应对创伤性事件

什么是创伤性事件?

大多数人都经历过生活中的压力事件。当一个事件，或一系列事件，引起了很多压力在美国，这被称为创伤事件。创伤性事件的特征是恐惧感、无助感、严重伤害或严重伤害或死亡的威胁。创伤性事件会影响幸存者、救援人员以及受害者的亲友。他们还可能对那些亲眼目睹或在电视上看到这一事件的人产生影响。

常见的反应是什么?

每个人对创伤性事件的反应可能不同。反应包括恐惧，悲伤的感觉而且抑郁症．身体和行为反应包括恶心想吐，头晕以及食欲和食欲的变化睡眠从日常活动中抽身出来。反应创伤可以持续几周到几个月，然后人们才开始感觉正常。

大多数人说在创伤性事件发生后三个月内感觉好多了。如果问题变得更糟或持续超过一个月，这个人可能患有创伤后应激障碍(PTSD)。

什么是创伤后应激障碍?

创伤后应激障碍创伤后应激障碍(PTSD)是指在创伤性事件发生后，对事件的想法和提醒所产生的强烈的身体和情感反应，这种反应会持续数周或数月。创伤后应激障碍的症状分为三大类:重新生活、逃避和觉醒增强。

• 重新生活的症状包括闪回，噩梦，以及对事件提醒的极端情绪和身体反应。情绪反应包括内疚、对伤害的极度恐惧和情绪麻木。身体反应包括无法控制的颤抖、发冷或心跳心慌,紧张性头痛．
• 逃避的症状包括远离与创伤相关的活动、场所、想法或感觉，或与他人感觉分离或疏远。
• 觉醒增强的症状包括过度警觉或容易受惊，睡眠困难，易怒或情绪失控愤怒，注意力不集中。与创伤后应激障碍相关的其他症状包括:恐慌症、抑郁、自杀思想和感情，药物滥用被疏远和孤立的感觉，无法完成日常任务。

你能为自己做什么?

你可以做很多事情来应对创伤性事件。

• 要知道你的症状可能是正常的，尤其是在创伤后。
• 保持你的日常生活。
• 花时间解决日常冲突，这样它们就不会增加你的压力。
• 不要回避那些让你想起创伤的情况、人和地方。
• 想办法放松自己，善待自己。
• 向家人、朋友和牧师寻求支持，和他们谈谈你的经历和感受。
• 参加休闲娱乐活动。
• 认识到你不能控制一切。
• 认识到需要训练有素的帮助，并打电话给当地人心理健康中心。

你能为你的孩子做些什么?

• 让你的孩子知道，当糟糕或可怕的事情发生时，感到不安是正常的。
• 鼓励你的孩子表达自己的感受和想法，不要做出判断。
• 回归日常生活。

什么时候应该联系你的医生或心理健康专家?

大约一半的PTSD患者在不接受治疗的情况下在三个月内康复。有时症状不会自行消失或持续三个月以上。这可能是因为事件的严重程度，直接接触创伤事件，对生命的威胁的严重性，事件发生的次数，过去的创伤史，以及事件发生前的心理问题。

如果你的症状影响到你与家人和朋友的关系，或者影响到你的工作，你可能需要考虑寻求专业帮助。如果你怀疑你或你认识的人患有创伤后应激障碍，与卫生保健提供者交谈或打电话给当地的心理健康诊所。

欲知详情，请参阅创伤后应激障碍篇文章。

资料来源:疾病控制中心