肌腱炎:原因、症状和治疗

肌腱是连接肌肉和骨骼的绳索。如果你把太多的重量放在他们身上，或者突然举起什么东西，就会造成微小的撕裂，导致肿胀、疼痛，并使其难以移动。如果你在工作或运动时反复做同样的动作，你也可能会得肌腱炎。

你通常有关节周围的疼痛，特别是如果你在爱好、运动或工作中经常使用它。它可能会感觉虚弱，看起来红肿，摸起来很温暖。在极少数感染引起肌腱炎的情况下，你也可能有皮疹、发烧或不寻常的分泌物。其他症状取决于发炎肌腱的位置。

在木工或景观美化等活动中反复运动，以及网球、高尔夫球、滑雪和棒球等运动，是常见的罪魁祸首。但它也可能因为突然的紧张而迅速发生，或者如果你做了一些新的事情，尤其是在你的头顶上，比如粉刷天花板。长期的肌腱炎也可能部分是由于年龄或关节炎等疾病造成的，这些疾病会磨损肌腱和其他组织。

肌腱炎可能发生在任何人身上，但如果你患有关节炎、痛风、糖尿病或肾病，这种情况更有可能发生。如果你服用氟喹诺酮类抗生素和降胆固醇的他汀类药物，患病几率也会增加。不良的姿势会让你处于危险之中。老年人更有可能得这种病，因为随着年龄的增长，肌腱的弹性会下降，更容易撕裂，尤其是40岁以后。

告诉你的医生你的病史和关节损伤。她会想知道哪里疼，是否刺痛，或者当你休息时是否会好转。她会检查关节，可能会弯曲它，看看是否会加重疼痛。告诉她你工作或锻炼习惯的变化，这可能是原因之一。这通常足以判断是否是肌腱炎，但在某些情况下，你可能需要血液检查或成像检查，如x光或核磁共振。

你开始得越快，效果就越好。让你的关节休息一下，试着停止那些让你感觉更糟的活动。当你的症状突然发作时，冰敷受伤或疼痛的部位，每次20分钟。非处方药，如非甾体抗炎药(NSAIDs)也有帮助。

如果突然发作一周后仍然疼痛，你的医生可能会建议你注射皮质类固醇，有时也被称为“类固醇”，它可以迅速减轻疼痛和肿胀。夹板可以阻止你以某些方式移动。你也可以接受物理治疗，增加你的活动范围。肌腱炎很少手术治疗。

它可以持续几天到几周不等。这部分取决于它的位置和你的情况有多严重，但也取决于你的肌腱炎开始后你做了什么。如果你停止引发疼痛的活动，立即开始治疗，休息足够的时间，你可以缩短恢复时间，帮助避免再次受伤。

如果你在任何活动之前做伸展和热身运动，你可以帮助防止重复运动导致肌腱发炎。慢慢地增加你的强度。确保你有合适的鞋子和其他装备。注意正确的技巧。运动医学医生或教练可能会观察你，并帮助你学习如何避免受伤。

避免长时间保持同一姿势。如果你的工作让你连续几个小时一动不动，试着休息一下，每30分钟左右走动一下。如果某些行为导致痛苦，停止!坐、走、跑、举任何活动的良好姿势都有帮助。当你拿起重物时，要用力，但不要抓得太紧，避免只用一只手臂或身体的一侧提重物。

在这里，肌腱炎最常影响肩袖，一组肌腱和肌肉使你的上臂骨牢固地连接到肩窝。患此病的典型人群是40岁以上从事大量体力劳动的男性。任何重复的头顶运动都会使你处于危险之中，木匠、油漆工、电焊工、游泳者和棒球运动员更有可能得此病。

这种形式的肌腱炎会引起肘关节外侧的疼痛。几乎一半参加网球、壁球和壁球等运动的成年运动员都会在某个时候患上这种病。但任何让你反复扭动手腕的活动——拧螺丝刀、拔草、提公文包——都可能导致这种情况。

这根粗而粗的肌腱沿着你的腿后部延伸，将你的小腿肌肉连接到跟骨上。发炎时，你会在腿后部，脚跟以上2到4英寸处感到疼痛。它导致15%的跑步受伤，有时是因为不合适的鞋子或你的姿势有问题。但是，做大量的跑步或跳跃，以及关节炎等炎症性疾病都可以做到这一点。

这是膝关节最常见的一种肌腱病。它会使膝盖骨下缘的髌腱或上缘的股四头肌腱发炎。这通常发生在你使用它们太多的时候，在篮球运动员和长跑运动员身上很典型，他们训练得很多。

De Quervain病是最常见的一种手腕肌腱病，它会导致手顶部拇指根部疼痛。这种情况发生在经常用拇指抓或捏的人身上。它有时也会在你怀孕的时候出现，尽管医生不确定原因。