过敏症状——或治疗它们的药物——会扰乱你的大脑睡眠．但还是有可能通过的过敏用许多美好的夜晚来调味睡眠．
作者:迈克尔·布劳斯
WebMD特性
Stuart Meyers评论
我们很多人都知道过敏太好了——那打喷嚏，流鼻涕而且后鼻滴涕之苦,这些；水,痒眼睛，耳朵，鼻子和喉咙。无论是从症状还是我们使用的治疗药物来看，我们的睡眠经常受到影响。睡眠质量和数量的下降会严重破坏我们的日常功能——情绪、精力、注意力、表现、性功能、思考和决策能力。
过敏可能是季节性的，全年的，或职业的。它们可能来自我们接触或吸入的环境中的物质，也可能来自我们吃的食物。不管是什么原因，什么时候发生，它们的无数症状都会扰乱睡眠。
过敏性鼻炎．通常被称为花粉热，过敏鼻炎鼻腔炎症是由于身体对药物反应过度而发生的吗过敏原（花粉、皮屑、螨虫等)。当鼻腔肿胀时，会阻塞气流，导致交通拥堵．
鼻塞影响睡眠的方式有很多:
- 它只是更难入睡呼吸通过你的嘴;当你的身体反复尝试用鼻子呼吸时，它会一次又一次地干扰你的睡眠。
- 当空气通过鼻子时，通常是温暖湿润的，现在重新通过你的嘴，干燥并刺激你的嘴唇、嘴巴和喉咙。
- 压力或疼痛可以阻止你入睡和保持睡眠状态。
- 打鼾的趋势会增加，这会影响你的睡眠，更不用说你的床伴了。
- 充血会使患有这种疾病的人的症状恶化睡眠呼吸暂停这是一种严重的睡眠障碍，患者在睡觉时周期性地停止呼吸。
| 婴儿失眠 婴儿的慢性失眠与牛奶蛋白过敏有关。在一项研究中，一组已知对牛奶蛋白过敏的儿童，以及一组患有慢性失眠但未确诊对牛奶过敏的儿童，当牛奶从他们的饮食中去除时，他们睡得很好，而当牛奶重新出现时，他们睡得很差。慢性失眠症组的孩子接受了测试，发现他们对牛奶蛋白过敏。所以，如果你的孩子患有慢性失眠，考虑让他或她做过敏测试。 |
后鼻滴涕之苦,这些，其中粘液还有一些分泌物会顺着你的喉咙往下流，刺激喉咙经常会导致清喉咳嗽当分泌物滴到声带甚至气管时。这些症状会影响睡眠，并可能在夜间将你惊醒。
夜间活动的喘息。对某些人来说，吸入过敏原可能会导致睡眠干扰喘息．这是由收缩引起的细支气管这些管子将空气输送到你的肺．收缩减少气流;当空气通过这些狭窄的管道时，就会发生喘息。同样，过敏原可以增加的频率和严重程度哮喘攻击。
非特异性症状。过敏原也可能引起看似无关的非特异性症状过敏．复发性头痛，例如，可能是由食物过敏．
怎么办?
要做的第一件事就是避免引起过敏的过敏原过敏．虽然你可能不太清楚是什么导致了你的过敏在美国，你可以自己做一些简单的事情，帮助减少常见的过敏原，如灰尘、尘螨、动物皮屑、羽绒等。
- 使用低过敏性的枕头和被褥。枕头和床垫套可能会有所帮助。
- 如果你的卧室或床上有宠物，可以考虑找个地方让它们玩耍或打盹。
- 看看你家里的供暖和空气系统是否足够，如果需要，可以考虑升级，改善空气过滤。
- 定期吸尘地毯和家具。新式真空吸尘器的过滤性能和设计都有很大改进。
- 如果你使用加湿器，定期更换水，这样就不会滋生过敏原。
- 如果食物过敏怀疑时，试着不吃某些食物或食物种类，看看症状是否缓解。
如果避免或控制过敏原的暴露不起作用，一些场外交易处方治疗包括:
- 盐水鼻水。这是一种更“自然”、无需药物的缓解充血的方法。它们的影响可能是有限的。
- 鼻解充血药喷雾剂(通常含有有效成分oxymetazoline)。当按照指导使用一段有限的时间，这些喷雾剂效果很好，可以真正消除你的充血。但是，仔细按照说明使用是非常重要的，使用最少的量来缓解你的鼻塞，不要使用太多或太频繁。过度使用可能会导致你试图缓解的相同症状，比如打喷嚏和鼻塞。如果使用不当，你也会对喷雾剂产生依赖。
- 鼻解充血药药片或液体。这些方法也很有效，可以提供持久的缓解。但任何药物都可能有一些副作用，比如让你晚上睡不着觉，尤其是那些含有伪麻黄碱的药物。所以它们最好在白天使用。
- 抗组胺药．它们会使你流鼻涕和鼻后漏液变干。许多非处方抗组胺药会让你感觉有点“模糊”。它们还可能会对你的睡眠质量产生负面影响，使你无法进入更深、更有恢复性的睡眠阶段。
- 类固醇或其他类似作用的鼻腔喷雾剂。它们不是像解充血药和抗组胺药那样治疗症状，而是降低引起炎症的免疫反应过敏反应．因此，它们不像其他类型的疗法那样立即起作用，但确实有效预防，如果长期有规律地使用。
如果你仍然严重过敏，药物不起作用或引起不可接受的副作用，请去看过敏专科医生，进行完整的评估和治疗方案。结果可能会让你大吃一惊，并提供一些新的选择，可能会缓解压力，让你拥有你需要的最佳睡眠。
最初发表于2004年2月27日。
2005年3月3日医学更新。
资料来源:卡恩，A。睡眠，第11卷:291-297页。睡眠医学， Kryger, Meir, et al.，第三版，2000,p.956。WebMD医学参考:“过敏性鼻炎。”卡恩。,睡眠， vol 10: pp 116-121。默克手册，第17版，比尔斯和伯科，默克研究实验室，1999年，第1277-1286页。
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