性健康:拥有美好性生活的夫妻的习惯

性满意的夫妻往往明白，性不仅仅是性交。研究表明，他们通常至少每周会有一次亲密接触。有规律的作息时间并不能让你瞬间幸福。但经常和伴侣身体上的亲密可能是你们俩处于健康状态的标志。

知识可以等同于性的幸福。更多地了解对方的身体色情区域，你需要多少刺激，什么能让你兴奋，这些都能让你的性生活达到新的高度。

身体接触是建立联系和信任的有力工具。性治疗师使用一种叫做感觉聚焦的技术。这是一个探索不同种类的触摸如何让你感觉的练习。它还可以缓解达到性高潮或插入等性“目标”的压力。练习感官接触可以帮助伴侣更亲密，让亲密更愉快。

研究表明，那些不诚实地说出自己在床上做了什么或不喜欢做什么的夫妻更有可能感到不满意。所以，如果你的性欲滞后，或者你很难达到高潮，请告诉对方。如果你对自己的身体感到不安，或者有什么让你不舒服的地方，也要让你的伴侣知道。

经过认证的性治疗师可以帮助你更好地沟通，指导你进行触摸练习，并教育你关于觉醒和欲望的知识，从而改善亲密问题。如果你的问题源于其他问题，谈话治疗也可能对你的整个关系有益。

性没有正常。你喜欢什么，你多久想要一次，它对你有多重要，每个人都是不同的。你的性欲和优先事项会随着年龄、身体健康和日常生活的压力而改变。对自己的性需求保持好奇和灵活的夫妻往往自我感觉更好，这反过来为更充实的性生活铺平了道路。

随着年龄的增长，你的身体需要更长的时间来对性刺激做出反应。较低的睾丸激素水平会使老年男性更难勃起和保持勃起。绝经期雌激素的下降会导致女性阴道干燥和唤醒速度变慢。试着留出足够的时间和对方享受性爱。

你的性生活会一成不变吗?尝试不同的姿势、动作、触碰和刺激来找回激情。新技术还可以提高你的感觉，这样你就能更频繁地达到高潮。

研究表明，那些关心对方满意的伴侣——以及那些从对方的快乐中获得快乐的伴侣——在床上更快乐。这可能意味着比你习惯的性生活更频繁，在不同的时间做爱，或者表现出你伴侣的性幻想。

熟能生巧:当你做一些能增加你体内感觉良好的内啡肽的事情时——从性、锻炼、大笑、艺术创作或任何能给你带来快乐的活动——你建立并加强了反应通道，帮助你更容易感到兴奋。

有些人可能会认为，在性生活中使用润滑剂来缓解干燥，或者用枕头支撑自己的位置，这是他们承认自己需要帮助才能让伴侣兴奋起来。但事实恰恰相反。你越关注你的伴侣和你自己的安慰，你的体验就越好。

这听起来像是情绪杀手。但多伦多大学的研究人员发现，那些相信努力工作而不是寻找灵魂伴侣是美好性生活的关键的夫妻，他们的亲密关系也更幸福。

对于一些夫妇来说，色情照片或文学作品可以让他们的卧室变得火热起来。但是，严重的色情习惯会阻碍一些男性勃起和与伴侣达到性高潮的能力。色情片也让人们对现实生活中的性产生了不切实际的期望。这会削弱伴侣的自尊，伤害两人的关系。

高潮并不是每一次性接触的目标。对于一些伴侣来说，这可能会带来很大的压力。对你和你的伴侣来说，感官上的接触或任何形式的联系都足以建立亲密关系。

了解你伴侣的性“起点”在哪里，对实现性生活大有帮助。有些人，通常是男性，可以在没有刺激的情况下立即进入状态。其他人，通常是女性，需要一个提示来唤起性欲。包容这些差异可以提高双方的满意度。