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与作者米里亚姆·埃利希·威廉姆森一起讨论管理策略慢性疼痛而且乏力．
本文所表达的观点仅是客人的观点，并没有经过WebMD医生的审查。如果你对自己的健康有疑问，你应该咨询你的私人医生。此事件仅供参考。
Event_Moderator欢迎来到WebMD LIVE!我们今天的嘉宾是米里亚姆·埃利希·威廉姆森。主题是“你能做些什么”慢性疼痛而且乏力米里亚姆·埃利希·威廉姆森(Miryam Ehrlich Williamson)是一名技术记者，也是该网站的创始成员纤维肌痛症讨论组。她被诊断患有纤维肌痛症在1993年。她是纤维肌痛症:综合方法以及《纤维肌痛缓解手册》。
lucycat1_WebMD你是如何处理日常事务的疼痛?
Event_Speaker这是个好问题。每天有很多方面需要处理疼痛．其中最主要的问题是如何首先与疼痛作斗争。如果药物是你的治疗方案的一部分，那么重要的是使用它们来避免疼痛，而不是等到疼痛真的很严重的时候。理解疼痛在FM中的作用也很重要。通常疼痛告诉我们某个东西坏了、撕裂了或感染了。FM就不是这样了。我们的疼痛很大程度上是因为一种化学失衡，它夸大了我们大脑中的疼痛。所以记住这一点很有帮助，不要让疼痛让我们更紧张和不安，因为那会让疼痛更严重。/下一个
shamrock2_WebMD两者有什么区别CFIDS和FMS吗?
Event_Speaker这只是我的意见。并不是FM/CFIDS社区中的每个人都共享它。我认为这两种疾病有不同的病因。FM是一种中枢神经系统疾病，涉及我们大脑中的某些化学物质失衡。我认为CFIDS起源于某种形式的感染。症状非常相似。FM的主要症状通常是疼痛;CFIDS的主要症状是乏力．但是它们有很大的重叠。我认为原因是不同的，从我与患有其中一种或另一种疾病的人交谈中了解到，最有用的治疗方法也是不同的。我通常可以通过问她什么时候感觉最糟糕来判断哪个人得到了双重诊断(通常是由一个不想表达判断的医生做出的)。通常情况下，但并不总是这样，患有FM的人在早上感觉最糟糕，而患有CFIDS的人在一天中感觉更糟。
KitzKatz_WebMD让别人理解你的痛苦的最好方法是什么?
Event_Speaker我很遗憾地说，没有人会完全理解你的痛苦。你所能期待的最好的结果就是他们能理解你的痛苦，并给予你所需要和应得的理解和支持。我认为做到这一点的最好办法是尽量冷静而清楚地解释目前的情况，不要乞求怜悯，也不要给出超出你必须让他们理解的细节。
hurd2_WebMD如果FM是一种涉及大脑化学物质的疾病，为什么诊断如此困难?
Event_Speaker有几个原因很难诊断。首先，很难或不可能得到这些化学物质。没有人愿意在自己的大脑上钻个洞，让医生提取化学物质进行分析。医生能做的最好的评估大多数化学物质是在血液或尿液中寻找它们的分解产物。其次，FM并不符合所有医生都被教导的经典医学模式。在这个模型中，有某种损伤，可以被证明是错误的x射线实验室测试或身体检查。该模型表示，医生发现了问题所在，并使用药物或程序来修复它。FM不是这样的。实验室测试在很大程度上没有显示出什么，如果有的话，也没有办法完全修复它。医生往往讨厌它，因为他们无法证明它的存在，也因为他们不知道如何治疗它。
lmmiller_MSN你如何对抗疲劳?
Event_Speaker三个字:睡眠，营养,锻炼．先来先来睡眠保持卫生，这样你才能睡个好觉。我想我能听到你在呻吟。请相信我;这是可能的。)第二,优秀的营养将为你提供你目前可能缺乏的能量。第三，信不信由你，温柔有规律锻炼会给你更多能量，而不是更少。
lucycat1_WebMD天气会影响FMS疼痛吗
Event_Speaker有些研究说没有，有些研究说有。对我来说不是，除非我让自己冷(我生活在一个寒冷的气候。)我认为最担心湿度和气候条件变化的人可能是在处理酵母过度生长和FM。
JoanneBrayden_WebMD你对SAM-e了解多少疼痛管理对FMS / CFIDS吗?
Event_Speaker我对SAM-e了解不多，但我知道有些人觉得它很有帮助，我不知道它有任何不良副作用。我想说，如果你想试试，那就值得一试。关于一般的疼痛管理，我写了两本书。这事有太多可说的，不适合聊天。
WendyJM1_WebMD你对此有什么看法的东西治疗呢?
Event_Speaker像许多其他事情一样，它帮助了一些人。我就是其中之一，尽管我没有圣·阿曼德博士预言的那种经历。我对水杨酸盐也不是很虔诚，因为我开始研究水杨酸盐的时候还不知道。我现在已经停止服用了，因为它似乎不再有任何不同，但我服用了大约五年。
tutly_WebMD为什么在你的书中你说这不是一种进行性疾病综合症和疾病之间的区别是什么
Event_Speaker综合征是症状的集合。医生们可以用这个综合症的名字来谈论它，互相理解。一种疾病有明确的病因和病程，通常有明确的治疗方法和可预测的结果。我说FM不是进步的，因为它不需要随着时间的推移而变得更糟。我从5岁起就有了，58年前。如果是渐进的，我现在就该坐轮椅了。通过精心的管理，FM可以变得更好——我不是说治愈，而是更好。如果我们让它占据我们的生活，情况会更糟。
Redhead124_WebMD注射B-12有帮助吗慢性疲劳?
Event_Speaker据我所知，B-12注射对缺乏能量的人有帮助，但我认为当他们缺乏能量时最有效，因为贫血．我不确定它们在CFIDS中是否有用。这可能就像FM和CFIDS的大多数其他治疗方法一样;不同的事情帮助不同的人。
junec_WebMD自然疗法如何治疗FM -有什么新的或不同的吗?
Event_Speaker我认识的自然疗法医生比大多数传统医学博士更关注营养和生活方式问题。坦率地说，我喜欢这种方法，因为我认为FM的大部分答案在于生活方式的改变，而不是处方药物．但我不知道自然疗法有什么新的或不同的地方。只是老式的饮食护理，休息和锻炼。
jakoz_WebMD如果让你选出一件对你帮助最大的事情，你会选什么?
Event_Speaker我笑着回答这个问题，因为当我在写《纤维肌痛症治疗手册》的时候，在初稿中，我说过，“这真的是一个转折点。”我想如果我必须选择一件事，那就是改善我的睡眠。我结合使用一些技术和非药物来帮助我入睡。我在救济书的第五章和我的网站上都写了www.mwilliamson.com，我邀请你去参观。你也可以从那里给我发电子邮件，如果你想跟进我在这里说的任何事情。
maggiemich_WebMD你对生物反馈或Naet治疗有什么看法过敏?
Event_Speaker我认为生物反馈对于那些可以使用这项技术的人来说是极好的。不是每个人都可以，但它是非侵入性的，不会伤害你，所以如果你有机会，我会建议你去尝试一下。我对Naet疗法一无所知。对不起。
shamrock2_WebMD寻找能正确诊断和治疗CFIDS或FM的医生的最佳方法是什么?
Event_Speaker口碑很好。问问当地互助小组的人。
lmmiller_MSN我在1990年被诊断出患有FMS，在过去的3年里，我变得更糟了。我做过手术，但对FMS没有帮助。我锻炼身体，合理饮食，吃药助眠。那为什么我感觉一年比一年糟呢?
Event_Speaker我仍然会批判性地看待这三个问题:你醒来时是否感到休息好、精神焕发、准备好开始新的一天?如果不是，说明你睡得不好。是你的饮食适合你的，还是一般的饮食“专家”提出的建议。特别是，如果你是胰岛素抵抗胰岛素(你不是糖尿病患者也会抵抗胰岛素)，那么美国饮食协会的高碳水化合物饮食会让你无法获得你应该获得的能量，而且可能会让你变得更强超重．你在做什么运动?你是不是太用力了?当你锻炼的时候，你是否在保护一些疼痛的地方，从而使你的疼痛更严重?这些都是我在《纤维肌痛缓解书》中提到的。如果我能做些什么来帮助你在分析我的建议时不感到气馁，我将为被允许帮助你而感到自豪。
mermaids_WebMD有服用纽隆定的经验吗?
Event_Speaker不是个人。毒品不是我的答案。不过，我确实知道有人觉得它很有用。
Daveanjoz_WebMD你认为灵气和/或按摩帮助长期缓解?
Event_Speaker不是长期的，但肯定是短期的。为了获得长期的收益，我推荐身体力学的亚历山大技巧。它教你如何避免“守住”痛处，避免给别人造成压力。这是我之前提到的改变我生活的四件事之一。你学会了技巧;你不需要在你的余生里一直回到过去。
Borene1_WebMD你相信用某种药物来控制纤维性疼痛吗慢性疲劳综合症?
Event_Speaker是的，我知道，至少要等到你能控制住你的疼痛，这样你就能直接思考制定一个行动计划。我对那些说如果你服用阿片类药物治疗剧烈疼痛就会上瘾的人没有耐心。这种情况发生的几率不到千分之一。
elruth_WebMD有没有什么特别的食物是你不吃的?
Event_Speaker任何有糖或阿斯巴甜．我是25%的胰岛素抵抗者之一(顺便说一下，这是我下一本书的主题)，所以我避免大多数碳水化合物和所有淀粉和糖。我认识的所有退出的人糖(和咖啡因)回来感谢我的建议。
tutly_WebMD为什么要考虑这个问题呢精神疾病?
Event_Speaker诚实?只有不知情的人才会认为这是一种精神疾病。研究表明，FM引起抑郁症，抑郁症不会引起FM。
WendyJM1_WebMD你怎么看待反应式的问题低血糖症在调频
Event_Speaker这就是我建议人们不吃糖的原因。对于很多FM患者来说，这是一个真正的问题——也许是所有人，我不知道。在我的网站上有一个关于低血糖的页面，我推荐你们去看看。
elruth_WebMD你有什么特别的运动建议吗?我也有CFIDS，所以如果我锻炼会很累。
Event_Speaker走路。如果你一次只能走五分钟，那就一次走五分钟。如果你一天能这样做四次，你就得到了20分钟的锻炼。你不需要出汗或上气不接下气，你只需要不要让自己一直坐着。我曾经帮助一位卧床6年的女士开始锻炼，建议她起床上厕所时走两次而不是一次，这样她每天的运动量就增加了一倍。六周后，她不仅下了床，还在花园里拍照。
elruth_WebMD你觉得这与遗传倾向有关吗?
Event_Speaker是的,确实。这一点已经得到了证明。穆罕默德·尤努斯博士正在研究这个问题。它不像蓝眼睛或棕色头发那样直接遗传，但它确实倾向于在家族中遗传。另一方面，我有三个孩子，都成年了，他们都没有FM。所以这不是直接继承。
patgill_WebMD我觉得我有FM和抑郁症．看心理医生会有帮助吗?
Event_Speaker这可能会有帮助。如今，精神科医生通常是开改变情绪药物的行家。如果你有抑郁症独立于调频，对抑郁症的帮助可能会改善你的调频。别让自己认为这是弱点或者承认精神疾病去看精神病医生。这是照顾自己的一部分。
hurd2_WebMD你有没有发现调频和丙肝?
Event_Speaker据我所知，没有相关研究。我知道有些人两者都有，丙肝肯定会使FM更糟。但我不认为两者是因果关系。
elruth_WebMD有没有可能不服用抗抑郁药、肌肉松弛药或抗抑郁药就能睡个好觉焦虑药物吗?
Event_Speaker这些东西我都不吃，除非你认为五羟色胺是抗抑郁药，但我不这么认为。大多数晚上我能睡六个小时左右的深度睡眠，这对我来说已经足够了。这并不是说你不应该服用这些药物，只是我不确定它们对每个人都是必要的。
Borene1_WebMD你发现很多人都有FM吗?我的太痛苦了。
Event_Speaker当我生第一个孩子的时候，那是在我被确诊的几年前，但当我有FM的时候，我的手很糟糕，我不得不用管道胶带粘她的尿布，我拿不动大头针。这是很常见的手痛．我希望你能努力让你的手保持温暖(我现在正戴着无指手套打字。)改善你的血液循环也有帮助——这可能意味着锻炼。如果你穿得暖和，你的手可能会更温暖、更舒服。如果你经常打字，研究一下打字的人体工程学，看看你是否能改善你使用双手的方式。
jakoz_WebMD当你出现一种新的症状时，你用什么标准来判断它是FM还是其他疾病?
Event_Speaker如果这种症状会让我打电话给医生，如果我没有FM，我就会打电话给医生。有FM的人对新的症状不屑一顾，说“这只是FM”，这是一个真正的危险，而实际上它是其他的东西。我宁愿我的医生认为我打电话太频繁而不是太少。
Event_Moderator我们的节目已经结束了。很抱歉我没能回答好问题。谢谢你，米里亚姆，接受我们的采访!米里亚姆·埃利希·威廉姆森是《纤维肌痛:综合方法》和《纤维肌痛缓解书》的作者。
Event_Speaker不客气。这是我的荣幸。
Event_Moderator谢谢大家的加入!
Event_Speaker再见。你们是一个很棒的团队，问题也很棒。
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