季节性情绪障碍(SAD)

季节性情绪障碍(SAD)，正式称为周期性季节性抑郁症，是一种抑郁症，往往在秋冬白昼变短时发生(并复发)。

• 季节性情绪障碍(SAD)，是一种抑郁症在秋季和冬季，当白昼时间变短时，这种情况往往会发生(并再次发生)，但对某些人来说，这种情况可能会在夏季发生。
• 居住在远离赤道地区的人，季节性情绪障碍的发生率会增加。
• 虽然对这种疾病没有专门的诊断测试，但可以理解的是，由于它是一种抑郁症在美国，这种疾病的症状是抑郁发作．
• 季节性情绪障碍似乎是冬季光照不足的结果。
• 光疗法，谈话疗法，药物治疗，以及改变生物节律(时间疗法)通常用于治疗季节性情绪障碍。
• 改变生活方式可以帮助减轻季节性情绪障碍的症状，包括增加户外活动时间，更多的身体锻炼锻炼，以及保持健康的饮食习惯。
• 及时治疗季节性情绪障碍的人往往恢复得很好。如果不是，这种疾病的并发症与其他类型的类似抑郁症，包括增加的风险自杀．
• 试图预防季节性情绪障碍的未来发作心理治疗或者光疗法效果不一致，但预防性药物治疗被认为是有希望的。

季节性情绪障碍(SAD)，正式称为复发性情绪障碍抑郁症季节性抑郁症是一种随着秋冬白昼变短而容易发生(并复发)的抑郁症。据信，随着秋冬的推进，受影响的人会对日照减少和气温下降产生不良反应。值得注意的是，尽管季节性情绪障碍通常出现在秋季和冬季，但也有一些人在夏季而不是秋季或冬季遭受这种疾病的折磨。

季节性情感障碍并没有被长期视为一种官方诊断。这个词最早出现在1985年。季节性情绪紊乱有时也被口头称为冬季抑郁、冬季忧郁或冬眠反应。

居住在远离赤道地区的人，季节性情绪障碍的发生率会增加。在美国，季节性情感障碍的统计数据包括，1%到10%的成年人患有这种疾病，而且这种疾病取决于地理位置。在地上有雪的地方，季节性情绪障碍不太常见。这种季节性情感障碍在女性中的发病率是男性的四倍，而人们首次患上这种疾病的平均年龄是23岁。所有年龄段的人都可能患上季节性情绪障碍。

虽然对这种疾病没有专门的诊断测试，但据了解，由于它是抑郁症的一种形式，这种情况的症状包括疲劳，乏力悲伤或普遍的不满感，哭闹，易怒，冷漠注意力不集中，身体疼痛，性冲动丧失，贫穷睡眠活动水平下降，食欲变化，尤其是暴饮暴食，尤其是碳水化合物和体重增加．当这种情况发生在夏季时，症状更常见失眠，胃口不好，还有减肥，除了焦虑、易怒、难以集中注意力，以及哭咒。社会隔离在夏季季节性情绪紊乱的时候，也会出现孤独感。如果病情严重，则可与思想有关自杀．

季节性情绪障碍的症状通常在每年的秋天开始，持续到春天。在最黑暗的月份，症状会更加严重。因此，这种情况发生的更常见月份取决于一个人住的地方离赤道有多远。

季节性情绪障碍似乎是由于冬季光照不足造成的。研究表明，明亮的光线会改变大脑中的化学物质。确切地说，这是如何发生的，其影响的细节正在研究中。比如高水平的褪黑激素大脑中的血清素水平较低，同时血清素水平也较低维生素D血液中的这种水平，被发现与季节性情绪障碍和其他一些抑郁症状的较高发生率有关。

许多不同的卫生专业人员都有资格评估和治疗季节性情感障碍，包括初级保健提供者、精神病学家、临床心理学家、精神科护士、社会工作者、医师助理和护士从业人员。

除了是关键预防对于季节性情绪障碍，经常暴露在明亮的光线下，特别是荧光灯，可以显著改善秋冬季节抑郁症患者的抑郁症状。每天早晚都使用光疗法，效果最好。暂时改变地点，以明亮的气候为特征(如加勒比)也是有效的。光治疗也被称为光疗。患有季节性情绪障碍的人也可能在一年中的脆弱时期从增加的社会支持中受益。

光疗可用灯箱的形式，每天使用约30分钟。所需的灯光必须有足够的亮度，大约是普通客厅灯光的25倍。光不需要是真正的阳光。在季节性情绪障碍的光疗中，似乎是光的数量而不是质量起作用。光疗最常见的副作用包括易怒，失眠，头痛、眼睛疲劳。

抗抑郁药药物，尤其是选择性血清素再摄取抑制剂(SSRI)组的药物，已被发现对发生在夏季和往往发生在秋季或冬季的季节性情感障碍有效。SSRIs的例子包括氟西汀（百忧解)，舍曲林（左洛复)，帕罗西汀（帕罗西汀)，西酞普兰（普兰)，酞（造成的),vortioxetine(Trintellix)。这类药物的常见副作用包括失眠，恶心想吐，腹泻，很多会引起性欲下降或性能。与任何其他情绪障碍一样，心理疗法倾向于强调药物治疗的有效性，因此应该包括在治疗这种障碍的方法中。在那些可能很容易发展成双相情感障碍，光疗法或抗抑郁药会引起躁狂作为副作用。

因为兴奋剂之类的药物莫达非尼（莫达非尼)可能对季节性情绪障碍的其他治疗有帮助兴奋剂就像哌醋甲酯（利他林)可能在未来解决这种障碍方面发挥作用。针灸可能是一种可行的抗抑郁药物的替代干预，特别是在怀孕了妇女，应特别谨慎地使用药物。

在治疗季节性情绪障碍方面，它与光疗或抗抑郁药物一样有效，认知行为疗法（认知行为治疗)是治疗这种疾病的另一种可行选择。这种形式的心理治疗包括治疗师与患者一起帮助抑郁症患者识别和理解可能阻碍他们改善情绪的思维方式，从而增加季节性情绪障碍患者缓解症状的能力。

时间疗法是一种利用环境输入来影响生物节律的疗法，被认为是治疗季节性情感障碍以及其他类型抑郁症的有效方法。这种治疗方法包括控制睡眠剥夺以积极的方式影响季节性情感障碍患者的大脑化学物质。

改变生活方式可以帮助减轻季节性情绪障碍的症状，包括增加户外活动时间，更多的身体锻炼锻炼保持富含瘦肉蛋白、水果、蔬菜和复合碳水化合物的饮食习惯，同时减少精制糖和其他碳水化合物的摄入。不需要医疗保健专业人员参与的补救措施，或所谓的家庭补救措施，包括维生素D晚上补充和服用褪黑素。

及时接受季节性情绪障碍治疗的人往往会恢复得很好。然而，与其他形式的重度抑郁症在美国，季节性情感障碍是引发一系列其他心理健康症状和障碍、从事自残行为或自杀的风险因素。患有这种疾病的人也更容易出现人际关系问题，在学校或工作中表现不佳，并出现一些医疗和药物使用障碍。

尝试用心理疗法或光疗法来预防季节性情绪障碍的未来发作，结果并不一致，但预防性药物治疗被认为是有希望的。因此，卫生保健专业人员倾向于关注可能有帮助的生活方式的改变，并根据过去对患者个人最有帮助的方法推荐预防性治疗。

美国自杀学协会
http://www.suicidology.org
202-237-2280

美国自杀预防基金会
http://www.afsp.org

杰森的基础
http://www.jasonfoundation.com

全国精神疾病联盟
威尔逊大道2101号302套房
弗吉尼亚州阿灵顿22201

季节性情绪障碍支持小组
http://www.seasonalaffectivedisordersupportgroups.com