更年期:什么是更年期，该怎么做

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每个女人都知道，只要她活得够久，她就会度过难关更年期，“生活的改变“但这是什么呢?”我们应该期待什么，什么时候期待?也许最重要的是，我们能做些什么来让这种转变在身体上和情感上尽可能舒适?

是什么更年期?

这个词更年期来源于希腊语和拉丁语中的“月亮”和“停止”，指的是女人的结尾月经周期在历史上，有些人认为这是受月球的影响。月亮可能会影响我们的月经，也可能不会，但雌激素肯定会。随着年龄的增长，我们的身体开始产生较少的雌激素，导致雌激素不规律或不存在月经．这也可以发生在切除子宫和双卵巢后，然后被称为子宫切除术手术绝经．非手术绝经通常发生在50岁左右，前后相差5年。然而，早在35岁或晚到60岁时发生这种情况并非不可能。

更年期的征兆

你可能只会经历其中的一些症状，甚至根本没有。

• 潮热(每天最多20次)
• 情绪波动
• 抑郁症
• 月经不规律，重或轻
• 打扰睡眠模式
• 盗汗
• 性欲下降
• 阴道干涩
• 恶心想吐
• 膀胱感染增加
• 心慌

健康风险与替代疗法

一旦确定你的症状是更年期的症状，你将需要你的医生的帮助，以确定你最近降低的雌激素水平是否会增加你的健康问题的风险，如骨质疏松症或心脏病．

如果确定您的风险增加，您可能希望开始雌激素替代治疗(ERT)或激素替代疗法（荷尔蒙替代疗法)．这些治疗方法各有利弊，在做出决定之前应该与医疗保健提供者仔细讨论。你需要考虑年龄、种族、家庭和个人健康史等因素。如果你有某些类型的癌症或肝脏疾病例如，你不应该服用雌激素。

常规的锻炼而且钙补充剂可能是更好的预防方法骨质疏松症在某些情况下。

应对更年期的早期阶段

• 在白天，由天然纤维制成的浅色衣服和/或多层衣物可以帮助减轻体重潮热．
• 便携式风扇可以提供额外的舒适。
• 在晚上,咖啡因不要吃辛辣的食物。
• 裸睡或穿棉质睡衣睡觉有助于减轻夜间出汗的不适。
• 阴道润滑剂可以缓解性交过程中阴道的不适或干燥。
• 对于已经或正在经历更年期的女性来说，支持小组可能是一种安慰。

除了处理更年期的副作用之外，生活应该继续像以前一样。继续使用生育控制如果你不想成为怀孕了直到医生向你保证你不能再怀孕为止。许多女性发现，绝经后的生活(大约在最后一次月经后一年)是自由的，因为不再需要担心怀孕或者月经——这样就有更多的时间来关注健康和幸福的新领域。

确保绝经后身体健康

• 有一个乳房x光检查40岁到50岁之间每两年演出一次，50岁以后每年演出一次。
• 多吃富含钙的食物，如深绿色蔬菜和脱脂乳制品。
• 锻炼定期减少饱和脂肪在你的饮食．

一个新的开始

无论我们做什么，重要的是要记住，更年期并不是我们生命的终结。对许多女性来说，这是新生活的开始——不用担心怀孕，也不用担心别人会怎么看我们。这是我们人生的黄金时期，充满了丰富人际关系、学习新技能、培养新爱好的机会，如果我们愿意，还可以重新定义我们是谁，以及我们如何为周围的世界做出贡献。

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问题

如果绝经发生在年龄小于___岁的女性，这被认为是过早的。看到答案