解答常见问题解答
睡眠的常见问题
看过的John P. Cunha, DO, FACOEP在2017年10月24日
问:我们为什么要睡觉?
答:睡眠似乎是确保神经系统正常运作的必要条件。
睡眠不足会导致许多问题，如嗜睡、注意力不集中、记忆力下降和身体表现恶化。长期缺乏睡眠会导致幻觉和情绪变化。一些专家认为神经元(神经系统的细胞)能量耗尽或充满细胞活动的副产品，而睡眠可以让它们自我修复。睡眠也可能提供一个机会锻炼神经系统内的连接。
问:睡眠分为五个阶段。对还是错?
答:真实的。
睡眠分为五个阶段。睡眠周期经过1-4阶段，另一个阶段被称为REM(快速眼动睡眠)。在快速眼动睡眠结束后，这个循环会重复。我们几乎一半的睡眠是在第二阶段度过的，其中20%是快速眼动睡眠，其他阶段加起来有30%。婴儿大约有50%的睡眠时间处于快速眼动睡眠。
问:睡眠剥夺或睡眠不足与许多健康问题有关。对还是错?
答:真实的。
睡眠剥夺或睡眠不足与许多健康问题、伤害、生活质量差和精神疾病有关。睡眠不足的另外两个后果是工作效率下降和医疗成本增加。肥胖而且抑郁症被认为会因睡眠不足而恶化。
问:睡眠障碍在精神障碍患者中很常见。对还是错?
答:真实的。
睡眠障碍在精神障碍患者中非常常见，几乎所有抑郁症患者中都有，精神分裂症，中风，阿尔茨海默病以及头部受伤。睡眠不足会引发某些类型的癫痫发作。长期或极度的睡眠不足会导致身体健康的人出现幻觉或妄想症。
问:像流感这样的传染病会让我们感到困倦。对还是错?
答:真实的。
许多疾病，包括感染，如流感，会让我们昏昏欲睡。这可能是由于免疫系统释放的一种叫做细胞因子的化学物质，它往往会促进嗜睡。这可能是因为睡眠可以帮助身体保存免疫系统对抗感染所需的能量。
问:什么是昼夜节律?
答:“昼夜节律”一词指的是生理、行为或心理过程的变化，大约以24小时为周期。
昼夜节律被认为与外部环境中的光明和黑暗有关;据信，光可以影响控制身体机能的基因的表达。这些节律会影响睡眠周期和其他身体功能。昼夜节律异常被认为与抑郁、肥胖等健康问题有关，糖尿病以及睡眠障碍。
问:失眠的主要原因是担心。对还是错?
答:假的。
失眠正在经历睡眠不足或质量差。它可能包括晚上难以入睡，难以保持睡眠，或清晨醒来。症状包括白天过度嗜睡和日常功能受损。失眠的原因有很多，包括药物和情绪障碍、药物副作用或睡眠障碍。虽然担心会加剧失眠，但它不是失眠的主要原因。
问:随着年龄的增长，人们需要的睡眠越来越少。对还是错?
答:假的。
我们对睡眠的需求会随着年龄的增长而减少，这是一个误区。我们对睡眠的需求实际上在整个成人生活中是相当稳定的。老年人可能会经历睡眠模式的变化，包括更难入睡和难以保持睡眠。一些老年人报告说感到睡眠不足和白天疲劳。
问:哪种精神疾病与失眠联系最紧密?
答:抑郁症是与失眠最密切相关的精神障碍。
研究表明，患有失眠症的人患抑郁症的可能性是正常人的五倍。抑郁和失眠的症状结合起来会使这两种情况更加困难。治疗抑郁症通常可以帮助解决睡眠问题，反之亦然——治疗失眠也可以帮助改善抑郁症的症状。
问:疲劳驾驶与酒后驾驶类似。对还是错?
答:真实的。
当涉及到驾驶时，困倦也会造成损害。感觉困倦会减慢反应速度，降低意识，损害你的判断力——所有这些都会增加发生车祸的几率。睡眠不足的原因有很多，其中任何一种都可能增加事故的风险。
问:什么是睡眠呼吸暂停?
答:睡眠呼吸暂停是睡眠时呼吸的暂时中断。
阻塞性睡眠呼吸暂停是喉咙后部肌肉无法保持气道畅通的结果。这是最常见的一种睡眠呼吸暂停。当大脑在睡眠中不能正确控制呼吸时，就会发生中枢性睡眠呼吸暂停。这两种睡眠呼吸暂停都会导致低质量的睡眠和低氧水平。
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