采取这7个健康的步骤来降低患痴呆症的几率

作者:丹尼斯·曼《健康日报》记者

如果这对你有好处的话心，对你的大脑也有好处。

这是一项新研究的主要信息心-健康的习惯会降低患糖尿病的几率痴呆沿着路走。这个清单包括积极锻炼，健康饮食，保持健康的体重，而不是吸烟，拥有健康官网地址bwin、控制胆固醇，并保持血液糖(或“葡萄糖”)水平在正常范围内。

这些健康的习惯是如何降低患癌症的风险的痴呆这项研究的作者、波士顿布里格姆妇女医院的副流行病学家帕梅拉·瑞斯特说，目前尚不完全清楚，但它们可能都是共同作用的。

“健康饮食对健康有很多好处饮食有规律的体育锻炼包括官网地址bwin，胆固醇控制血糖，保持身体质量指数(一种基于身高和体重的身体脂肪测量)在健康范围内，”瑞斯特说。

”高血压官网地址bwin通常会导致大脑中其他亚临床疾病的标志痴呆瑞斯特说。糖尿病而且高胆固醇还可能增加患痴呆．

在这项研究中，研究人员对13700多名女性(平均年龄为54岁)进行了20年的跟踪调查。在此期间，13%的女性发展了痴呆．

参与研究的女性在七个因素中，健康状况较差或中等的得分为0分，在理想健康状况的得分为1分，总分可能为7分。

开始时的平均分为4.3;研究显示，10年后，这一数字为4.2。每增加一个点，痴呆在考虑了年龄和受教育程度等影响风险的因素后，风险下降了6%。

瑞斯特说，你从清单上划掉的坏习惯越多，患痴呆症的风险就越低。她建议说，并不是所有的痴呆症风险都可以改变，比如你的基因，所以采取措施改变你能改变的是很重要的。

还有其他健康的生活方式因素可能会进一步降低你患痴呆症的风险，这些因素不在清单上，比如终身继续教育，参与社会活动和获得良好的质量睡眠她补充道。

瑞斯特解释说:“这是最初的七个，未来的一个研究领域是看看是否可以将其他东西添加到列表中。”

她的建议吗?她说:“看看这张清单，如果有什么事情你没有做，但你应该做，那就开始做吧。”例如，如果你的血压很高，就集中精力采取措施降低血压官网地址bwin戒烟．

研究人员并没有研究戒烟等改变吸烟影响晚年患痴呆症的风险。

原优子，导演老化而且阿尔茨海默氏症预防在阿尔茨海默氏症纽约市药物发现基金会称这一发现“令人鼓舞”。

她说:“(他们)非常符合有关痴呆症的生活方式风险因素的文献。”

Hara说:“心脏将血液泵到大脑，血管和血管系统必须保持健康和良好的状态，以使大脑获得正常运作所需的氧气和营养。”

除了心脏健康，痴呆症还有其他可改变的风险，包括缓解压力，获得良好的质量睡眠她补充说，保持社交联系。

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痴呆症的阶段:阿尔茨海默病和大脑老化看幻灯片

这项初步研究于2月27日发布，研究结果定于4月22日至27日在波士顿举行的美国神经病学学会会议上发表，并在网上公布。在医学会议上提出的研究结果通常被认为是初步的，直到在同行评审的期刊上发表。

资料来源:波士顿布里格姆妇女医院流行病副学家Pamela Rist;原优子，博士，导演老化而且阿尔茨海默氏症预防，阿尔茨海默氏症药物发现基金会，纽约市;研究摘要，美国神经病学学会年会，波士顿和在线，2023年4月22日至27日

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