分钟的热身。徒步旅行或穿雪鞋的人可能会做轻快运动走在平坦的地面上或爬几段楼梯。
曼哈顿HSS运动医学研究所(HSS Sports Medicine Institute)的整形外科医生托尼·瓦尼奇(Tony Wanich)博士补充说，如果你全年都在跑步，穿一双具有良好牵引力的鞋子是很重要的。专业的鞋店可以帮助你做出正确的选择。
瓦尼奇说:“就像我们为了应对冬天的天气而更换轮胎一样，我们建议跑步者穿适合这个季节的鞋子。”
他还建议在非常寒冷的天气穿绝缘袜子，以避免天气温和冻伤．意识到温度下降对保持安全至关重要。
如果你经历了疼痛医生建议，在活动期间休息一下。如果有的话，要尽早去看医生脚痛这并没有改善。
更多的信息
美国国家医学图书馆有更多关于足部损伤和疾病的信息。
资料来源:特殊外科医院，新闻发布，2022年12月14日
版权所有©2022 HealthDay。版权所有。
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