紧张性头痛的症状、体征、缓解、原因和治疗

紧张性头痛是一种常见的头痛

• 紧张性头痛最常见的类型是头疼．
• 虽然紧张的原因精确头疼是未知的，有什么因素似乎促成了紧张头痛，例如
  • 压力，
  • 受损的睡眠,或
  • 不吃饭。
• 不同的条件可能会导致紧张头痛如视力问题或眼疲劳，过度运动，肌肉菌株不良的姿势所引起的都与紧张的发展有关头疼．
• 而某些食品(加工食品或陈年食品)巧克力和红酒)会引发偏头痛在某些情况下，头部和颈部的运动或体力消耗可能会引发头痛偏头痛；这不是典型的紧张头疼．
• 有些人两者都有偏头痛以及紧张性头痛;此外，紧张性头痛可引发偏头痛疼痛偏头痛药物可能会缓解这种症状。偏头痛的症状包括
  • 光和声音灵敏度，
  • 恶心想吐或
  • 呕吐,
  • (常为单侧)头部悸动疼痛哪种会随着用力而恶化
• 都紧张头痛而且偏头痛通过体检和患者头痛史诊断。
• 紧张的治疗方法头痛包括非处方止痛药和处方止痛药，锻炼(包括正式的物理治疗)，压力管理还有放松技巧和替代疗法。

头痛——一种非常常见的情况，它是许多笑话的笑点，但当你头痛时，这可不是闹着玩的。

当大多数人讨论头痛时，他们通常指的是最常见的一种头痛，紧张性头痛(也称为紧张性头痛或紧张型头痛)压力头痛)。近一半的成年人在过去一年中经历过头痛;幸运的是，对于大多数人来说，头痛是轻微的，短暂的，可能属于紧张性头痛。

儿童和青少年可经历紧张性头痛;在15岁之前，有相当比例的儿童经历过紧张性头痛。女性经常被诊断为紧张性头痛(更常见，大约是男性的两倍)。

大多数紧张性头痛发生频率不高，通常是短暂的(几分钟到几小时内就会消失)。在极少数情况下，头痛可能持续许多天。每个月出现超过15天的紧张性头痛被称为慢性紧张性头痛。

紧张性头痛

1. 慢性紧张性头痛的疼痛有加重和减轻的趋势。
2. 紧张性头痛的疼痛通常会影响整个头部，但也可能从后脑或眉毛上方开始。
3. 有些人会有一种帽状或带状的感觉包围着他们的头骨，而另一些人则描述他们的疼痛是颈部或肩部的肌肉紧张。
4. 这种疼痛通常被描述为持续的压力。
5. 疼痛往往是逐渐发生的，即使在最大强度也不会使人丧失能力。
6. 大多数患有紧张性头痛的人尽管疼痛，仍然能够继续他们的日常活动。

其他紧张性头痛症状

1. 在某些情况下，紧张性头痛患者报告了一些症状对光的敏感性或声音。

紧张性头痛是否与其他类型的头痛症状有关?

紧张性头痛与恶心想吐或呕吐，并且没有出现闪光、盲点、麻木等症状弱点头痛前的胳膊或腿。这些症状有助于将紧张性头痛与其他类型的头痛(例如，偏头痛)区分开来。

紧张性头痛的确切原因尚不清楚;许多因素可能在人们患上头痛的原因中发挥作用。这些因素可能包括:

• 缺乏睡眠，
• 不吃饭，或者
• 压力增加(导致这些头痛经常被描述为压力性头痛)。

潜在的疾病或状况可能经常导致头痛，例如:

• 眼疲劳,
• 不良姿势引起的肌肉紧张，
• 过度劳累，或者
• 焦虑．

在儿童中，头痛可能被视为对学校或家庭环境变化的反应，例如:

• 新来的兄弟姐妹，
• 在学校考试，或者
• 社会隔离．

紧张性头痛的诊断是基于患者报告的头痛史和体检。目前还没有专门的测试来确认紧张性头痛。因为紧张性头痛患者的体检一般是正常的，额外检查如CT扫描或核磁共振成像通常不需要扫描。可以做一些基本的血液检查，以确认没有潜在的异常。

紧张性头痛的治疗方法包括处方药，场外交易(OTC)止痛药，联合用药药物包含阿斯匹林，对乙酰氨基酚，咖啡因以及压力管理。

• 替代疗法:热敷或冰袋等替代疗法可能对某些人有很大的好处。
• 水合物:有时轻微的疼痛会引发头痛脱水或缺乏食物;如果是这样，喝点非含咖啡因的多喝水或吃点东西可能会有帮助。
• 亚麻籽：人们吃亚麻籽，其中富含-3脂肪酸可能会减少头痛。这被认为与茶的抗炎特性有关-3脂肪酸．
• 薄荷油或薰衣草油:吸入的气味薄荷油或者薰衣草油有助于减轻头痛(薰衣草油不应该口服）.
• 头皮按摩:头皮按摩很容易做，可以提供明显的缓解;集中精力在颞部或枕部(头皮后部)可能会得到最好的反应。
• 全身按摩:全身按摩可以缓解疼痛。
• 压力管理:如果压力似乎是诱因，学习压力管理技巧或放松技巧可以带来实质性的好处。
• 锻炼：锻炼，无论是定期的有氧运动还是改善姿势的特定运动，都已被证明对降低紧张性头痛的频率非常有效。

许多人自己治疗紧张性头痛，使用对乙酰氨基酚等非处方药物。泰诺)，布洛芬（布洛芬)，或含有对乙酰氨基酚、阿司匹林和咖啡因(止疼片)。虽然这些药物对大多数人来说都是安全的，而且在指导下服用是有效的，但过度使用会导致更频繁和更严重的头痛。如果这些药物每周常规使用超过2天，就会发生这种情况。期间如发生紧张性头痛怀孕，患者应联系她的医生，了解安全使用的药物。

• 含有阿司匹林的产品不应该给儿童服用，因为有患雷氏综合征的风险。
• 长期使用对乙酰氨基酚，或大量使用对乙酰氨基酚可能导致肝毒性(目前推荐的最大剂量是每24小时3克)，一些药物与对乙酰氨基酚联合使用，所以患者应该与医生讨论他们正在服用的所有OTC药物。

如果诊断为慢性紧张性头痛或怀疑为慢性紧张性头痛，可以使用处方药来减轻头痛的频率和严重程度。使用的药物包括抗抑郁药还有抗癫痫药物。医生可以帮助你确定哪种药最适合你。

对于反复出现紧张性头痛的人来说，压力管理技巧一直是一种有效的方法，帮助减少头痛的频率和严重程度。这包括有规律的深度锻炼呼吸技巧和放松训练。其他非药物治疗方法包括按摩疗法，热，冰，或针灸．学会识别引发头痛的压力情况，并采取措施避免这些情况，对许多人来说也是一个有用的策略。

通常，最好的防守就是好的进攻，这种方法在防止紧张性头痛时通常是有效的。识别头痛的诱因然后尝试避免或改变这些触发因素可能是减少甚至消除紧张性头痛的成功策略。有些人发现有规律的锻炼和饮食是有益的。学习和练习放松技巧，包括深呼吸练习，特定肌肉的定向放松，或冥想，也会很有效。

如果出现以下情况，请去看医生:

• 如果一个人经常头痛，或者头痛的严重程度、位置或频率发生了变化
• 如果一个人经历的头痛与他或她通常的头痛非常不同
• 如果以前有效的治疗不再有效
• 如果有人正在经历“我一生中最严重的头痛”，他们需要紧急评估。